中學生如何減肥瘦腿，很多中學生因爲功課緊張，學習的壓力，需要長時間的坐在教室裏面學習，這樣導致缺少運動，所以很多中學生大腿出現很多贅肉，將會影響正常的美觀，那麼中學生如何減肥瘦腿。
中學生如何減肥瘦腿1
1、雙腳跪在墊子上，雙手撐地，左腳向前跨一大步，右腳腳後跟離地腳趾尖觸地。雙手在左腳兩邊指尖觸地。微微擡頭，眼睛注視着前方，感受身體的拉伸，保持自然呼吸。
2、右腳腳背和膝蓋貼在地上，左腳放平在墊子上，腳後跟貼在大腿內側的位置，腰背挺直，雙手自然放在側旁兩側。
3、然後換另外一隻腿。右腳在前，左腳在後，右手自然放在膝蓋上面，左手抓着左腳腳背，手肘向外，把腳掌心向臀部按壓。目光注視着前上方，腰背挺直。放開左手，身體恢復到跪在墊子上姿勢放鬆。左腳微微向前擡起。
4、向後伸展，擡頭眼睛看向前上方，雙手指尖向前，右腳跪在墊子上支撐成個身體的平衡，右大腿和右小腿形成90度角，伸展腰背，大腿等部位。
5、自然仰臥在墊子上，先是把左腳彎曲擡起，雙手扶着左腳放鬆。然後再把右腳也擡起來，雙手環抱着膝蓋躺在墊子上，放鬆舒緩雙腳。
中學生如何減肥瘦腿2
大腿內側
做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要擡起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
大腿前側
同樣是做下蹲運動跟上面的'一樣就不具體說了這個動作要注意的一點是如果你之前沒有規範的健身，你一定要注意下蹲的時候膝蓋不要超過腳尖否則很有可能會讓膝蓋難受你可以試着靠着牆壁來做可以調整你的姿勢。
大腿後側
站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍爲一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。這些動作需要你慢慢加量不要一晚上把自己腿練疼了之後壓根不想動就白費了。
減小腿
檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
脂肪型
最有效的方法就是踮腳尖，20下爲一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。做完後要對小腿進行仔細足夠的舒緩和放鬆纔會讓你的肉在變得緊實的同時又不至於長得太難看。
肌肉型
這要減起來就很困難了，肌肉型在女生中其實特別的少見女生沒有那麼容易就一腿的肌肉啦如果你覺得你的肉摸起來硬梆梆那麼你要平時多按摩和放鬆還可以配合各種精油。
