減肥瘦腿餐有哪些呢

減肥瘦腿餐有哪些呢，很多愛美的女性都希望在夏天到來的時候瘦的很快，並且美美的穿上裙子出門，但是怎樣才能健康的瘦身呢，下面就給大家整理了一些有關於減肥瘦腿餐的`相關食譜，下面一起來看減肥瘦腿餐有哪些呢。

減肥瘦腿餐有哪些呢1

1、兩日瘦腿食譜第一天

早餐：溫開水+獼猴桃

中餐：酸奶250ml

晚餐：蜂蜜水+蘋果

原理：促進腸胃的快速運動，加快代謝的能力。

2、兩日瘦腿食譜第二天

早餐：土司+酸奶

中餐：紫菜湯

晚餐：黃瓜

原理：適當吃瘦腿有關的減肥食物，可以鞏固你的瘦腿效果。

減肥瘦腿餐有哪些呢2

1、炒豬血

【材料】：油2茶匙、豬血110g、韭菜50g、鹽少許

【做法】：油鍋入油，放入韭菜炒，再放入豬血一起拌炒，加入調味料即可。

2、蒸鱈魚

【材料】：鱈魚50g、鹽少許、蔥花、薑絲少許

【做法】：將所有調味料鋪在鱈魚上，放進蒸鍋內蒸熟即可。

3、炒四季豆

【材料】：四季豆50g、豬肉15g、鹽少許、蒜少許、油2茶匙

【做法】：豬肉絞拌，熱鍋將蒜爆香，放入豬肉炒一下，再放入四季豆，加入調味料拌炒至熟即可。

4、水煮青菜

【材料】：蘆筍50g、冬筍50g、醬油少許

【做法】：蔬菜放入滾水中燙煮，熟後撈起放入冷水中，再撈起灑些醬油即可。

5、冬瓜蛤蠣湯

【材料】：冬瓜100g、文蛤30g、薑絲少許、鹽少許

【做法】：水滾後放入薑絲及冬瓜，至冬瓜快熟放入文蛤及灑下調味料，至材料熟即可。

6、芹菜炒花枝

【材料】芹菜75g、花枝40g約1/4碗、油1、5茶匙。

【做法】將花枝洗淨、芹菜洗淨切好，再依序放入快炒即可。

7、悶煮絲瓜

【材料】絲瓜75g

【做法】將絲瓜洗淨切片，放入鍋中加水調味悶煮至熟即可。

8、金針湯

【材料】金針25g

【做法】將金針洗淨，放入鍋中加水、調味煮至熟即可。