【導讀】：豆漿怎麼吃美白?衆所周知喝豆漿能美白養顏,而且對女生的效果特別好,但是要怎麼吃能發揮豆漿更好的效果呢?今天,就來跟大家聊一聊豆漿怎麼吃能美白。
豆漿怎麼吃美白
原料要選用上等的非轉基因大豆
切記一定要選用上等的非轉基因大豆，只有上等的非轉基因大豆中才含有大量的營養 成分不會破壞，不然選用了不好的黃豆既沒有好的營養成分，更加不會有讓人美白的 功效了。
浸泡大豆有技巧
大豆經過充分的浸泡才能打出口感細滑的豆漿，且減少出渣率，保留最佳的營養成分 。一般要浸泡10餘個小時，當氣溫較高時，應放入冰箱或多換幾次水，以避免菌類滋 生。有時候，前一晚忘記按時浸泡大豆，可改用熱水浸泡，使浸泡時間縮短。如果泡 好的大豆遲遲沒有打成豆漿，經數日換水後就生出了豆芽!
豆漿打好後不要馬上加糖
大豆中幾乎不含有澱粉和蔗糖，所以豆漿毫無甜味，除非加糖。也可以加蜂蜜，因爲 是天然糖，甜度高用量少，比較健康。爲減少對蜂蜜中活性物質的破壞，豆漿打好後 不要馬上加糖，稍放涼準備喝之前再調入蜂蜜最好。加了蜂蜜的豆漿不但好喝，而且 蜂蜜的功效加豆漿的功效對美膚的效果也特別好。
早餐豆漿牛奶搭配喝
有的人習慣喝豆漿，也喜歡喝牛奶。爲了互通有無，有時也把打好的豆漿與熱好的牛 奶混合食用。這種混合方式常被某些熱衷“食物相剋”的人士反對，但其實這種做法 不但毫無害處，而且還因蛋白質互補提高了營養價值，自然牛奶喝豆漿的美白功效也 1+1>2了。
吃豆渣也能美白
豆漿能最大限度地保留原料中的水溶性有益成分，如水蘇糖、棉子糖、大豆異黃酮、 卵磷脂等。不過，因爲豆漿要過濾豆渣，所以損失了較多膳食纖維。要想增加膳食纖 維的攝入就得吃豆渣。豆渣不但能有效的減肥還能讓人體排毒，讓肌膚由內而外的白 嫩。
美白豆漿做法大全集
黃豆漿
材料：黃豆85克，水1200毫升(容量可根據個人需要隨意增減)，糖適量。
做法：黃豆浸泡6～16小時，備用;把浸泡過的黃豆放入豆漿機，加入適量水，打碎煮 熟，再用豆漿濾網過濾後即可食用。
功效：純黃豆漿能有效的補虛、清熱化痰、通淋、利大便的作用，長期喝黃豆漿能讓 人體最大限度吸收豆漿中的所有有效成分，皮膚也會越來越白嫩細膩。
花生豆奶
材料：黃豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖適量。
做法：黃豆浸泡6～16小時，備用;把浸泡過的黃豆、花生放入豆漿機，加入適量水， 打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾後即可食用。
功效：花生豆奶潤膚，盒肺氣、補虛的效果特別好，氣血足了自然肌膚由內而外的變 得紅潤白嫩了。
芝麻黃豆漿
材料：豆漿70克，黑芝麻20克，水1200毫升。
做法：黃豆浸泡6～16小時，備用;將黑芝麻與浸泡過的黃豆放入豆漿機，加入適量水 ，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾後即可食用。
功效：芝麻豆漿不僅能養顏潤膚還能烏髮養髮，是一款全方面美容聖品。
五豆豆漿
材料：黃豆30g，黑豆10g，青豆10g，豌豆10g，花生米10g，水適量。
做法：將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好，浸泡 6—12小時後洗淨，與適量清水一起打漿後煮開即可飲用。
功效：五豆豆漿富含多種營養成分，長期飲用能降低人體膽固醇含量，對高血壓、高 血脂、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用，還具有平補肝腎、防老 抗癌、降脂降糖、增強免疫等作用，是一款對身體健康特別有效的豆漿，身體健康了 皮膚也會變得更加的白嫩的健康膚色了。
紅棗枸杞豆漿
材料：黃豆45g，紅棗15g，枸杞10g，水適量。
做法：將45克黃豆浸泡6—12小時，15克去核紅棗洗淨、10克枸杞洗淨，一併加入豆漿 機，再加清水打成漿後煮熟即可。
功效：紅棗枸杞豆漿有補虛益氣、安神補腎、改善肌膚營養之效。
薏米豆漿
材料：蜂蜜、薏米、黃豆。
做法：把泡發的黃豆和薏米洗乾淨, 放入豆漿機杯中。加入適量水一起放入豆漿機中 ，製作完成後倒入碗內，加入適量蜂蜜即可食用。
功效：薏米和豆漿是美白皮膚的佳品，兩者一起飲用會讓食療美白的效果加倍，是一 款想要美白肌膚的妹紙最佳飲品了。
橘柚豆漿
材料：柚子3瓣或橘子1-2個，黃豆45g
做法：把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以最好去淨)，和泡好的豆子一起 放到豆漿機即可，數分鐘後誘人的橘柚豆漿就做好了。
功效：柚子和橘子含有大量的維C，加上豆漿中蘊含的美白肌膚元素，這款橘柚豆漿不 但味道清新好喝，美白效果也是槓槓的啊!
