生活中的養生常識。生活養生小常識是有很多的，如果想要更好的來保養自己，大家也一定要採取健康的方法來進行，比如說做一些運動，平時可以多多喝水等等。下面分享生活中的養生常識。
生活中的養生常識1
1、梳頭
在睡前梳頭也是一個比較好的養生的習慣，古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
2、刷牙洗臉擦身
在睡覺的時候我們應該需要做到個人的衛生，其實睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
3、喝杯加蜜牛奶
據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
4、散步
在睡前之前心平氣和的散步也是很有必要的，這會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。
5、洗（搓）腳
祖國醫學認爲，腳上的60多個穴位與五臟六腑有着十分密切的`聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水（40-50攝氏度）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。
6、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被矇頭。
生活中的養生常識2
一、飯後不要馬上喝茶
在飯後喝茶不僅解膩，而且幫助食物進入胃裏，看起來沒什麼大問題，而且也有不少人喜歡飯後馬上飲茶，其實這樣很不科學。在中醫養生學裏面表明，茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，如果養成飯後立即喝茶的習慣，時間長了容易誘發缺鐵性貧血等疾病。
二、下班立即健身
大部分上班族在下班之後都會覺得疲累，晚上適合吃喝休息，其實，在16時~18時這段時間內，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強，全身協調能力，尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。其實除了去運動養生外，還可以去選擇經絡養生的，因爲這樣不但可以養生，而且還可以消除身體的疲累。
三、睡眠時長並非越長越好
我們常聽到專家的建議：“要保持充足的睡眠”，但其實每天最佳睡眠時長應該是7到8小時之間，過長或過短都不利於健康，有研究表明：如將睡眠時間減少或是增加，患心血管疾病的風險也可能增加。這些都是非常重要的養生小常識，希望大家多多注意。
四、補鈣補鐵也分時間
上午8點，人體消化系統的吸收能力是最低的，因此最適合服用維生素類補品。有研究表明：如果將補鐵的藥物留到晚上19時服用，比起早上服用，療效更理想。在午夜至清晨人體的血鈣水平最低，所以在臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
五、別拿酸奶充飢
空腹時人的胃液呈酸性，空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。而飯後2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好，尤其是晚飯後2小時更是最佳選擇。
六、夜間爲免疫力加油
晚上21時至23時，是身體免疫系統的調節時間。此時，身體需要保持一個良好的輕鬆狀態，任何激烈的活動都會影響到免疫系統的調節。如果您能在這一時段選擇聽音樂或是其他方式讓自己放鬆，相信你會減少生病的次數。
七、兩餐之間吃水果更好吸收
很多人白天都在忙着工作，所以白天養成吃水果習慣的人很少，一般人習慣晚飯後再切點水果來吃，但營養學家卻贊成飯前1小時吃水果(少數水果除外)，其實在兩餐間吃水果不僅能更充分吸收營養，還能補充身體能量的不足，減輕飢餓感。
八、吃零食和飯的時間都要講究
如果要吃零食，可以選在11點之前，此時攝入的脂肪，大部分會轉化爲能量被消耗掉，基本上不會在身體內囤積起來。午飯後30分鐘至1小時內，品嚐一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助於消化，還能促進脂肪燃燒。如果想減肥，建議將晚飯時間提前到18點之前。
九、婦科檢查也有“時效”
對於女性來說，月經來潮的第十天左右是乳房的最佳就診時間。此時，雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處於相對靜止狀態，乳腺的病變或異常容易被發現。
十、別再每天喝8杯水了
雖然我們建議多喝水，但流傳多年的“每天八杯水”，其實是美國某飲用水公司的營銷策略，並無科學證實！正確飲水量是成年人每天的直接飲水量應在1200毫升左右，水要經由腎臟代謝，過度飲水會增加腎臟和血管的負擔，身體無力承受！
