減肥用什麼效果好，一個女生擁有一副苗條的身材是一件值得驕傲的事情，因爲在現代社會是以瘦爲美，很多肥胖的女性朋友們都在尋找有效的減肥方法。以下這篇關於減肥用什麼效果好的相關文章或許可以幫助到你。
減肥用什麼效果好1
晚餐吃粗糧
可以選擇的粗糧有紅薯、土豆、山藥、芋頭等食物，活動量少的女性，粗糧主食量五十克就可以了。若是工作勞累，可以適量增加一些。
很多人以爲減肥就是晚上不吃主食，然而減肥晚餐不吃主食會讓你感覺晚餐完全不能填飽肚子，而且當天入睡或第二天一早的時候會感覺非常餓。
因此最好晚上吃一點粗糧主食，因爲粗糧主食中的可溶性纖維吸水後體積增大，從而產生飽腹感而減少能量攝入，對減肥很有幫助。
晚餐吃肉類
晚餐可以吃雞胸肉、魚肉、蝦肉等。此外，雞蛋蛋白和大豆製品當中也含有足夠蛋白質，晚上吃也可以滿足營養需求，可以提供飽腹感，不容易發胖。
晚上減肥就是不吃肉?這又是許多人片面的減肥思想了。減肥減脂一定要保證蛋白質足夠，因爲蛋白質是肌肉的養料，而人體肌肉含量越高代謝越快。保證蛋白質足夠纔可以有效減肥。但油脂含量的多的煎炸方式製作成的肉類是最好不要吃的。
晚餐吃足量蔬菜
這一點也無需做過多說明，大家都知道蔬菜的熱量不高，又能補充大量維生素和纖維質，多吃蔬菜達到調整體質體形的作用。晚餐可以選擇青菜、西蘭花、西紅柿、豆芽菜、菠菜等，只要稍有減少調料就非常符合減肥餐的要求。
減肥晚餐吃蔬菜，你可以吃到飽!只需要注意和粗糧主食及肉類合理搭配就好。
晚餐不要水果代餐
晚餐可以吃蘋果、梨子、西柚等升糖指數低的水果。但晚餐是不可以用水果代餐的。晚餐只吃水果，容易造成營養不良，身體缺乏活力，甚至出現月經不調。不要誤以爲吃水果就能減肥，其實水果富含的果糖不低，有可能導致糖分過剩，影響減肥並且還會讓你餓肚子。
減肥用什麼效果好2
健康的運動減肥方法一跑步減肥
跑步也是一種非常好的體育鍛煉方法，想要減肥的人士可以在健身房裏的跑步機上進行跑步，也可以到戶外進行跑步運動，不管採取什麼樣的方式跑步，最好是每次跑步的時間堅持20分鐘以上，因爲跑步要20分鐘以上的時候，人體的脂肪纔會慢慢的開始延燒，這樣才能夠起到減肥瘦身的作用。
健康的運動減肥方法二、跳繩減肥
跳繩減肥也是健康的減肥方法，對運動場所並沒有什麼要求，只要在平整的地方上跳繩就可以了，而且只需要一根繩子就能夠進行鍛鍊，這是一種非常簡單有效的減肥方法，但是要注意跳繩的時間需要保持在10分鐘以上才能夠起到減肥的效果，而且要持之以恆，不能夠三天打魚兩天曬網。
健康的運動減肥方法三、騎自行車減肥
想要減肥的人不妨通過騎自行車來進行減肥，騎自行車能夠對身體多個部位都能夠起到很好的鍛鍊的作用，能夠對大腿和臀部以及小腿等部位進行鍛鍊，但是騎自行車減肥要想燃燒脂肪效果好一點，最好儘量騎得快一點，這樣才能夠快速減肥。
減肥用什麼效果好3
吃什麼減肥效果最好
番茄
番茄吃了之後飽腹感是比較強的，它的熱量很低，是很好的減肥食物。但是番茄除了維生素C之外就沒什麼營養了。
所以最好的番茄減肥法是早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
香蕉
香蕉當中富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助我們排便。若是什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量是比正餐低的。
但是這樣的急速減重，身體往往因爲還沒做好調適。若是長期的`缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報,值得小心警慎的。
葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因爲空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。
葡萄柚的體積是比較大的，和草莓之類的水果比較，熱量不見得低。若是吃的太多，這樣對健康也是不利的。
檸檬醋
一種檸檬醋，可以減肥養顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質。
檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
