瘦人長胖最有效的方法視頻，想減肥的人總是羨慕那些怎麼吃都不會長肉的人，有些人的身體非常瘦，而且吃東西很正常，這種人可以說是讓着周圍的人羨慕不已。以下分享瘦人長胖最有效的方法視頻。
想增肥也要有正確的方式和方法。不能光吃甜品，天生瘦的人吃甜品也長不胖，關鍵是不吸收！首先要知道：“吃的不對”纔會造成自己的瘦弱！其主要原因是營養意識不高，營養知識不夠。通常過於消瘦的人都是新陳代謝率過快，導致俗稱怎麼吃都不胖。
很多瘦的人其實吃的東西不見得少，但爲什麼就是不長肉？其實大部分瘦人的體質是因爲吸收營養是比較弱的'，也因此吃多拉，甚至經常拉肚子，這樣很難增胖。所以最基本的工作就是要改善體質。
1、最有效的增肥方法之吃更多：每週記錄所攝入的熱量，每天需要吃自己體重20倍的熱量，可能現在實現起來比較困難，這就是瘦的原因。
2、最有效的增肥方法之每天吃6次：不要再靠喝咖啡打法時間，午飯前什麼都不吃，然後吃豐盛的午餐，然後夜深的時候吃夜宵，要養成每天吃六頓的習慣，不能忘記中間的幾次。
3、最有效的增肥方法之吃高熱量的食物：蔬菜是健康食品，但是對長肌肉沒有效果。多吃堅果：杏仁、腰果、胡桃、花生等。如果不怕長肉，喝全脂牛奶。
4、最有效的增肥方法之獲取蛋白質：需要獲得蛋白質來形成肌肉並從訓練中恢復。體重有多少磅就要每天至少攝入多少克的蛋白質，下面是蛋白質的來源：瘦肉，家禽，蛋類，乳製品。
5、最有效的增肥方法之力量鍛鍊：變得強壯。
6、最有效的增肥方法之提前備好食物：沒有人一天三頓都有時間自己做飯，提前準備好會方便些。到了進食的時間，從冰箱中取出在微波爐中熱2分鐘就好。
7、最有效的增肥方法之把食物帶在身上：爲了避免不能三小時就餐的情況，養成攜帶食物的習慣。
哪幾類食物利於長胖
高熱量、密度的食物
一般經過油烹調的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。中南大學湘雅醫院普通外科龔學軍
口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又鹹的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬麪、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。
罐頭類食品
罐頭類食品，不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭製品中的蛋白質常常出現變性，使其消化吸收率大爲降低，營養價值大幅度“縮水”。
還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，並以液體爲載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大爲增高牞可在進食後短時間內導致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。同時，由於能量較高，有導致肥胖之嫌。
油炸類食品
油炸類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖。同時，這類食品也是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。在油炸過程中，往往產生大量的致癌物質。已經有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的發病率遠遠高於不吃或極少進食油炸食物的人羣。
一、增肥的五個偏方
1、健脾糊
茯苓、藕和山藥都有健脾養胃的作用，它們的搭配能夠改善脾胃功能，讓身體積累營養物質，同時山藥和藕也是富含碳水化合物的食材，對於增重也有一定的效果。
配方：茯苓粉、藕粉和山藥粉各60g；每天作爲加餐之用，將三種粉用溫水沖泡成糊糊即可。
2、增肌湯
蕃茄含有其它蔬菜所沒有的酵素，無論胃腸多衰弱的人，喝蕃茄汁對難以消化吸收的脂肪和蛋白，能將它們改變爲容易吸收的形態。牛肉和番茄是絕配，能夠讓蛋白質吸收率大大增加。
配方：山楂牛肉湯、番茄汁；牛肉和山楂適量，小火慢熬成湯，不加任何調料。牛肉湯放溫後，和新鮮番茄汁一起喝。
3、蒸核桃
核桃是堅果當中熱量較高的食物，6個核桃的熱量相當於1碗米飯，再配合富含優質蛋白的豆腐和雞蛋，能夠讓人快速長肉。
配方：豆腐1塊，雞蛋1個，核桃仁50g。核桃切成小丁，豆腐碾碎，雞蛋打成雞蛋清，一起放入碗中加適量清水和少許鹽攪拌均勻，放入上汽的蒸鍋，蒸15分鐘即可。
4、葡萄蜂蜜汁
葡萄具有生津消食、緩解疲勞、補血益氣的功效，而且葡萄和蜂蜜中含有豐富的糖分，可以迅速補充血糖。每日飲用對於消瘦有很好的幫助。
配方：葡萄200g，蜂蜜適量；葡萄榨汁調入適量蜂蜜，溫水加熱後每日飲用1次。
5、榴蓮糯米餈
榴蓮的熱量爲147大卡/100克，吃100克榴蓮的熱量，可比吃肉還多。糯米富含蛋白質、脂肪、糖類等產熱營養素，用這兩種食材製作的美食會讓人迅速增肥。
配方：榴蓮肉2塊、糯米粉200g。取榴蓮肉加入糯米粉和糖，攪拌均勻和麪，搓成團狀，上鍋蒸熟即可。
二、增重的要點
偏方增肥當然是能夠取得一定效果的。不過想要長久地保持健壯的身體，從專業角度講，還是不能離開均衡的飲食和規律的鍛鍊。另外就是怎麼吃都胖不了的人大多是因爲脾胃虛弱，吸收不了營養物質。因此要先解決胃腸疾病等問題，再考慮增重。
