有哪些經期減肥的誤區須知呢

有哪些經期減肥的誤區須知呢，幾乎沒有人希望自己是個胖胖的人，所以大部分都會行動起來去減肥，不少女性經期也會堅持減肥，經期減肥是有不少注意事項的。下面分享有哪些經期減肥的誤區須知呢。

有哪些經期減肥的誤區須知呢1

經期減肥誤區一、經期吃辣

辣的食物有利於刺激腸胃的蠕動，因此有很多美眉就理所當然的認爲在經期裏吃辣的減肥作用會比平時更加明顯。在她們看來，經期裏身體裏面分泌的荷爾蒙本來就可以促進腸胃的蠕動，但一旦加上辣的食物，就可以讓消化功能更加旺盛，從而將頑固的脂肪快速地消化殆盡。

誤區解讀：

經期是女性在一個月中身體最脆弱的一段時間，如果在這個時候再盲目地吃辣的.食物，其刺激性味道的刺激會腸胃而讓腸胃不斷地收縮，不利於整個新陳代謝，有時甚至會使身體出現痛經的狀況。

所以在經期是不適宜進食這些刺激性強的食物。如果在經期想通過飲食來減肥，最好的飲食方法就是吃一些容易消化但是營養較高的清淡食物爲主，例如綠色蔬菜、魚肉等食物。這纔是經期飲食減肥的正確做法。

經期減肥誤區二、經期斷食法

有些美眉誤認爲，在經期減肥是減肥最好最有效的的時期，因爲在經期身體上的代謝速度會加快，如果在經期的這七天斷食的話，就會讓脂肪在快速的代謝作用中消耗掉，這樣就可以輕鬆地甩掉脂肪，讓自己重新恢復窈窕的身材。

誤區解讀：

在經期進行斷食不但不能讓體重降下來，反而會對身體造成一定的傷害，更重要的是當經期斷食的這個時間一過，身體就會產生強烈的進食慾望，這時自己就會不由自覺地進食大量的食物，而大量的脂肪和熱量遠遠超過了新陳代謝的最高限度，就會轉化爲贅肉囤積在身體上，反而讓自己越減越重。

因此，千萬不能隨意相信在經期進行斷食可以快速減肥這種謬論。因此你要在進行經期減肥前，先了解一下經期的基本常識和自己的體質，然後根據自身情況採取一定的減肥方法，這樣纔會讓自己在健康中減肥。換言之，美眉們在經期減肥的時候，一定不要再任意地隨便斷食，這樣最終的後果是非常嚴重的。

有哪些經期減肥的誤區須知呢2

一、四大經期減肥誤區

1、經期服用減肥藥減肥

經期身體本來就很虛弱，內分泌出現變化，此時服用減肥藥會導致內分泌失調，月經量過多或過少，對身體的傷害非常大。所以，經期千萬不能服用減肥藥。

2、經期做劇烈運動減肥

在經期做劇烈運動來減肥是不可取的。經期做劇烈運動會導致月經不調，加重痛經。而且劇烈運動之後食慾提高，導致吃得更多，達不到減肥的目的。

3、經期節食減肥

有些妹子選擇在經期節食或者絕食減肥，認爲這樣比平時節食的效果要好。其實，經期正是需要補充營養的時期，適當地吃點並不會長胖，所以也就沒有必要在經期節食減肥。過度節食會導致經期營養跟不上，加重身體虛弱。

4、經期吃辣減肥

因爲吃辣的能夠促進腸胃蠕動，加速排汗，燃燒脂肪，所以有部分朋友選擇經期吃點辣的來減肥。但是經期吃辛辣食物會導致痛經，也會加重經期長痘痘。經期的飲食應以清淡爲宜。

二、適合經期減肥的動作

動作一：將右腿伸直，並將左腳腳掌靠近右腿內側。伸展右腳，調動你的右腳股四頭肌。摺疊右腿，保持這個姿勢，深呼吸5~10次。放鬆頭部和頸部。

動作二：將右手放在你的背後，然後儘量坐直。將你的左手放在右膝的外側。將你的脊椎轉向右側。注意：將肚臍吸向脊椎，然後開始從腹部下方轉動身體，一直到達頭部。保持這個姿勢，呼吸5~10次，然後切換到身體的另外一側。

動作三：仰臥在瑜伽墊上，將右腿交叉在左腿之上，伸展雙臂，使其跟身體垂直。將下肢移動到左邊。注意此時右肩不要離開地板。此時，如果你的雙膝不能接觸到地板，那麼請在膝部下面放一塊摺疊的毛巾作爲支撐。保持這個姿勢，堅持三分鐘，然後切換到身體另外一側，一同樣的方法重複前面的過程。