減肥禁忌吃哪些蔬菜，很多減肥的妹妹都一直在找減肥能吃的蔬菜水果等等,以便有利於更好的減肥。但是,卻忽略了減肥期間不能吃的蔬菜不能吃的水果有哪些。以下分享減肥禁忌吃哪些蔬菜
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1、減肥不能吃的蔬菜
很多減肥的妹妹都一直在找減肥能吃的蔬菜水果等等,以便有利於更好的減肥。但是,卻忽略了減肥期間不能吃的蔬菜不能吃的水果有哪些。
不要吃的蔬菜:玉米、煮熟的胡蘿蔔、南瓜和罐裝豌豆。
不能吃的水果: 西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄乾、葡萄和水果罐頭——所有含果糖多的水果。對於芒果和木瓜持保留態度。
2、幾種食物減肥期間不宜吃
白米飯:和白麪包一樣沒有多數營養素,又和麩皮及胚芽分離 (這兩者是使米飯呈現棕色的成分);身體處理白米和糙米的方式完全不一樣,吃白米吸收得更慢,而且血糖還會升高。
微波爐爆米花:這種加工食品受到許多人的歡迎,但是它的成分包含基因改造玉米、加工鹽和防腐劑等等,其實相當不健康;此外,微波爐爆米花還含有雙乙酰這種化學物質,會傷害你的肺部。
含有硝酸鹽、亞硝酸鹽成分的醃漬肉製品:香腸、培根、熱狗等加工肉製品經常含有亞硝酸鈉等會導致心臟病和癌症的化學防腐劑,肉食愛好者請選購未醃漬、不含硝酸鹽的新鮮肉品,有機草飼的更好。
多數的蛋白質營養棒:這些看起來是健康食品的產品實際上大多含有加工大豆蛋白、精製糖、氫化脂肪和其它有害的添加物,反而會導致疾病。所幸市面上仍然有一些良心商家,購買前記得要仔細閱讀成分標籤。
3、吃什麼水果可以瘦身
草莓。不成疏忽的排毒生果,熱量不高,並且又含有維生素c。在天然療麗中,草莓可用來潔淨胃腸道,並強固肝臟。但是,對阿司匹林過敏和腸胃功用欠好的人,不宜食用。
櫻桃。很有價值的自然藥食。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液,因此對腎臟排毒具有相當的輔佐成效,還還有平和的通便效果。選擇時,最好選擇果實豐滿健壯、帶有綠梗的櫻桃。
葡萄。目前簡直一年四時都能吃到的深紫色葡萄,也具有排毒的結果。它能協助腸內黏液構成,協助肝、腸、胃、腎肅清體內的渣滓。專一的小缺陷是熱量有點高,40顆葡萄相當於2個蘋果的熱量。
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1、減肥要忌吃所有的西餐
別看一道道的上菜,每道只佔據大盤中的一角,西餐的'熱量卻比鉢滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡,牛排就更別提了。
2、減肥要忌吃大份蔬菜沙拉加上低脂調味品
正在節食減肥的女生可能會選擇配以低脂調味品的蔬菜沙拉當午餐,但這樣對於抑制食慾反而是種逆向操作,雖然沙拉富含膳食纖維,視覺上看起來也很多,但因爲蛋白質與脂肪含量較低,不夠耐餓。
3、減肥要忌吃脫脂酸奶
脫脂酸奶的確熱量較低,但它的人造甜味則會促進胃部分泌胃液。如果想要利用脫脂酸奶減肥,腸胃卻無法得到足夠的脂肪,只會讓你覺得越來越餓,渴望更多食物。
4、減肥要忌吃的其他食物
大漢堡:加大漢堡,雙份的牛肉餅,不變的價錢--你真能從中佔到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達1520卡,是一名中年女性一天需要的全部熱量,忍痛割愛吧。
帶餡麪包:麪包本身營養不錯,但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了,不僅糖分和熱量倍增,營養也少得可憐。所以,選擇原味的全麥麪包纔是對自己好的表現。
小蛋糕大熱量:蛋糕看起來沒有那麼多的脂肪和熱量,但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養成吃蛋糕的習慣。
超市中的食物香氣:購物時最容易餓,再被超市中點心、肉製品的香氣吸引,會讓人在隨後一頓飯吃下兩倍
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減肥期間能吃的食物
減肥食物搭配一：水果
一天一個，蔬菜中的維生素C在加熱烹調後會損失50%，而水果可在最新鮮的狀態下食用。不過，大多數水果中糖份含量很高，所以要把它當作零食或是點心適量食用。
減肥食物搭配二：雞蛋
每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質，這也是人類每日必須的營養素。
減肥食物搭配三：脂肪少的魚和肉各一片
一片手掌大的魚或肉熱量約爲80卡。魚、肉攝入不足時，容易感到疲倦，頭髮也較乾澀，甚至生理不順。
減肥食物搭配四：豆類和豆製品
如果完全依賴動物性蛋白質，則容易患“文明病”，因此豆類和豆製品必不可少。
減肥食物搭配五：蔬菜
在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會缺乏光澤，臉上還會起“小痘痘”。
減肥食物搭配六：薯類
平均一天一個，薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇。
能減肥的食物推薦
1、豆類
Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鷹嘴豆、利馬豆等。
魔力：增加肌肉，幫助燃燒脂肪，調節消化
祕密武器：纖維，葉酸，蛋白質，不飽和脂肪酸(大豆等)，鐵，鈣(大豆等)，鎂
對抗：肥胖，結腸癌，心臟病，高血壓
減肥原理：擠滿了蛋白質，卻只含有少量的脂肪，同時富含纖維和微量元素。
2、綠色蔬菜
魔力：抑制自由基(一種加速衰老進程的分子)，增加飽腹感
祕密武器：維生素A、C、E，葉酸，beta-胡蘿蔔素，礦物質(鈣、鎂、鐵)，纖維
對抗：肥胖，癌症，心臟病，中風，骨質疏鬆
減肥原理：蔬菜會爲你提供豐富的維生素和礦物質，以及粗纖維，同時含糖量不高。
3、奶製品
Tips：無脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪、乾酪。
魔力：增強骨質，促進減肥，增進飽合感
祕密武器：鈣，維生素A，維生素B12，核黃素，磷，鉀，優質蛋白
對抗：骨質疏鬆，肥胖，血壓高，癌症
減肥原理：無脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪和其他乳製品可以發揮其關鍵作用，並排出飽合脂肪的干擾。不過無脂或低脂的牛奶、酸奶似乎更有利一些，因爲液體能佔據更多的腸胃空間，使你不再感到肚子空空。
