臉部肥胖怎麼瘦臉

臉部肥胖怎麼瘦臉。現在的女孩爲了變美，哪兒都要完美，很多有錢的就會去整容，但是這種風險也是很大的。那我們就可以通過健身、吃水果等養生的方法去瘦臉。接下來一起看看臉部肥胖怎麼瘦臉吧。

臉部肥胖怎麼瘦臉1

　　瘦臉方法1、臉部運動

很多女生在家沒事就喜歡看着電視吃零食，想瘦臉的話就要改掉這個習慣，可以在看電視的時候，拿一個空的礦泉水瓶子，對着它一呼一吸，這樣可以讓臉頰的肌肉得到運動，對瘦臉很有幫助。如果不看電視的時候就對着鏡子來做瘦臉運動，對着鏡子大聲的喊“啊”、“一”、“嗚”等音符，或者是吐舌頭並保持下頜靜止幾秒鐘，這樣都可以有效瘦臉。

　　瘦臉方法2、口腔推拿

口腔推拿可以僵硬的面部肌肉得以軟化。嘴巴張大，然後右手自然握拳，伸出拇指、食指和中指，將拇指按在口腔內側，其他兩個指頭按在口腔外側，這樣就從內外兩側夾着側臉了。接下來從上往下輕輕的用這3個手指摩擦，然後再從嘴角開始沿着側臉的輪廓往斜上方輕輕摩擦，做完一邊換另一邊。堅持做口腔推拿可以讓你擁有小V臉，並且可以消除法令紋。

強推瘦臉方法：diy瘦臉面膜+按摩

　　芹菜蘋果蜂蜜瘦臉面膜

製作：西洋芹，蘋果一起放入豆漿機榨成汁後，再淋上蜂蜜攪拌而成，直接敷於臉上，十五分鐘後洗淨。

功效：芹菜有瘦臉冠軍之稱，大量鉀元素加速脂肪燃燒，同時蘋果去水腫，而蜂蜜則可以緊緻肌膚細化毛孔，三者相結合是瘦臉的最佳選擇。這三種材料我們都很容易可以獲得，建議想瘦臉的MM不妨試試這款面膜。

　　海藻烏龍茶消水腫面膜

材料：海藻、烏龍茶葉

製作：1、烏龍茶和海藻用沸水泡水15min後，取水不要渣;

