一、多喝水
儘量多喝水，到達極限。卵白質分化出來的副產物應該實時排出體外，所以當然少不了水這個介質。
二、查詢後再決議，看低碳水化合物減肥能否合適你
削減碳水化合物的攝入並不合適每一小我。關於那些測驗過低脂、低熱量飲食掉敗後，低碳水化合物減肥能夠是一個可行的安康的辦法，但記住並不是獨一的辦法。
三、警覺電解液腿抽筋?
假如你還處於低碳水化合物減肥初期，那麼你體內很能夠缺一些礦物質：鉀、鈣、鎂等。多留意增補鉀，假如能夠的話，吃些噴鼻蕉，但是噴鼻蕉是一種高熱量生果，要有節制。
四、定下你的減肥目的
一開端的幾周，你能夠減下好幾磅。然則沒有任何一種減肥辦法能包管對峙下來，後面的減肥速度能這麼快。所以不要希冀太高，太心急了，每週一至兩磅的希冀值照樣比擬實際的。
五、運動筋骨。
在低碳水化合物減肥法中，並不強求必然要活動，然則減肥成功後答覆正常的飲食後，假如不對峙活動能夠很輕易反彈。
六、完成諾言。
成功減肥的要害是要忠厚於這種辦法，把它作爲一種生涯習氣來維持。然則你是承諾不是要讓本人減肥成功然後穿回美觀的塑腿牛仔褲，而應該是承諾要把安康的飲食做爲持久的目的來執行。
七、需求徵詢大夫嗎?
對普通安康無任何過往病史的人來說，想要執行低碳水化合物減肥並紛歧定需求先徵詢過大夫。
八、擬定方案多讀些有關這方面減肥的材料
良多低碳水化合物飲食菜單可以含有良多安康的食物。肉類和脂肪也在這個安康食譜中。良多人就是由於對本人太苛刻了，只單吃某一類食物而危及了安康。
九、吃優質卵白質
無疑，農家豢養的牛、豬、雞、鴨等的肉類供應的卵白質更優質，所以市情上賣得也會比擬貴。假如不克不及選優質的卵白質，至少也要節制住：不吃速食。普通來說速凍食物都沒那麼平安安康。
十、不要忘了多吃蔬菜
讓我們破碎摧毀這個謠言：低碳水化物合同等高卵白質，所以低碳水化合物減肥只能吃肉類，不吃蔬菜。這是錯誤的。蔬菜相同也屬於低碳水化合物，並且含有養分豐厚的抗氧化劑、維生素、礦物質和纖維素，能供應人體抵當疾病的才能。假如可以的話，買有機蔬菜更安康。
不吃主食減肥法其實也是有一定的作用的，除了不吃主食減肥法，大家還可以採用過午不食法和食量減半法。食量減半法即是把你平常所吃的食物減少一半，攝入的脂肪少了，自然會瘦下來。過午不食法則是吃過中飯後就不再吃任何東西了，同樣也可以減肥瘦身。
