大家知道保持皮膚白皙應該多注意飲食，一到夏天，很多女生都會特別的羨慕皮膚白白嫩嫩的小姐姐，希望自己的皮膚也能白皙透亮有光澤。下面跟着小編一起來看看保持皮膚白皙應該多注意飲食。
保持皮膚白皙應該多注意飲食1
多攝入富含維生素C的食物。化學實驗證明，黑色素形成的一系列反應多爲氧化反應，但當加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。
皮膚的顏色是健美的重要標誌。皮膚的黑白與皮膚中黑色素的多少有關。而飲食的調整能減少黑色素的合成，有助於黑皮膚變白。
1、少攝入富含酪氨酸的食物。因爲酪氨酸是黑色素的基礎物質。也就是說，黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的`。如果酪氨酸攝入少了，那麼合成黑色素的基礎物質也就少了，皮膚就可以變白了。所以應少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。
2、多攝入富含維生素C的食物。化學實驗證明，黑色素形成的一系列反應多爲氧化反應，但當加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。
3、注意攝入富含維生素E的食物。現代科學研究證明，維生素E在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化。而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時維生素E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
保持皮膚白皙應該多注意飲食2
習慣一：晚睡、睡眠不足
無論你是因爲學習、工作，還是刷手機，習慣熬夜、經常睡眠不足都會影響到皮膚變白。因爲，晚上10點到11點是皮膚自我修復的時候，如果，你在這段時間沒有進入睡眠狀態，對皮膚的修復肯定有影響。而且，熬夜會影響我們的新陳代謝、排毒、和內分泌。所以，如果總是熬夜，睡眠不足的話，肯定會影響身體健康，皮膚也會變得粗糙暗沉了，沒有光澤。早睡早起，保證睡眠時間充足。加上美白護膚品的作用，想不白都難。
習慣二：外出不做任何防曬
爲什麼你的皮膚一直白不起來，有很大一部分原因是，我們的皮膚在紫外線的刺激下一直生成黑色素。當黑色素沉澱，我們的皮膚肯定白不起來，還會越來越黑。所以，紫外線也是影響我們皮膚白不起來的原因之一。出門一定要做好防曬工作，特別是現在，紫外線係數比較高的夏季。防曬霜和遮陽傘、遮陽帽、防曬衣這些能用的都用起來，儘量避免紫外線直射我們皮膚。一定要記住，美白的速度，永遠追不上曬黑的速度。
習慣三：不敷補水保溼面膜
很多想讓自己皮膚變白的小可愛，敷的面膜會選擇美白功效的。其實，我們夏季溫度比較高，皮膚容易缺水。還有，因工作需要，長時間對着電腦手機，以及長時間待在空調房，皮膚特別的乾燥，會顯得暗沉無光澤。導致肌膚顏色變深的原因有很多，皮膚缺水也是因素之一。所以，在美白的同時，也別忘記給皮膚補水，補水保溼面膜也要敷起來。給皮膚補上充足的水分，讓我們皮膚恢復自然光澤，自然能夠變得白皙細膩啦！
