初中生如何瘦腿，初中生正是長身體的時候，同時也是學業繁忙的時期，因此大部分的初中生沒有太多的時間可以鍛鍊身體，到底怎麼鍛鍊纔可以瘦腿？不如一起來看看下面文章是怎麼回答的吧！
初中生如何瘦腿1
1、壓腿瘦腿
由於大多數中學生都是住宿的，所以不必要擔心沒有場地運動。學校的操場是運動的好地方。當你有空的時候，你可以和朋友一起去操場運動。不僅可以增進友誼，還可以減壓。當你鍛鍊的時候也是發泄的好方法。建議你在運動前做一些壓腿動作，可以讓你的腿型更漂亮。
2、騎自行車
在城市學習的學生很少騎自行車，他大多數乘車上學。這個過程會很快，但會對腿不鍛鍊不利。其實，騎自行車瘦腿是很有效的。踩自行車上可以燃燒你的腿部脂肪，可以有效地減少贅肉。如果你每天騎半小時，那麼瘦腿很快可以成功。
3、經常站立
我們都知道，學生們一天要上7節課，要坐8到9個小時，所以如果有空的話，要才座位上站起來伸伸懶腰，多到外面走走，比較好就是養成課間散步的習慣，這樣就不會引起腿部脂肪堆積了。
瘦腿不可能只是減腿部脂肪，也是要全身減肥的，想要減肥要不能吃進去太多的熱量。從你的'飲食中消除高熱量食物。中學生非常喜歡吃零食，這些小吃反覆加工，熱量極高。所以擺脫吃零食的習慣吧。只要做到上面這三點，相信你很快可以減掉腿部贅肉的。
初中生如何瘦腿2
1、跳繩運動瘦腿
因爲中學生沒有強硬的經濟能力，所以只能夠儘量選擇一些比較簡單易操作的運動方法，跳繩運動就屬於其中一種典型的鍛鍊方法，大家只需要擁有一條質量較好的繩子，就可以在課間的時候堅持鍛鍊，而且瘦腿的效果還是顯而易見的。而且對於初中生來說，運動是促進機體長高的關鍵因素，想要快速長高的話，我們就要多加運動。
2、拉伸韌帶方法
大家都知道初中生想要長高拉長雙腿，經常做拉伸韌帶的運動離不了，比如跳躍，打籃球等等，小編今天教大家一種在家也能做拉伸韌帶的好方法:首先坐在牀上 將身體前傾 手臂伸直碰到腳尖 保持這個姿勢10秒鐘，然後換腿（單腿效果比較好） 每次3~5分鐘，只要堅持經常做，助你長高拉長雙腿不是夢！
3、高擡腿運動
提到瘦腿總是離不開運動，中學生們想讓雙腿變瘦變長，也要多做點運動。每天早上早十分鐘起牀，在宿舍做一下高擡腿運動，每組1分鐘，做完一組休息片刻再練習下一組，一共重複五組。高擡腿運動是最常用、最有效的瘦腿運動，可以充分鍛鍊大腿肌肉，促進腿部脂肪燃燒。記住要堅持每天做才行哦。
4、注意飲食
初中生既然想要長高瘦腿，那注意飲食是必須要的，雖然初中生身體還在發育階段，但也要注意飲食。所謂的注意並不是讓你控制飲食，而是要多吃一些有營養的，利於身體長高的食物，像一些速食垃圾食品更不要隨便碰觸，平時多吃雞蛋、牛奶、水果蔬菜等這些有營養健康的食物，可以多吃，但也要注意量，別太多。
