學生如何瘦大腿和小腿你知道嗎？其實對於學生來說，他們平時缺乏鍛鍊的時間，想要減肥瘦身也是不知道從何下手比較好，今天小編就爲大家整理了一些技巧，告訴你學生如何瘦大腿和小腿，快來學習吧！
學生如何瘦大腿和小腿1
1、爬樓梯
現在很多人不管回家還是出門都習慣乘坐電梯，但其實爬樓梯是一項既簡單又高效的瘦腿運動，尤其是對於學生來說，平時缺乏鍛鍊的時間，所以在上學或者回家的過程中將乘電梯改爲爬樓梯不失爲一種很好的瘦腿方式。
2、深蹲
深蹲這個動作大家應該都不陌生，深蹲十分鍛鍊腿部的力量，可以起到很好的瘦腿效果，除此以外深蹲不受場地也時間的限制，非常適合學生鍛鍊，例如在背書、記單詞的同時就可以進行深蹲運動，既不耽誤時間，又可以幫助瘦腿，非常適合學生使用。
3、高擡腿
高擡腿是深蹲有着異曲同工的作用，如果沒有時間去跑步的話，在家進行高擡腿也是一種十分不錯的瘦腿運動。高擡腿十分費力，可以很好的鍛鍊到腿部肌肉，每天進行三組高擡腿運動，每組100次，只需要20分鐘左右的時間就能輕鬆瘦腿。
4、跑步
跑步是一項最常見的運動，可以幫助很好的減掉腿部的脂肪，尤其是對於學生來說，沒有很多課餘的時間可以 用力鍛鍊，那麼每天跑步上下學就是一種很好的瘦腿方式，但是要注意的一點是，跑步之後最好進行一下拉伸，防止小腿變粗。
5、空中騎自行車
空中自行車是一項適合睡前的瘦腿運動，躺在牀上，將兩腿擡高，做騎自行車的動作，每天三組，每組也是100次左右堅持下來瘦腿效果的非常明顯的，並且對於學生來說睡前運動一下可以更好的'幫助入睡，既起到了瘦腿的作用，對於身體健康也十分有幫助。
學生如何瘦大腿和小腿2
一、按摩腳趾
按摩腳趾可以達到減肥瘦身及增強記憶力的效果。
方法、雙手握住大腳趾並來回進行按摩，一天可以進行很多次，一次2分鐘，可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側，小腳趾是小腦的反射區，而人的記憶力與小腦有關聯，所以經常按摩小腳趾可以起到增強記憶力的作用。
二、雙腳晃動
如果身體的血液循環不佳，就會造成內分泌失調或內臟功能失調的情況，使體內的毒素不能很好的及時排出體外，新陳代謝速度變慢後就會容易致使體內囤積大量的脂肪，造成身體肥胖。進行簡單的足部**可以促進身體血液循環，增強新陳代謝速度。
方法一：平躺在地板或牀上，擡起雙腳，並讓雙腳在半空中像蹬自行車那樣回來擺動，一次做2分鐘，便可以起到促進血液循環的作用，不但可以幫助燃燒脂肪，還有助於睡眠。
方法二：敲擊腳底
每天晚上在臨睡覺前進行一次，手握成拳頭並輕輕敲擊腳底，這樣做可以促進全身的血液循環，有效排除身體內臟的毒素，還能消除一天的疲勞，暢通血管排泄功能，促進脂肪的燃燒，從而快速減肥。
方法三：以腳掌爲中心，用拳頭輕輕地並有節奏進對腳掌進行敲擊，不用太用力，但力度也不能小，一定要能感覺到疼痛才行，一隻腳敲擊100次，大約總用時爲2分鐘左右。
四、摩擦雙腳
讓雙腿對在一起互相進行摩擦，可以起到促進血液循環的效果，當雙腳感到微熱的時候，便說明體內的排毒開始燃燒。
方法：平躺在地板或牀上，擡起你的雙腿互相摩擦，也可以用雙手來幫助摩擦，這樣效果會更好，一次20下，大約用時2分鐘，這個方法還可以幫助睡眠。
