乳房下垂而且很軟怎麼辦

乳房下垂而且很軟怎麼辦，在生產之後不少女性都會有乳房下垂鬆軟的問題，女性的胸部很軟，還出現了下垂的情況，一般與體內脂肪量少、雌激素過多等原因有關，以下分享乳房下垂而且很軟怎麼辦。

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1、一般治療：胸太軟下垂時，要養成良好作息習慣，不要熬夜，適量吃一些能夠促進乳腺發育的'食物，比如銀耳、堅果等。也可以通過胸大肌鍛鍊、局部抓捏按摩、乳房保健操等方式，刺激乳腺進一步發育，達到一定改善胸太軟下垂的作用。另外平時也應減少彎腰駝背、久坐，或長期壓迫胸部，減緩胸部老化，養成昂首挺胸的姿態，改善胸部太軟下垂；

2、物理治療：可以使用熱毛巾、熱水袋熱敷胸部，促使皮膚增加彈性，緩解胸部太軟下垂。還可以穿戴有矯正作用的合身內衣，承託、聚攏胸部，防止胸部進一步變軟下垂；

3、藥物治療：如果胸太軟下垂是雌激素水平過高引起，可遵醫囑應用甲磺酸溴隱亭片、戊酸雌二醇片等藥物緩解症狀；

4、手術治療：胸太軟下垂，還可進行玻尿酸填充、自體脂肪填充、假體填充等進行改善。建議到正規醫院尋求專業醫生的建議，慎重手術。

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1、牆面傾斜法

這種方法，就是把自己的兩手伸直，然後貼在牆面上，接着把自己的兩腿打開，需要跟肩同寬，然後再擡頭以及挺胸收腹，身體筆直站立，然後肘部彎曲，身體向牆面傾斜。堅持5秒鐘，重複此動作90次。

2、扭轉手臂法

建議患者先擡頭，然後挺胸收腹，同樣兩腿打開直到與肩同寬，接着雙手握拳，擡起手臂，接着左腳向右上方邁出一步，與此同時兩個手臂朝着左側進行扭轉，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角彎曲放在胸前。這樣一步一步地向前走，堅持10分鐘。

3、飲食調理法

通常而言，乳房的主要組成就是脂肪以及膠原蛋白。所以，建議患者平常吃飯的時候，務必多吃一些高蛋白質的食物，以便讓自己的乳房得到充足的營養，以及維持平衡的激素水平，就可以讓胸部飽滿堅挺。多吃如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

4、堅持乳房護理

患者穿戴胸罩的時候，建議務必選擇那些大小合適，最好有鋼託的那些款式，這些胸罩對於提拉女性的乳房是有用的。此外，內衣也要根據自己的胸形來選擇。倘若屬於全杯，那麼適合全麪包圍乳房，能夠把擴散，又或者是鬆弛的乳房收緊，比較適合那些胸部十分豐滿，又或者是鬆弛的.女性。

半杯的胸罩，能夠直接承託女性的乳房的下半部分，而垂直的胸帶能夠把胸線高，從而可以讓胸部豐滿形成一個球形感，非常適合那些胸部下垂的女性。

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調理乳房下垂鬆軟的方法：

1，運動。運動是幫助大家擺脫乳房下垂鬆軟的關鍵所在，因爲在運動的過程中可以使得胸部的肌肉變得更加強壯，而乳房下垂鬆軟的問題也會得到緩解。所以建議大家在生活中多多運動，通過運動的方法遠離乳房下垂鬆軟的傷害。

2，按摩。按摩可以幫助患者刺激相關的肌肉，使得身體得到調節。而這一種方法還可以幫助女性改善乳房健康，使得乳腺疾病遠離自己，所以建議大家在生活中多進行按摩。

3，注意飲食。在產後如果有乳房下垂鬆軟的問題，多加註意，進食一些可以改善胸部機能的'飲食是十分必要的，而可以幫助大家改善胸部機能的食物有很多，如木瓜，豬蹄等等。大家可以結合個人的實際需要選擇進食。

4，醫美。如果乳房下垂鬆軟的問題十分嚴重，或者患者需要在短時間之內調理好可以通過醫美的方法進行治療，這樣可以幫助患者在短時間之內獲得理想的效果。

最後，乳房下垂鬆軟是女性朋友們都不希望的，所以在治療乳房下垂鬆軟的時候一定要重視方法，不要因爲錯誤的調理加重病情。此外，在生產之後女性的身體還會出現各種不適，所以在這個時候積極的學習相關的知識幫助自己獲得健康纔是至關重要。

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1、選擇合身的胸罩

方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩（合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡）。回家可鬆解胸圍，並按摩腋下淋巴結。

2、經常按摩

經常按摩通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，並且有效避免肌膚鬆弛。

方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再託着乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。

提醒：按摩時先塗抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養乳房皮膚。

3、健胸運動

適度鍛鍊胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛鍊有一部分轉化成肌肉，使乳房線條變得更挺。

方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反覆5~10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。

提醒：運動時，應穿着運動胸罩，這樣纔能有效保護乳房，使之不至於在劇烈運動中被拉傷。

4、養成站立好習慣

養成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害最大，因爲它壓迫了胸部組織的生長，侵佔了它的生存空間，容易導致乳房下垂。

方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸擡頭。

5、冷熱水沐浴

冷熱水交替沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的`結締組織老化、身體肌膚失去彈性。

方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環。

6、飲食

健胸食補多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，並長期堅持，乳房會越來越堅挺。

方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，並長期堅持。

7、正常作息

正常作息除人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。

方法：什麼時候睡覺、什麼時候起牀，形成一個習慣，並長期堅持。

8、健胸霜

塗抹健胸霜好的健胸霜能幫助加強乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助於刺激肌膚內膠原蛋白再生，使膚質更強健，看起來更緊實、光滑柔嫩。

方法：將健胸霜塗抹於乳房和肩頸部，要避免使用於乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一週最少護理兩次。若是生育後的女性，需等哺乳期完再使用。

提醒：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，雖然很快可令乳房脹大，但用久了有引起乳腺癌的隱患。健胸霜應選大品牌生產的，而且應選功能爲使乳房緊實的而非使乳房變大的。

9、防止乳房被撞擊、擠壓

乳房是女人身上最需要精心呵護的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。

此外，哺乳後的女性更要注意預防乳房下垂。除了更要堅持上述保護乳房的措施外，首先，哺乳期就要戴上胸罩，否則重量過大會造成乳房下垂；其次，注意餵奶的姿勢。