功效：烏龍茶具有促進臉部水排除，改善肌膚浮腫的功能。這款面膜有幫助脂肪代謝、美白的功效。

2、浸溼面膜紙敷在臉上15分鐘，然後用清水洗淨即可。

　　按摩瘦臉步驟

tep1、將雙手食指、中指、無名指併攏，置於嘴角的側邊，用指腹朝着眼睛的方向垂直往上按壓兩邊的臉頰。

step2、接着依箭頭方向，往旁邊滑移，由臉周按壓到下巴部位，重複3-4次。

　　促進循環 按摩瘦臉法

1、用雙手中指放在鼻翼兩側，沿着鼻樑慢慢往上推，能強化鼻樑的立體感，消除臉部浮腫。

2、雙手用指腹用力壓頭皮兩側，這是因爲頭皮的血管非常多，多按壓能促進臉部的血液循環。

3、並不是只有下眼皮纔會浮腫，上眼皮也是應該注意的重點部位，用雙手大拇指從眉頭輕輕滑到太陽穴位置。

4、用雙手中指沿着眼眶周圍從內眼角到太陽穴做按摩，直到眼眶有熱熱的感覺爲止。

5、單手的手指指腹做提拉鼻樑的按摩，能提拉肉肉的臉頰。

臉部肥胖怎麼瘦臉2

　　1、3個特效瘦臉動作

一、打擊雙下巴緊緻操

Step1：V形手刀從下巴推至耳下

這個操首先開始的下巴的頂點，然後沿着臉部的輪廓慢慢的推到耳朵腮幫的邊緣，這個動作反覆重複10次。

Step2：用手背將贅肉往上推

兩手手背輪流將下巴往上推擠，逆地心引力的按摩能加強肌肉的生長方向，此動作重複25-30次。

Step3：將下巴贅肉夾起往臉側推

食指和中指將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。

二、臉頰拉提操

Step1：雙頰大範圍畫圓拉提

首先在臉上要塗點適合自己的按摩乳液，然後等待乳液的溫度 和臉的溫度差不多的時候，再用四指將自己的雙頰提起，用畫大圈圈的按摩方式，不停的來回6次。

Step2：笑肌下方拉提至太陽穴

四指併攏從笑肌下方將臉提起，從下巴輕揉推至太陽穴重複5~6次。

Step3：手呈杯形托起蘋果肌

手掌微凹成杯狀，由下往上45度角託提蘋果肌，來回6次。

三、頸紋神隱操

Step1：由耳後向下按摩排毒

頸霜用手溫熱後塗在頸部，再用兩手中指從耳後，慢慢滑到鎖骨處可幫助排毒。

Step2：握拳由下向下巴處畫圓

這個要點是要先將頭擡高45°，然後兩隻手緊握雙拳開始從鎖骨的上方慢慢的`向上不停的畫圓，當你感覺你的的臉部開始乾燥的時候再可以適當的補充頸霜，然後每個這個動作要重複5次。

Step3：頸紋重點加強按摩

頭擡高45°、用拇指及食指，在頸紋重點處輕柔向上推，約做15次。

　　2、7個簡單有效的瘦臉方法

一、鹽水敷眼

方法：在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽，攪拌均勻後，將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分，然後將紗布疊成適當大小，敷在眼睛上20分鐘左右。

原理：利用高滲透壓力的原理，將水分由低往高引流，藉此將水分排出。

提醒：熱敷之前先試一下溫度，避免高溫傷害肌膚。

二、冷熱交替敷臉

方法：先用熱毛巾敷臉，接着冷敷，重複3次。熱冷敷臉的時間要以1：2 比例分配，至少敷15分鐘。

原理：熱冷交替敷臉，能讓血管收縮再擴張再收縮，促進肌膚的血液循環，促使排出臉部多餘水分。

提醒：熱毛巾的溫度要掌握好，不可太熱。

三、穴點按摩

方法：以指腹按壓眼眶周圍，每個位置按壓5秒鐘，重複3次。

原理：因爲氣血、經絡等交錯複雜的關係，在臉上、身上形成許多穴點，它們可以反映出氣血運行的順暢與否，經常刺激按壓這些穴點，可以改善臟腑功能，消除浮腫。

四、喝黑咖啡

方法：吃完早飯後，喝一杯純黑咖啡，約30分鐘到1小時後，就能看到臉部浮腫消失。

原理：黑咖呼含有的*其有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用，因此能快速消除臉部浮腫，對眼部浮腫效果尤佳。

提醒：衛生部公佈一天攝取*的上限是300毫克，一杯黑咖啡從濃度大小方面計算，約爲50~100毫克，MM飲用時一定要控制好攝取量。

五、吃東西要慢

細嚼慢嚥不僅是減肥的好方法，也是瘦臉的首選方法之一。牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來，不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形，甚至會使腮幫變得特別突出，這樣即使吃得再少，也還是讓你的臉無法瘦下來哦！所以，最好是每一口食物都細嚼25下左右，這樣會慢慢地讓你的臉形更加標緻立體呢！

六、增加鉀質的攝入

鉀質可以促進體內代謝功能，排除因爲不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題，是小臉美人的重要營養需求。另外，高纖維的海藻類、豆類以及蔬果類食物都是小臉美人的必要食物攝入哦！

七、經期瘦臉按摩

把握經期的黃金時段來減肥最能看到瘦身的功效，而經期瘦臉也是最有效的哦！經期是最適合做瘦臉按摩的，因爲血液循環流暢，按摩也就會很輕鬆達到想要的效果咯！順着鼻翼到顴骨以及脣邊依次按摩即可。

