腹部減肥最快的方法有哪些呢，腹部是我們身體中最容易堆積贅肉的地方，而贅肉的堆積不僅會影響我們的身材，對我們的身體健康還有很多危害，而如何進行腹部減肥是很多人關心的.問題，下面爲大家分享腹部減肥最快的方法有哪些呢，一起來了解一下吧。
腹部減肥最快的方法有哪些呢1
1、慢跑
慢跑是比較容易堅持的有氧運動，大約每天運動50分鐘左右，配速高於8，堅持半年，當然還要配合飲食失眠和營養。
2、游泳
游泳是消耗比較大的有氧運動，對身體的傷害比較小，爲了減去腹部脂肪，應該採用快慢速結合的長距離游泳爲宜。
3、平板支撐
平板支撐可以鍛鍊核心力量，而腹部正好是核心力量的主要部位，所以可以加大平板支撐的強度和力度。
4、節食
其實最容易的辦法就是控制飲食，把飯量降下來，很容易就會把腹部的脂肪減掉，但節食減肥的關鍵是要改變以後的生活方式，避免體重反彈。
5、按摩
如果覺得以上方法有點難度的話，還有一種懶人減肥的方法，就是找中醫進行按摩，學會手法以後，可以自己試着進行推腹按摩，順着經絡的穴位進行，可以促進胃腸功能。
6、增加咀嚼次數和時間
減掉腹部脂肪，其實可以配合每餐進餐時，把沒一口飯進行多次咀嚼，可以自己數着點，沒口飯咀嚼30次，然後再嚥下去。
腹部減肥最快的方法有哪些呢2
簡單可行的腹部減肥瑜伽
一、雙腿側擺
1、坐姿，雙手放在臀部斜外側，肘微屈，挺胸收腹，沉肩夾背，讓脊柱呈一直線伸展。雙腿併攏伸直，用小腹力量將其舉起。
2、保持上身穩定不動，吸氣將雙腿向右傾斜倒下45度角。呼氣時，用腹部力量把雙腿拉回至動作A，再倒向另一邊。此爲一組，重複6-8組。
小編提醒：一定要讓上半身穩如泰山啊！另外，雙腿是一個整體，不可分開做動作，所以腳尖總是在一個平面上。還一點很重要，就是動作中別塌腰！
二、雙腿屈伸
1、準備：屈肘後前臂撐在地上，要夾緊身體哦。收緊腹部，儘量讓腰貼向地面，別聳肩，擡起兩腿並保持彎曲，大小腿呈90度角。
2、呼氣，右腿向前伸展，同時左腿屈膝收回到90度角。一直保持打開胸腔，肩胛略收，脖子延長的感覺。這是一組，做8-10組。
小編提醒：你會覺得整個腹部從上到下都酸酸脹脹的，爲了效果更好就要將意識集中在小腹上，總想着：小肚子發力！小肚子脂肪跑光光！
三、開瓶式旋轉
1、仰臥，雙臂緊按在體側地面上，雙腿併攏向天花板直膝伸展，腰背貼緊地面不要拱起來。
2、雙腿和骨盆同時向身體右側傾斜45度角，保持兩側肩胛骨緊貼在地面不起來。
3、雙腿劃圈至與地面呈60度角。
4、雙腿和骨盆劃圈至倒向身體右側45度角。然後雙腿拉回至動作A。接着向反方向劃圈。此爲一組，重複6-8組。
小編提醒：這是一組對付小肚腩子頗爲有效的練習哦！其實我們就是用雙腿在空中劃了個大寫的英文字母“D”，只不過把它橫過來了。試試吧，累但快樂着！若無法伸直膝關節，微微彎曲是可以的。
四、小腹伸展
跪姿，右臂向頭頂伸展，骨盆向前頂，軀幹後傾，左手觸碰左腳。保持10秒左右緩慢收回並換反方向完成。
小編提醒：在做完所有緊實小腹的練習後，可以用這個動作來拉伸一下，你會感覺肌肉一下就舒展了許多。
小編總結：學會以上幾招瑜伽動作，和小肚子說再見吧！
