如何按摩腿減肥，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，對於腿部肥胖的人來說，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，也會導致我們越來越胖，那麼該如何按摩腿減肥呢？下面跟小編一起來看下吧。
如何按摩腿減肥1
按摩能夠刺激人體的相應經絡穴位，疏經活絡，促進氣血運行，調整臟腑平衡的方法抑制食慾，可以提高肌肉的代謝功能，加速熱量的消耗，減少皮下脂肪的積累，從而達到減肥瘦身的效果。腿部的按摩不僅能夠幫助放鬆緊繃的肌肉，促進物質的新陳代謝，也能夠促進腿部微循環，消除水腫，促進脂肪的燃燒。
瘦腿按摩法一：坐在牀上，腿部略微屈膝，腳掌着地。利用雙手的拇指和食指從左右兩側輕輕的捏住腿部，然後從腳踝處慢慢向上輕揉，直至腿部感到略微痠疼，爾後換另一條腿練習上述運動。這個簡單的按摩能使其變得更加纖瘦，以達到減肥瘦身效果。
瘦腿按摩法二：雙腿微開站好，利用腰部力量將身子向下彎，同時用雙手上下交替着拍打腿部，使腿部肌肉得到放鬆，這樣也能使囤積在腿部的脂肪迅速瓦解掉。常這樣拍打腿部能使其遠離贅肉煩惱，輕鬆瘦出窈窕曲線，以達到減肥效果。
瘦腿按摩法三：正坐在牀上，雙腿屈膝腳掌着地，雙手環抱腿肚。利用手掌的'力量用指腹以按壓的方式，由下至上的按壓，當腿部肌肉感到痠疼痠疼，肌膚略微發紅後，即可換另條腿練習上述運動。該運動能促進腿部血液循環，還能使其遠離贅肉煩惱，輕鬆瘦出美腿。
在按摩腿部減肥的時候還要注意：
1、合理安排三餐，高纖麥片、低脂鮮乳和osli m草本等不僅能夠促進廢物的排泄 ，同時也能夠提過人體必需的營養。晚餐須清淡的，蔬菜要佔大部分。
2、飯後站立半個小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還可以讓你的腿部更加健美。還可以在飯後搭配飲用一杯減肥茶，可以輔助排毒減肥。
3、睡前5小時禁食，睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。
如何按摩腿減肥2
怎麼按摩小腿減肥
按摩腳踝
利用右手大拇指指腹從腳踝內側往外滑推凸起的骨頭下緣，可滑推3次，以同樣方式沿著凸起骨頭的外緣滑推3次，再換左腳腳踝。
按摩小腿
1、擠約10元硬幣大小乳液於掌心，然後左右手掌交疊並摩擦，使雙手均勻沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側面與背面。
2、左右手指輪流交替，從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，可由下而上滑推輕捏小腿10次。
3、右手手背朝上、左手手背朝下，兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內側約10次，能改善小腿水腫現象。
4、雙手握拳，利用拳頭上指節與指節平面的肌膚，分別輕拍小腿內外側約1分鐘。Step1~Step4完成後，再換左小腿重覆相同動作。
按摩大腿
1、塗抹約10元硬幣大小的按摩油或乳液在右大腿肌膚。接著雙手握拳，置於大腿根部兩側，利用拳頭上的指節從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。
2、然後拳頭往下壓，使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿，再同樣來回滑推大腿1次，Step1~Step2可輪流交替3次，能減緩大腿的痠痛感。
3、右手掌扣住大腿，從靠近膝蓋大腿內側下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內側，一邊滑撥一邊往大腿根部移動，滑撥完1次後，會感到大腿內側筋絡被撥鬆。Step1~Step3完成後再換左大腿重覆相同動作，能緩解大腿水腫與痠痛感。
