【導讀】：現在網上流傳的減肥方式有很多，但其中不乏一些比較極端的減肥方式，然而極端的減肥方式會對身體造成很大的傷害，例如節食減肥容易導致貧血，下面就一起來看看。
不恰當的減肥方式是有可能會引起貧血的，一般來說造成貧血的原因有很多，其中就減肥而言的話，節食減肥是最有可能導致貧血的，因此在減肥期間飲食也要保障營養的攝入。
過度的節食減肥，可以導致營養不良，出現造血原料的不足，就可以有貧血的，缺乏鐵，維生素b12，葉酸，蛋白質都可以導致貧血的，減肥應該是控制飲食結構，少吃脂肪類食品和澱粉類食品，但蛋白質和蔬菜等食品是不增肥的，不是單純的節食，應該調整飲食結構的，還要注意多運動。
節食減肥時，若營養搭配合理則不會導致貧血！若搭配不合理會導致鐵和維生素C補充不足導致貧血須合理分配膳食。適當的體育鍛煉。飲食要清淡且不要過量。比如早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片麪包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人飲食愛好，吃些青菜、豆腐、魚類。避免油膩。
1、做血常規
如果你的貧血症狀很嚴重的話，建議大家要相信科學，先到醫院化驗下，做個血常規。對於你自身的情況，醫生也會給你開些補鐵的沖劑給你吃。相信醫生的專業總比你胡亂摸索來得實在。如果你貧血的情況沒有那麼嚴重的話呢，在此只只給大家分享關於補鐵的方案。以便各位能夠儘快脫離”缺鐵性貧血“的苦海。
2、吃動物血
動物跟人一樣，需要血液，所以在動物的內臟以及血液，都有許多含鐵的血。而動物的身體內部結構跟人體大同小異，其自然吸收性要比植物型的要來得好些。所以我們日常生活中，補鐵必不可少的就食用動物，比如我們常吃的豬肉、羊肉、牛肉等。那些爲了減肥而不吃肉的妹子，身體內缺乏"鐵“，久而久之，自然會貧血。所以減肥期的妹子可以食用鴨血、豬肉、牛血、雞血、羊血，這類的動物血所包含的熱量跟脂肪很低，但是其含鐵量卻是很高的。減肥吃這些，也不怕長胖，還能夠滿足體內鐵的需求。
3、吃海鮮
有些妹子偏愛海鮮，可又怕海鮮熱量高，其實，像鮑魚、扇貝、蛤蜊等海鮮，其熱量都不高，而且其脂肪都是不飽和的脂肪酸。愛吃海鮮的妹子可以暫時捨棄大龍蝦、大螃蟹，選擇低熱量的海鮮，也能夠達到補鐵的效果。
4、不吃肥肉
我們日常生活中，有很多的豬肉、羊肉等瘦肉。可以選擇較紅的瘦肉食用，不吃肥肉，肥肉裏面又沒有含鐵，即使吃了也只是堆積脂肪罷了。除了以上幾種妙招，生活中常見的雞蛋，動物內臟可是“補鐵能手”，但是其脂肪含量要多些，減肥的妹子不宜多吃。只有不貧血的妹子才能養出“好臉色”，所以即使要減肥，也要多注意補鐵哦。
1、火龍果
火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，含鐵量比一般的水果要高，可以預防缺鐵性貧血。火龍果外觀爲紅色或黃色，白色、紅色的果肉，果肉內有黑色種子。不同品種的火龍果，白心比紅心好，以果皮黃色最爲稀有。
2、鮮棗
在鮮棗中，含有豐富的維生素C、鉀、鋅和其他的礦物質，尤其是維生素C，堪稱是“VC之王”，每100g鮮棗中就含有243mg維生素C，這個含量可以說是驚人的
3、紅棗
要想氣血充足，女性朋友們不妨多進食紅棗，紅棗對於女性朋友們來說，可是滋補身體、補充氣血的好食品。有句老話說得好，要想氣色好，就要在粥裏放紅棗，可見紅棗對於女性朋友的氣血護理有多重要。紅棗中含有大量的營養元素，女性朋友們常吃，可以幫助養出好的氣色，令身體內的氣血充足。尤其是女性朋友們要在經期多吃紅棗，更能夠幫助補血補氣，可以說，紅棗是女性朋友們補充氣血不可缺少的食物。
4、金針菜
金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
5、麪筋
這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應，麪筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
6、獼猴桃
每個獼猴桃可提供8%DV葉酸，8%DV銅，8%泛酸，6%DV鈣和鮮，4%DV鐵和維生素B6，2%DV磷和Va以及其它維生素和礦物質。一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽爲“水果之王”。
