如何瘦臀部的贅肉，不少人會覺得屁股大是性感的標誌，但是如果性感的過分會適得其反，非常難看，對衣服的要求也會變得更高。很多天生臀部比較大的姐妹就會想如何瘦臀部的贅肉，把性感合適化纔是關鍵。
如何瘦臀部的贅肉1
1、飯後小跑
每天晚上吃完飯後，可以出外小跑，然後散散步，不愧爲最好的選擇，因爲跑步能消耗脂肪，能夠達到很好的減臀的效果，跑累後，再散散步，長期堅持下來能達到很好的效果。
2、步行或騎自行車
如果你把目標定在粗胖的大腿上，選擇一種以鍛鍊雙腿爲主的運動。因爲活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。 鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車（包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
3、多泡澡或足浴
平常的話每週三次左右，泡澡能夠促進血液循環並強化新陳代謝。，能夠很好的消耗脂肪，可以起到減肥修身的作用。
4、健康飲食
減肥的話不能胡亂的節食，少吃煎炸、油膩食品以及甜點食品，多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的`作用，能夠消耗體內多餘的油脂，達到修身的作用。
5、游泳
游泳是修身減臀的最好的健身活動，因爲水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。想要擁有更加苗條的身材，就需要多增加些運動量，每天游泳二十分鐘左右，能夠堅持下去的話，那成功就是事半功倍了。
如何瘦臀部的贅肉2
如何減臀部的贅肉1
第一步，首先雙手重迭、往前伸直並與肩部想起（你也可以扶在牆壁上或者椅背上） 。
第二步，然後右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空擡起，大概停五秒後放下即可。
第三步，重複上述動作三十次後再換另外一隻腳來做。
如何減臀部的贅肉2
第一步，首先仰臥並把手和腳伸直。
第二步，然後將兩腳併攏慢慢擡起，一直擡到與地面大概成直角時再慢慢放下。
第三步，接着在離地面三十公分處停下來，靜止一分鐘後完成一拍。
注意要點：背部不要離開地面，膝蓋也不能彎曲，而肩膀和手臂也不可太用力.
如何減臀部的贅肉3
第一步，首先身體採跪立姿勢，把雙手打開與肩同寬後放置在地面上。
第二步，然後把左邊的膝蓋儘量移往胸部方向，停留大概五秒，再慢慢往上舉起來(注意大小腿要呈九十度)，停留五秒鐘後放下來。
第三步，重複上述動作三十次後再換邊進行即可。
如何減臀部的贅肉4
第一步，首先仰躺、雙腳屈膝，並將雙手自然貼地與肩同寬。
第二步，然後讓腹部收縮，把臀部夾緊往上擡吸氣，停留五秒鐘後放下吐氣。
第三步，重複上述動作三十次即可
健身不僅爲了我們有一個健康的身體還是爲了保持我們的身材，特別是我們女性朋友，外貌身材對於我們來說是至關重要的，我們寧願少休息一會兒也不能把自己的身材給拉下去，我們不能這麼容忍我們的身材就這麼糟糕下去。
