跑步對身體有哪些好處，現在的人越來越喜歡運動，尤其是現代女性都追求完美身材，鍛鍊是保持身材最健康的方法，一般人都鍾愛跑步，下面一起來看看跑步對身體有哪些好處吧！
跑步對身體有哪些好處1
女生堅持跑步的7大好處
1、增進身體健康，延命。
對於女性來說，減少乳腺惡性腫瘤和其它癌症的發病率與參加運動數目和強度有很大的關係，定期參加鍛鍊包括跑步鍛鍊，特別是進行每週4小時以上跑步等運動的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性的發病率要低37%。
2、讓身材更好
衆所周知，跑步有減肥的功效，讓我們的脂肪充分的得到燃燒，繼而擁有曼妙的身材，主要是通過跑步消耗脂肪完成的，一般是慢跑堅持在40分鐘左右即可，因爲前20分鐘在消耗身體的儲蓄能量，之後就是脂肪啦。脂肪被消耗掉，在身體裏面的就減少了，就能夠減肥啦。
3、跑步可以保持骨骼的健康。
醫學已經實：人體在30歲以後骨密度會以每年0.75%-1%的幅度減少，骨骼的健康需要施以外部的壓力，跑步利用自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。
4、跑步還可以戰勝心臟疾病。
跑步主要在四個方面防範和治療心臟疾病，一是跑步可以降低血壓，減小血壓的升高對心臟的潛在威脅；二是減少患糖尿病的危險；三可以提高人體度脂蛋白膽固醇；四是跑步可以幫助身體消耗過多的熱量，有助於減掉多餘的脂肪。一般來說，積極運動的女性比缺乏運動的女性患心臟病的機率要低54%。
5、讓人看起來更有精神
氣質是一個女生行爲舉止方面散發出來的，也許都不需要語言，你的舉手投足都會被別人所注意到。經常跑步的.女生走路會比較輕緩，會昂首挺胸，比較自信，那樣展示出來的女性魅力是很強大的，看起來氣質又優雅。
6、讓皮膚更加的好
皮膚對於女生來說是非常重要，因爲人隨着年齡的增加，皮膚慢慢是在變不好的，沒有年輕那麼細嫩和有光澤了，有時也會出現皺紋之類的。通過跑步能夠改善肌膚的代謝，排除皮膚裏面的雜質，讓皮膚更加的亮而有光，有的人看起來年輕了不止十歲。跑步中流出的汗液也會幫助帶走我們毛孔裏的污垢，清除了它們，皮膚自然也就改善了許多。
7、讓記憶力更好
生活中我們經常會丟三落四，也許稍不留意就會忘記自己隨手丟放的東西。堅持跑步也會對記憶力有幫助，因爲跑步會促進血液循環流通，它流通的順暢了，就會給大腦組織更多的氧氣，大腦的活動就會更加的自由，你的思維方面會更趨於敏捷和高度的靈活。
跑步對身體有哪些好處2
經常跑步對人體的好處很多：
1、跑步能增強人體新陳代謝和基礎代謝率，對減肥、減脂、鍛鍊身體，增強身體免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。
2、長期堅持跑步是很有效的有氧運動，能對心血管內皮系統產生很好的作用，能夠有效降低冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、急性腦卒中、腦梗死等嚴重心腦血管疾病的發生率。
3、經常跑步還能降低血脂，能夠顯著降低甘油三酯、膽固醇、尿酸、血糖的濃度，因此對上述疾病的預防和保健都有很好的作用。
4、長期跑步會對胃腸消化、吸收功能起到一定的促進和調理作用。
5、有效改善睡眠，改善人體的睡眠質量。
