具有美白作用的食物有很多，但是早餐也能美白，相信很多人都是第一次聽說，那麼早餐到底能不能美白呢?大家想知道的話就跟小編一起去下面的文章中尋找相關的答案吧!
怎樣美白
1.美肌白裏透紅早餐
餐單：脫脂奶1杯、提子乾燕麥片1碗(提子乾1湯匙及燕麥片半杯)。
功效
黑色的葡萄乾具有非常顯著的補血功效，而且它還含有非常方法的鐵質。
高纖燕麥片能夠促進腸臟蠕動，使廢物排出體外，消滅暗啞膚色。發黃暗淡的膚色簡直是抹殺一天的美好心情，來一份美肌白裏透紅的早餐，補充營養的同時讓嫩白皮膚重現!
2.維他命c早餐
餐單：將奇異果以刨刀削去果皮，連同水、蜂蜜放入果汁機中。啓動果汁機約一分鐘，將奇異果打成小顆粒狀，即可裝入杯中飲用。
功效：奇異果不僅含有非常方法的維他命C，而且口感酸甜適中，具有一定的潤喉的效果，而且還能夠保護我們的肝臟，從而保證排毒的效率。
配上蜂蜜，這道早餐飲品入口更加順滑。小編覺得奇異果與蜂蜜堪稱完美的組合，酸甜的口感，豐富的營養，有誰可以抵受住這誘惑?要相信，一天美好的心情就從這活力四射的早餐開始!
3.清毒美白早餐
餐單：將薏仁加水煮開，水沸後等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可(約一小時)。放涼後襬冰箱備用。草莓洗淨，去蒂、切半，擺入盤中。澆入優格、薏仁，即可食用。
功效
草莓含豐富的維他命c，再加上它新鮮多汁的口感，一咬，那酸甜的果汁變即刻讓你融化。這道早餐類似於我們熟知的`牛奶+穀類脆片，但是我們將牛奶換成了優格，將穀類脆片換成薏仁。因爲優格不僅營養豐富，而且經常食用能夠排除宿便，排清毒素。
我們都知道，薏仁含有的熱量非常低，但是它本身所含有的高纖維卻能夠有效的促進我們腸胃道蠕動，從而有效的促進腸胃的消化吸收，並且排除體內多餘的一些毒素，讓我們的皮膚變得更加光澤。
4.抗氧化美白早餐
餐單：將放入鹽的水煮沸，調小火，邊攪拌邊倒入1杯麥片，然後一邊攪拌一邊煮1分鐘。將容器蓋上蓋子從火上撤下，冷卻2～3分鐘。以自己的喜好適量加入牛奶，並放入3茶匙提子、6茶匙杏仁片和3茶匙蜂蜜一起享用。
功效
牛奶+麥片是早餐的經典搭配，即營養又有口感。在補充人體所需熱量的同時，能夠抗氧化，美白皮膚。小編特別喜歡牛奶的醇香，捧着一份熱熱的牛奶麥片早餐，嘴角就會不自覺地上揚。
5.新鮮早餐
餐單：蘋果切成長條狀，蘆筍入沸水稍微燙熟，放涼備用。將紫菜皮捲成筒狀，塞入一半的苜蓿芽墊底。接着放入蘋果條、蘆筍，再將剩下的苜蓿芽放上去，淋上優格即成。
功效
現做現吃的早餐，對材料的新鮮度要求較高，新鮮的蔬果既有口感也營養滿分。苜蓿芽是製作生態美食的常用食物，擁有豐富的纖維質、蛋白質、礦物質。
紫菜豐富的維生素A，b1能夠調節體液，營養價值也是非常高的。當你拿起這份早餐，吃到第一口清脆的蘋果、蘆筍，就忍不住發出由衷的讚美。
美白食譜
一、補血類藥膳
1、當歸羊肉羹
當歸25克，黃芪25克，黨蔘25克，羊肉500克，姜、蔥、鹽、料酒各適量。
具有養血補虛功效，主治血虛、病後氣血不足及各種貧血。
2、當歸生薑羊肉湯
當歸30克、生薑30克、羊肉500克。
具有養血散寒功效，主治血虛有寒、腹中冷痛、婦女產後虛寒腹痛、虛寒性痛經。
3、蔥燉豬蹄
蔥50克、豬蹄4個、食鹽適量。
具有補血消腫功效，主治血虛、四肢疼痛、浮腫等症。特別提醒，本品重在溫補，實熱病者不宜食用。
二、補血類藥酒
1、當歸酒
當歸100克，白酒1000毫升。
具有養血活血，通絡止痛功效，主治血虛所致頭痛頭暈、周身痠痛不利、四肢麻木及月經不調、痛經等。
2、歸元仙酒
當歸、龍眼肉各30克，白酒1000毫升。
具有養血安神功效，主治心肝血虛所致的神志不寧、失眠健忘等。
3、地黃酒
乾地黃60克、白酒500克。
具有養血活血，舒筋通脈的功效。主治陰血不足、筋脈失養所致的肢體麻木，疼痛或驚悸勞損等。
三、補血類藥茶
1、芝麻養血茶
黑芝麻6克、茶葉3克。
具有養血潤腸、滋養肝腎功效，主治肝腎陰血虧損所致的頭暈目花、鬚髮早白、腰膝痠軟等症。
2、紅棗桂花茶
大紅棗100克、糖桂花3克、茶葉10克、白糖30克。
具有養血順氣，健脾和胃的功效，主治血虛所致頭暈目花、面色萎黃及產後、病後體虛等。
3、二地茶
熟地、生地各等份。
具有養血滋陰功效，主治血虛之面色不華、眩暈、心悸、失眠、乏力、腰膝痠軟、鬚髮早白、月經不調、崩漏等。
四、補血類藥粥飯
1、阿膠粥
阿膠15克，糯米100克。
具有養血止血，滋陰潤肺，安胎的功效，主治血虛、眩暈心悸、吐血、尿血、便血等血證。
2、薑汁黃鱔飯
黃鱔150克，薑汁15克，醬油、鹽、植物油各適量。
具有補血健胃功效，主治病後虛損、貧血、消瘦。
3、補血小籠包
麪粉500克，瘦豬肉500克，雞蛋5只，何首烏50克，精鹽、味精、醬油、糖、料酒各適量。
具有補血、健脾、益肝功效，主治貧血。
4、補血飯
黃芪50克、當歸10克、紅棗100克、桂圓肉100克、白扁豆200克、粳米500克、砂糖適量。
具有益氣補血功效，主治貧血。
總結：通過上述的文章對怎樣美白和美白食譜等有關知識的具體介紹，大家現在對於美白的方法有哪些是不是都已經銘記於心了呢。如果大家喜歡小編介紹的知識，不要忘了和身邊的朋友們一起分享哦。
