永葆青春的祕訣，永葆青春，甚至“逆生長”是每個女人的夢想。當然這是不可能的，但是在日常生活中還是有辦法幫助女人延緩衰老的，而這是現實的。小編跟大家分享永葆青春的祕訣。
永葆青春的祕訣1
第一、堅持早晨起開第一時間喝水
每天早上起來喝兩杯水。早起喝水沖洗腸道里的宿便，能夠及時的排出大便，使腸道保持暢通。好多人都是因爲便祕，得痔瘡。有的幾天以後沒有緩解還會就會感冒。若是感冒了，會有半個月的修復時間，精神狀況不好。
第二、運動
每天早上堅持跑步。會使身體全部放鬆一出汗，身體的各個部位都會都會很舒服，通過運動，通過運動會增加腸道的蠕動，不至於出現大便堵塞的情況。
第三、每天攝入五種蔬菜水果
掌握吃多少蔬菜就吃多少肉食。營養平衡。這樣的人不容易發胖，不容易得病。
第四、吃飯八分飽
這樣不會對胃帶來過多的負擔，不會胃痛。
第五、早睡
充足的睡眠才能使人精神充沛。有句話說的好。十點不睡覺，是不要臉12點不睡覺是不要命。一定要在11點之前睡覺。富蘭克林是晚十早五的生活習慣。早睡會有充足的睡眠。
第六、早起
提高我們的做事效率。早上把一天最重要的事情做完。晚上結束時就覺得很輕鬆，就不在留遺憾。就會早早的睡去。因爲早起，晚上睏意很濃，晚上會睡的很香，會有好的睡眠質量。
習慣慢慢養成的，每天改變一點，堅持纔會帶來大的改變。堅持自己的好習慣，改掉壞習慣。不要只有三分鐘的熱度。所以。即使早起，也要堅持每天早起，可以今天比昨天早起五分鐘，這樣慢慢的`形成固定時間早起的習慣以後，你的生物鐘就會調節。能自然睡醒。
永葆青春的祕訣2
1、經常游泳
英國一項研究發現，經常鍛鍊可以延長端粒。每天進行大約20分鐘的高強度有氧鍛鍊，如跑步、游泳、騎自行車或划船等。90秒全速運動與90秒慢速運動相結合，更能延長端粒。
2、每天吃10份果蔬
專家建議實行“石器時代飲食”：少吃含有精煉脂肪和糖的穀類、奶製品、咖啡。每天從魚、禽肉和牛肉中攝入蛋白質，並至少吃10份水果蔬菜，保證充足的膳食纖維。這種飲食可保持體重，降低慢性炎症，有助延長端粒。
3、要快樂不要憂愁
學會減壓有助於防止疾病。研究發現，長期處於重壓之下，會直接損害端粒長度。因此，建議利用各種方式緩解壓力，快樂地工作生活。
4、每天補充17種營養素
專家表示，即使吃得很好，也難以保證平衡攝入“最大限度保證健康端粒所需的各種營養”。這些營養至少超過10種，首先是具有抗炎作用的歐米伽3脂肪酸，每天服用6克；還包括各種微量元素和維生素。這些補劑每天加起來會有十六七種。
