【導讀】：瘦胸最快最有效的方法是利用一些小妙招加上按摩來縮胸，也可以使用縮胸產品。瘦胸最快最有效的運動是跑步、啞鈴和仰臥起坐，一起看看吧！
瘦胸最快最有效的方法是可以用冰快進行冷敷，還可以用保鮮膜裹胸，也可以用鹽按摩胸部來瘦胸。
1、自制冰快
把自制冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分鐘(不要直接接觸皮膚，可以墊1小塊布)，每天1-2次，一般1個星期就可以看出效果。
2、胸部裹鮮膜
將胸部裹上保鮮膜，然後每天慢跑20分鐘，讓身體發汗，然後在進行20分鐘的跳繩，堅持3個月，可使胸部脂肪減少約1半，非常有效的減胸方法。這就是保鮮膜減胸+跳繩減胸大法。如果再配合俯臥撐練習，可提升肌肉結實度，消除副乳。
3、用鹽按摩胸部
每天晚上用鹽由中間向兩邊按摩，堅持1個月，也會看見效果。有空就喝摻鹽的“低脂優酪乳”，3個月後見成效，不但達到胸部“緊實、堅挺”的效果，而且乳房能縮小整整一個罩杯。
4、買大而緊的胸罩
在穿着方面，大胸美女適合買大而緊的胸罩，可以包住整個乳房，又有緊縮感，可以把胸部壓平一點。
5、索絲曼縮胸霜
常用的減胸方法還包括索絲曼的縮胸的霜等，這或許是最有效的快速減胸方法，不僅安全方便，更加不用昂貴的費用，只要簡單的塗抹按摩就OK，請你輕輕鬆鬆減掉胸部多餘的脂肪，健健康康擁有完美的胸部！
瘦胸最快最有效的運動是在早上進行有氧運動，還要堅持跑步、啞鈴和仰臥起坐一起效果更佳。
一：早上進行適度的有氧運動，搭配瘦胸營養早餐
在早上進行適度的有氧運動，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸營養早餐：一顆水煮蛋、一杯豆漿或是牛奶、兩根油條、如果食量大的話可以再加兩個包子。這樣對於男生結實胸部很有效哦！
二：每天堅持跑步、鍛鍊胳膊
跑步能鍛鍊到身體80%的肌肉，每次堅持跑40分鐘，把心跳保持在110-140左右，再者就是鍛鍊胳膊，這樣比列協調就是別人羨慕你了。加油！
三：練習啞鈴彎舉
想瘦胸就練習啞鈴彎舉吧！啞鈴彎舉利於肌肉向長線條、流線型發展，讓男性胸部不再肉肉感！不過剛做啞鈴操是，肌肉和關節會有點疼痛，運動後要注意休息哦。
四：每天做仰臥起坐
每天做仰臥起坐，用引體向上鍛鍊背部，可以增加背部的寬度。雙手握距比肩寬出一些，用力提起身體，使下頜超過單槓，然後控制身體緩緩下落。這樣練習每天做可以瘦胸喝結實胸部哦！
五：做俯臥撐
睡前堅持做50個俯臥撐，這樣可以鍛鍊胸部肌肉，男生想瘦胸讓胸部結實做好的辦法就是多做運動！
