日常如何預防老年斑，在這個人人都愛美的時代裏面，女性作爲愛美的代表，是一直在追求着自己能夠越來越美的，那麼在護膚這方面，肯定都要學起來，那麼下面就來講解一下日常如何預防老年斑。
日常如何預防老年斑1
1、維生素E
老年人之所以會出現老年斑，多半是因爲細胞代謝功能減弱所導致，再加上這個時候人體的抗氧化能力降低，就會導致老年斑的形成。要想有效的預防老年斑，那麼首先在平時生活中就必須要養成服用維生素e的習慣，不管是維生素e膠囊還是富含有維生素e的食物，都可以幫助我們有效的預防老年斑。這是因爲維生素e具有很強制抗過氧化作用，經常補充可保護細胞膜不受損害，同時還能減少各組織脂褐質沉積防止細胞損傷。生活中富含有維生素e的食物非常的多，最常見的有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等食物，因此老年人在平時生活中可以適量的多吃些這類食物。而且維生素e還具有延緩衰老以及美容養顏的功效，因此女性朋友在平時生活中更應該多吃。
2、新鮮蔬果
中老年人在平時生活中還應該適量的多吃些新鮮的蔬菜以及水果，這也是預防以及淡化老年斑有效的`方法之一。而食用新鮮的蔬果之所以具有預防老年斑的功效，是因爲在這些食物中都含有大量豐富的維生素C、e及多種礦物質等營養成分，適量多補充可有效的增強細胞的抗氧化能力，從而起到預防老年斑的作用。而對於一些已經長有老年斑的患者，在平時生活中多吃些這類食物，同樣可以起到淡化的作用。富含有維生素c、e的蔬菜以及水果有很多，最常見的有辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等，這些食物非常適合中老年人食用，不僅可以起到淡化老年斑的作用，同時還具有很好的降血壓以及激昂血脂的功效。
3、微量元素
導致老年斑的形成原因有很多，除了是因爲細胞抗氧化能力下降之外，如果老年人體內長期缺乏一些微量元素的話同樣會因此而導致老年斑的生成。因此在平時生活中要想有效的預防老年斑，除了要注意增強細胞的抗氧化能力之外，還要注意多補充些體內缺乏的微量元素，比如像銅、鋅、錳等營養物質。這些微量元素是老年人最容易缺乏的成分，只有適量多補充才能更好的預防老年斑。要想補充微量元素就不能不多吃些富含有這些營養的食物，比如像海產品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿蔔、茶葉等食物，這些食物中所含有的微量元素不僅非常豐富，同時也非常有利於人體的吸收以及利用。因此在怎樣預防老年斑的問題上，富含有微量元素的食物也是必不可少的。
日常如何預防老年斑2
1、改變飲食結構
首先要調整食物中脂肪的含量，每日不得超過60克，要葷素合理搭配，調整好動物脂肪和植物脂肪的攝入比例（正常比例爲1：2）。多吃富含維生素的新鮮蔬果及其他食物，如西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等；少吃油膩、辛辣、粘滯食品，忌菸酒，不飲用過濃的咖啡。
2、面部肌肉動起來
調查發現，不少演員和歌唱家面部老年斑的發生，比其他人羣要推遲8-10年，這要歸功於他們有更多的面部肌肉運動。因此，建議人們進餐時細嚼慢嚥，經常扣齒或咀嚼口香糖，以改善面部血液循環和皮膚新陳代謝，推遲老年斑的發生。
3、適當參加體育活動
體育鍛煉也可以作爲防止老年色素沉積在血管上、阻止血管變性的重要措施之一。但戶外運動時，避免長時間日光暴曬和異常刺激，適當使用防曬霜。每日3次拍打臉部和手背等容易長老年斑的部位，拍打到發紅發熱，再摩擦100次，以改善局部皮膚的血液循環，對於預防和推遲老年斑的形成很有好處。
4、常喝姜蜜水
生薑中含有多種活性成分，其中的薑辣素，有很強的對付自由基的作用，經常飲用生薑蜂蜜水，臉部和手背等處的老年斑或程度不同地縮小，或顏色變淺。服用方法是，取適量鮮薑片放入水杯中，用200～300毫升開水泡5-10分鐘，加入少許蜂蜜攪勻當水飲。
注意：生薑具有發散作用，年老體弱、表虛自汗者不宜久服，否則易耗氣傷陰。陰虛火旺、目赤內熱者，或患肺炎、肺氣腫、肺結核、胃潰瘍等的患者也不宜長期飲用。
