女性減肥食譜之黑豆茶
只要用300cc.滾水沖泡1平匙烘烤黑豆(約12g)，蓋上杯蓋燜10分鐘，一杯可以美容、養生又減肥的黑豆茶飲就ok了!
1、每天帶2平匙烘烤好的黑豆到公司，先取1平匙加熱水300cc.泡成黑豆茶，早上暖暖地喝1杯。泡開的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米飯或湯裏，爲正餐的營養和纖維加分。
2、下午5-7點養腎的最佳時機，再泡1杯黑豆茶，泡開的黑豆拌在晚餐裏吃。
點評：加了黑豆的正餐，飯量記得要適量減少，因爲黑豆是很容易飽腹的。
女性減肥食譜之元氣黑豆漿
1、準備早餐或下午茶時，取出蒸黑豆約50g(約等於幹黑豆20g)，倒在果汁機中，倒一點蒸黑豆水，加入開水50cc，先將豆子打碎，再加水200cc打1分鐘，濾去上緣的浮末，好喝的黑豆漿就完成啦!
2、黑豆漿與牛乳相同，不要空腹喝，應搭配澱粉食品，譬如麪包，否則豆漿中的蛋白質等營養分會轉化爲熱量消耗了，造成“大材小用”。
點評：麪包最好選擇全麥或者燕麥麪包，熱量較低，而且適當地食用粗糧，有助於潤滑腸道。
女性減肥食譜之黑豆水果奶昔
材料：(1人份)，蒸黑豆60g，橙子1/4個，草莓2顆，獼猴桃1/4個，牛奶100ml
做法：
1、剝出橙瓤，草莓和獼猴桃切成2cm大小，冷凍。
2、留出步驟一的一小部分，和牛奶、蒸黑豆一起放入攪拌機。
3、盛入杯中，加入剩餘的水果。
點評：獼猴桃被譽爲是水果界的“減肥聖品”，它含有豐富的維生素，含有的糖分也不高，不論是對皮膚保養還是減肥都是最佳之選。草莓，也是減肥首選，相信大家已經不止一次聽到說貝嫂維多利亞的減肥聖經——草莓。
女性減肥食譜之黑豆花生豆漿
材料：花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克
做法：
1、把花生米、大米、黑豆淘洗乾淨，放入豆漿機裏;
2、再把洗淨的枸杞和冰糖一起放入豆漿機中，放入適量水，蓋上蓋子;
3、按下幹豆豆漿鍵，20多分鐘即熟。
點評：花生脂肪含量較高，MM們可以適量地少放一點，不放也行，不會影響口感的。
女性減肥食譜之黑豆黃酒
原料：黑豆(烏豆);正宗客家黃酒。
做法：將蒸熟的黑豆和客家黃酒一起煮熱即可。
點評：黑豆對腎虛體弱、腰痛膝軟、身面浮腫、風溼痹病、關節不利、癰腫瘡毒等症有良好的防治作用。李時珍在《本草綱目》中說：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”可見黑豆還有長肌膚、益顏色、健體延年之功效，久食能使肌細膚白。黃酒度數較低，口味香甜，適當飲用有助消化及消除疲勞，對體質偏寒的女生，作用更好哦!
女性減肥食譜之黑豆南瓜湯
材料：黑豆220g，南瓜150g，冰糖適量
做法：
1、黑豆提前用水泡發一天，連同泡豆的水一起入鍋，煮至豆子熟軟。
2、南瓜去皮備用。切成小丁。
3、將南瓜放入鍋中，加入適量水煮沸。
4、加入煮好的黑豆煮至南瓜熟軟即可。
點評：想要更香可以用跑黑豆的水來直接煮;減肥的MM可以不放冰糖，南瓜本身有就甜味;黑豆利水，南瓜有豐富的膳食纖維，這道菜是不錯的消腫減肥食品。
