如何減肥瘦腿好呢，運動也是有一定的技巧的，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，有氧運動對我們的身體非常有好處，運動可以預防三高，以下分享如何減肥瘦腿好呢有什麼好處。希望對你有用！
如何減肥瘦腿好呢1
1、 腿的上下運動：坐在椅子上，全身鬆弛開始緩慢地將雙腿擡平再緩慢的落下，反覆約10次。
效果：緊縮大腿前不部股四頭肌。
2、叩打臀部：俯臥，兩手相持於頦下開始，用右足跟輕輕叩打臀部約10次。效果：伸展大腿股四頭肌。
3、單腿旁開：仰臥位置開始，儘量使腿向外側展開，在緩慢還原，左右反覆各10次。注意：背部不要離開地面。
效果：大腿內側面變瘦。
4、交替踏步：身體仰臥開始，想騎自行車一樣，兩腿交替踏動做40次，以後速度逐漸加快，次數可增加至150次。
效果：大腿變瘦。
5、兩腿交叉運動：直體仰臥開始，兩腿向上擡起與上體成直角，兩膝略彎，先左腿壓右腿，後右腿壓左腿，交叉運動，快速十次左右。
瘦腿飲食篇：
1、蘋果：蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。
2、木瓜：木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素，幫助分解肉，讓肉感的雙腿變得有骨感。
3、雞蛋：雞蛋裏的維他命B2可消除脂肪，其它的磷、鐵、維他命B1都有助消除下半身的脂肪。
4、奇異果：纖維素含量相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足。
如何減肥瘦腿好呢2
飲食減肥法
第一：香蕉當早餐
香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。
香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。
第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。
白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。
第三：晚餐儘量在六點以前吃完，八點後不要進食，另外，戒掉晚餐後吃甜點的`習慣。
香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大的功臣，八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。
第四：晚上12點前就寢
熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發胖及減肥無效的原因
但這些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會、同學聚會等，不適合長期進行。若是長期僅靠香蕉爲生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報。而且短期快速瘦身效果不能維持，一旦恢復飲食極可能會反彈。而且極需提醒的是：香蕉性寒，體質偏於虛寒者， 例如胃寒，虛寒（泄瀉、易暈)，腎炎，懷孕期腳腫的人，最好不要生吃香蕉。
