美白抗衰老吃什麼維生素

美白抗衰老吃什麼維生素，一張白皙紅潤的臉是我們出門社交的必備，乾燥的季節裏要記得給肌膚補補水，我們要關注皮膚的健康狀況，掌握美白抗衰老吃什麼維生素，美美地出門吧。

美白抗衰老吃什麼維生素1

維生素C

維生素C是人體內的高效抗氧化劑，並能增強肌膚自身的抵抗能力、改善因氧化而產生的肌膚問題、促進新陳代謝、有助於真皮層的膠原蛋白增生，從而使肌膚具有彈性且能預防衰老的發生。 膠原蛋白是一種人體延緩衰老必須補足的營養物質，占人體全身總蛋白質的30%以上，一個成年人的身體內約有3公斤左右的膠原蛋白。它廣泛地存在於人的`皮膚、骨骼、肌肉、軟骨、關節、頭髮組織中，具有支撐、修復、保護的三重抗衰老作用。 而經研究表明，膠原蛋白的合成需要維生素C參與，所以維生素C缺乏，膠原蛋白不能正常合成，會導致細胞連接障礙。從20歲開始，人體內的膠原蛋白開始流失，25歲開始更加速流失。要讓皮膚有彈性，就要多補充維生素C，以促進膠原蛋白的合成。

維生素A

維生素A具有抗氧化的功能，不僅能治療因曬傷而出現的紅腫，還可以預防肌膚衰老。它的另一個主要功能是調節表皮層的細胞分化，促進細胞的新陳代謝，並調節表皮及角質層的新陳代謝，保護表皮、粘膜，使其不易被細菌侵害。當出現粉刺、斑點、暗瘡或疤痕等問題時，維生素A就是良好的皮膚修復劑，能夠幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，並防止乾燥皸裂。

維生素B羣

維生素B羣有助於促進皮膚代謝，保持皮膚溼潤光滑。維生素B羣都是水溶性維生素，它們協同作用，具有調節新陳代謝、維持皮膚和肌肉健康、增進免疫系統和神經系統功能的功效，可以促進細胞生長和分裂。維生素B羣的各種維生素都能對女性美容產生補充，因而對於富含這些維生素的食物，我們要多多的進行食用。

維生素K

維生素K可以作用於成骨細胞，促進骨組織鈣化，如骨鈣素、蛋白質都需要維生素K才能發揮其作用，同時還能抑制破骨細胞，引起骨吸收，從而增加骨密度，不僅可以防還可以治骨質疏鬆。 維生素K還可以幫助緩解紅血絲、黑眼圈和破裂的毛細血管，能有效抗衰老。對於維生素K水平低的人，跑步時髖骨骨折的概率會增加30%。女性每天應該補充90微克維生素K。

美白抗衰老吃什麼維生素2

1、美白抗衰老內服什麼?內服維生素e可以避免肌膚過早老化。維生素e是一種脂溶性化合物，它除了具有修復乾燥肌膚以外，還能抵禦紫外線，防止皮膚曬傷，抗氧化，幫助消除自由基，從而提高肌膚的自我防禦能力。其實在很多的防曬霜裏面都添有維生素e的成分，用於抑制自由基和氧化，保護肌膚。

2、維生素e除了擁有緩解皮膚老化的作用，而且還能夠作用於大腦神經元，預防機體機能被破壞，延緩和組織老年癡呆症等問題。

3、維生素c能夠促進細胞的膠原蛋白再生，從而使皮膚充滿彈性，預防皺紋的出現，從而達到延緩衰老的作用。大量的蔬菜水果當中都含維生素c，其中橙子、檸檬、菠菜、馬鈴薯、獼猴桃等等這些都是維生素含量較高的蔬菜和水果。維生素c同樣是一種抗氧化劑，它可以幫助抵抗日曬的侵害，同時它還可以還原其他的抗氧化劑，發揮循環作用，爲肌膚強效抵禦外界侵襲。

4、內服維生素a，也可以美白抗衰老。維生素a可以促進細胞膠原蛋白的合成，幫助抵抗氧化和消除自由基，從而減少細紋和皺紋的發生，緩解皮膚老化跡象。另外適量的攝入維生素a還能預防骨質疏鬆。

美白抗衰老吃什麼維生素3

吃什麼能抗衰老？

1、 維生素A、是表皮細胞正常分化的關鍵

維生素A具有抗氧化功能，能有效的預防肌膚衰老。它的另一個主要功能是調節表皮層的細胞分化，促進細胞的新陳代謝，可調節表皮及角質層的新陳代謝，保護表皮、粘膜，使細菌不易侵害。而且，維生素A還是很好的皮膚修復劑，它能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟。

此外，維生素A還可以促進骨膠原及彈性蛋白的生長，從而令皮膚的彈性增強，加強鎖水功效。

2、維生素D、預防肥胖

研究發現，女人體內若缺乏維生素D，易患肥胖症。同時它還是人體制造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食慾的激素。它會使人在進餐後產生吃飽的感覺，從而停止進食。很多人肥胖就是因爲體內瘦素含量高，從而食慾上漲，體重上升。此外，也有研究表明，維生素D有助於延緩DNA衰老過程，也就意味着延緩了人體衰老全過程。

3、維生素B羣、調節新陳代謝

維生素B羣有助促進皮膚代謝，保持皮膚溼潤光滑。維生素B羣都是水溶性維生素，它們協同作用，調節新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進免疫系統和神經系統的功能，促進細胞生長和分裂。與護膚密切相關的B族維生素包括B1、B2、B3、B5、B6和H等。

4、維生素K、預防骨質疏鬆

維生素K可作用於成骨細胞，促進骨組織鈣化，如骨鈣素、蛋白質都需要維生素K才能發揮作用，同時還能抑制破骨細胞，引起骨吸收，從而增加骨密度，防治骨質疏鬆。此外，維生素K還可以幫助緩解紅血絲、黑眼圈和破裂的毛細血管，能有效抗衰老。

5、維生素C、有助合成皮膚膠原蛋白

人的衰老最先體現在皮膚上，膠原蛋白的流失會出現皺紋，呈現衰老跡象。而維生素C作爲高效抗氧化劑，它能減輕抗壞血酸過氧化物酶基底的氧化應力。同時它還是一種還原劑，能增加一些金屬酶的活性，可以幫助肌膚抵禦紫外線侵害產生的自由基、避免黑斑、雀斑的產生；有效中和自由基，並增強肌膚自身的抵抗能力；改善肌膚的紋路，淡化細紋等因氧化而產生的肌膚問題；促進新陳代謝、有助於真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚具有彈性而預防衰老的發生。