如何健康快速瘦腿呢？對於久坐一族和很多女性朋友來說，瘦腿彷彿是一個終身事業，提起減肥最想瘦哪，很多人的第一回答就是瘦腿？纖細大腿，穿啥都好看，想要瘦腿要怎麼做呢？下面跟大家一起看看如何健康快速瘦腿呢？
如何健康快速瘦腿呢1
1、養成瘦腿的生活習慣：
怎樣衡量你的生活習慣適不適合瘦腿呢？一個簡單的方法就是看你一天中站着的時間有多長，是不是你大部分時間坐着或者躺着？好吧，這裏也沒有什麼標準說一天站多長時間合適，總之，在這個普遍缺乏運動的社會裏，你最好儘量長時間的站着，促進下肢的血液循環，增加腿部脂肪的消耗。
2、起牀前做瘦腿運動：
是不是每天都不願意起牀，好吧，那就在牀上做運動吧：上半身躺在牀上，腿垂在牀邊，然後用力擡起雙腿到牀的高度，然後自然放下，反覆運動即可達到瘦腿的目的`。每天鍛鍊半小時，然後洗個澡去上班，保證你整天都精神抖擻。
3、步行回家：
自己的家裏公交站是不是有一段距離，奧……很不幸，我家門口就是站牌，這好辦！下班回家的車上，奧提前一站下車，然後走回去家，正好回家滿頭大汗，洗個涼水澡，爽快一下！研究發現，快走比快跑更具瘦腿功效，所以不要跑步，要走步。
4、下樓梯運動：
上樓梯鍛鍊肌肉，下樓梯才能瘦身，所以，如果你不想鍛鍊成肌肉男，你最好是上樓坐電梯下樓自己走。
5、穿塑身衣：
塑身衣可以快速的讓你的雙“腿瘦下來”，當然這是一種假象，但是卻能給你一個好的開始，在瘦腿的路上，有一個好的開端，提攜一下自己幼小的心靈。
6、學會蹺二郎腿：
如果你去大學教室裏看一看，發現很多女生都在蹺二郎腿就不要奇怪了，現在這個運動似乎很流行，並不是現在女生都吊兒郎當了，而是她們在做運動呢，久坐的人翹翹二郎腿，時尚又瘦。
以上所講的這些方法就是對於瘦腿非常有效的，大家平時不妨按照上面的來練習，還有飲食也是非常重要的，有些食物幫助你積累脂肪，但有些食物卻可以幫助你消耗脂肪，比如橙子、蘋果、白菜、海帶、胡蘿蔔、青椒、菠菜、苦瓜等。
如何健康快速瘦腿呢2
1、跑步
如果想瘦腿，其實也可以採用全身瘦的方法，跑步是非常不錯的一項運動。跑步可以起到全身運動的作用，全身的脂肪燃燒減肥同時也帶動了腿部的脂肪消耗，而且能達到非常不錯的瘦腿的作用。在平時可以採用慢跑的方法進行減肥每天堅持30—45分鐘效果最好。
2、合理的飲食
在平時想要瘦腿除了運動，還要配合合理的飲食，在飲食上儘量少吃高脂肪高熱量的食物，否則會導致肥胖的情況發生，如巧克力，膨化食品等。可以多吃一些蔬菜水果水果和蔬菜都含有豐富的維生素，對身體的好處非常大，還不會導致身體出現缺失營養的情況，而且，蔬菜和水果都能補充你身體所需要的能量。
3、健美操
想瘦腿也可以選擇採用跳健美操的放，健美操可以活動身體每個部位，這樣能讓脂肪燃燒，還可以打羽毛球，也是全身運動，在帶動全身脂肪燃燒的過程中，能夠起到瘦腿功效。
