怎樣改善乳房鬆弛下垂，乳房下垂對於女性來說是一種比較正常的現象，不同的人會在不同的年紀出現不同程度的下垂或是鬆弛，那麼我們應該怎樣改善乳房鬆弛下垂呢？以下文章爲大家解答。
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選擇合身的胸罩
發育期後，胸部一般變化不大，但仍會因爲飲食結構、身體狀況（如經期、懷孕等)而發生變化。應隨時關注自己胸部大小的變化，選擇合身的胸罩。經常穿着過緊的內衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結的排毒功用，讓血管阻塞，對於健康和胸形皆會造成不良影響。同時備有不同罩杯的胸罩，在胸部變化時，佩戴合適的胸罩。
健胸運動
適度鍛鍊胸肌，讓胸部脂肪組織通過合理鍛鍊有一部分確實轉化成了肌肉，使胸部線條會隨之變得更挺。
方法：最簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反覆5-10次，上上下下的運動，可使胸部肌肉上提。運動時，應穿着運動胸罩，這樣纔能有效保護胸部，使之不至於在劇烈運動中被拉傷。
經常按摩
通過按摩可以舒緩胸部的緊繃感，從而使胸部更加豐滿，並且有效避免肌膚鬆弛。
方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再託着乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。按摩時先塗抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養胸部皮膚。
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一、適當按摩：
每天堅持按摩乳房，可以有效的緩解乳房下垂的症狀。最好在專業醫師的指導下，通過局部按摩來使女性乳房塑形，按摩的時候也可以通過塗抹一定量的按摩油，將手從乳房的外側向中央推進，反覆的按摩能夠促進按摩油的吸收，使乳房下垂的症狀有所緩解。
二、適當運動：
做保健體操能夠使乳房變得豐滿和堅挺。首先應該坐在椅子上保持身體放鬆，一隻手臂放在腦袋後面，另一隻手臂則需要扣住後背部位，做3次到5次深呼吸運動，能夠有效的促進胸血液循環，可以起到一定的豐胸作用。久坐工作的時候胸部不要離坐得太近，避免壓迫到胸部，影響到乳房健康。
三、合理飲食：
下垂的患者平時應該保持良好的飲食規律，適當的吃一些含有膠原蛋白豐富的食物，能夠促進乳房部位的健康，避免出現乳房變小或者下垂。平時可以適當吃一些豬蹄兒湯、肉皮、和蜂蜜，能夠起到美容養顏的作用，有效的避免乳房下垂和乳房部位營養不良。
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1、多做擴胸運動
乳房下垂鬆軟可以在平時多做擴胸運動，能很好的`幫助女性使胸部變得挺拔，而且也不會出現下垂的現象。一般情況下，女性每天早晚做兩次擴胸運動，每次5分鐘左右，堅持一個月就會發現自己胸部彈性增加了，而且下垂的情況也明顯改善了。
2、睡姿要正確
對於產後女性乳房出現下垂的情況，在調理的時候一定要注意自己的睡姿，晚上睡覺的時候最好是採取側臥或者仰臥，千萬不要採取俯臥的睡姿，否則會擠壓到乳房，使乳房出現變形、下垂等情況，俯臥的睡姿還會導致乳房處的血液循環不暢，影響乳腺發育。
3、多按摩乳房
女性朋友在每天睡覺之前或者是起牀之前可以用手輕輕地按摩乳房5分鐘，按摩的時候注意力度，要先順時針方向按摩，然後再逆時針方向按摩，這樣能促進乳房的血液循環，使乳房達到堅挺、豐胸的效果。
