美白補水的食物有哪些，愛美是女人的天性，給肌膚美白補水是很多女性都在做的工作，我們可以通過飲食來調節。接下來就由小編帶大家瞭解美白補水的食物有哪些的相關內容。
美白補水的食物有哪些1
1、維生素C。
維生素C有美白的作用，但是最好是服用維生素C膠囊，或是發泡維生素C錠（放入水中會發泡、溶解），而 且早晚都要服用。維生素C就算攝取過量，也會隨着尿 液排出，不會囤積在體內，因此需要時晚上再補充一些也 無妨。
2、杏仁。
杏仁和維生素C一樣，必須每天喝。在牛奶或豆 漿裏泡人杏仁粉，天天喝，美白效果也就可以很快看 出來。
3、珍珠粉。
每天早晚服用優質珍珠粉，也有不錯的美白效果。珍 珠粉還可以和麪膜調在一起敷臉，調在護脣膏裏用來護 脣，調在護手霜裏用來護手。
4、豆漿。
豆漿除了能美白外，還可以補充體力。如果吃肉比較 少，或是早上起牀後常常沒精神，就可以在起牀後喝一杯 打進一枚雞蛋的熱豆漿。
5、核桃糊。
喜歡吃甜品的話，在皮膚曬傷後就可以選擇吃核桃糊。核桃糊含有豐富的蛋白質、脂肪、鉀、鐵、維生素C和維生素E等營養成分，其中蛋白質能補充人體的磷質，增強身體細胞的活力，使細胞加速生長，進而美白皮膚。
美白補水的食物有哪些2
可以美白的食物
草莓——增白和滋潤保溼
草莓屬漿果，含糖量高達6%—10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保溼的功效。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作爲美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。
經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉着。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。
西紅柿——平衡皮膚的PH值，祛斑美白
西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。
它豐富的。酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗乾淨，天天堅持可以祛斑美白。
菠蘿——淡化面部色斑
菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。
膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的'牙齒潔白如玉。
美白補水的食物有哪些3
補水食物
1、肉皮
肉皮含有大量的膠原蛋白，充分烹煮之後，可以轉化爲明膠。由於明膠的網狀結構，鎖水能力很強，可以增強機體內細胞的儲水能力，令細胞保持水潤狀態，加快細胞的生理代謝，延緩皮膚衰老。
2、梨子
梨子含有多種維生素、多種有機酸和多種果糖，不愧爲“白果之宗”。有清心、降火、解毒、止咳、潤肺、生津等功效，還有對於心臟病、高血壓、氣管炎、肺結核、肝炎等患者來說，多多食用，還有一定的治療效果。
3、海帶
海帶的營養價值很高，甚至得到了很多科學工作者的重視。除了中國，很多沿海國家也經常食用海帶，營養價值可想而知。甲狀腺是人體重要的器官，能夠使碳水化合物脂肪氧化，而碘是甲狀腺的主要成分，海帶中就含有大量的碘，食用可以補充人體內的碘含量。如果碘含量不足，會導致甲狀腺的功能受損，進而導致人體積累膽固醇和脂肪。
4、大豆
豆類的營養價值很高，不僅富含蛋白質和銅、鋅、鉬、鎂等多種礦物質元素，而且含有人體八種必需氨基酸和其他種類的氨基酸。豆類的功效也有很多，包括補血、利水、抗癌、潤燥、益氣、健脾等作用。可用於治療消化不良、外傷出血、脾氣虛弱、妊娠中毒等疾病。