先從一邊臉頰做起，用手掌在耳朵後方脖頸上方如圖反覆按摩10~20次，經常這樣做就可以改變那個地方的輪廓，對於塑造完美的小臉美人非常有效。

　　3、吃什麼瘦臉

多吃高鉀食物能幫助瘦臉

若要成功瘦臉，在日常的食物選擇上，就應要注意攝入含高Ka的食物，Ka元素可以促進體內代謝，消除因爲不當的飲食或生活習慣帶來的臉部浮腫問題，此外，纖維含量高的海藻、豆腐以及青菜、水果都是很好的瘦臉食物。

菠菜

含有豐富的鉀元素，VA和VC，可以幫助快速瘦臉，但是尤其要注意菠菜的烹飪方式，因爲菠菜是非常容易流失營養的蔬菜。

堅果

含有豐富的維生素和油脂，能夠支撐起臉部的脂肪纖維，防止鬆弛等問題的產生，多吃可以瘦臉，消除多餘脂肪。

冬瓜

冬瓜是最實用的具有利水消腫之功效的食物，經常食用能夠排出體內的毒素和多餘的水分，有效瘦臉。

納豆

雖說味道不太好聞，但納豆含有豐富的鉀，而且納豆也是日本人健康長壽的祕訣之一哦。

小魚乾

含有優質的鉀元素，美味而又有營養。

柿幹

可以作爲零食也可以做烹飪食材，極富營養，且可以起到健康口腔的作用。

四、練瑜伽能幫你瘦成瓜子臉

手掌按摩

身體自然地坐在凳子上，然後選擇一個舒服的坐姿，背部要保持直立。

輕輕閉上雙眼，把注意力集中在你的呼吸上，關注空氣從鼻孔中流入與流出。

然後，把雙手掌心相觸快速摩擦，直到發熱，把雙手掌心捂在閉着的雙眼上，重複幾次。

功效：這個動作可以讓你的臉部肌肉得到放鬆，幫助你消除黑眼圈和浮腫。

面部整體按摩

把雙手的食指與中指肚放在額頭中間，以畫小圈的方式來按摩你的額頭。接下來，手指順着眉毛輕輕移動到太陽穴處，進行輕柔的按摩。

太陽穴是聚集導致我們頭痛的壓力與緊張的地方，對這個部位要特別重視。然後，手指從太陽穴下移到下顎骨的兩端，按摩顎部肌肉。最後，移動手指到臉頰，向上沿鼻翼兩側按摩到鼻子，重複幾次。

功效：減輕壓力與緊張，尤其是放鬆太陽穴與顎部肌肉，緊縮臉部輪廓。

面部“伸展”

做這個動作一開始就是要像在吃東西一樣的按摩你的牙齒。

然後張開嘴巴，達到自己的極限。感覺你的嘴脣、臉頰、下巴和脖子緊張到極點，保持一會兒，然後放鬆，重複幾次。

功效：促進血液循K環，放鬆並加強面部肌肉，減緩壓力與緊張，讓臉部線條緊緻並煥發光彩。

眼眶按摩

把雙手的食指與中指分別放在鼻樑下面的兩側，順着鼻樑向上，然後沿着眉骨的方向按摩，在眼窩處有一個小窩，即眉骨開始下降的地方，輕輕地對這個小窩按摩1分鐘左右。

然後，順着眼眶的邊緣按摩到眼窩下面，最後回到鼻子的兩側，重複3～5次。

功效：放鬆眼部及其周圍肌肉，減緩壓力與緊張。

面部“緊縮”

把面部緊緊地收縮，緊閉嘴脣，臉頰儘量收緊，把眼眉放低，下巴儘量向嘴巴的方向靠攏。保持一會，然後放鬆，重複幾次。

功效：促進血液循環，放鬆並加強面部肌肉，緩解壓力與緊張，讓面部緊實有彈性。

“獅吼”功

做深長的呼吸，每一次都強有力地呼氣，張大嘴巴，把舌頭伸出到極限，同時發出“Aghhhhhh”的聲音，睜開雙眼向上看。重複3次。

功效：減輕喉嚨和麪部的緊張，促進血液循環讓面色紅潤光澤，減輕臉部浮腫。