氣血不足還總是掉頭髮，應該怎麼辦？

如何診斷自身氣血是否充足，從而提早做好預防？

中醫認爲，陰陽和諧，氣血健旺，經絡順暢，百病不生。又言，“ 氣爲血之帥，血爲氣之母”。氣，是人體的動力，血則是這個動力的源泉，它們共同推動着身體內的能量轉化和新陳代謝。氣與血，一陰一陽，一虛一實，和肉體、靈魂等一道構成了神奇精妙的生命。

人體要氣血平衡，纔會精神抖擻，百病不侵。看一個人健康與否，一個非常重要的標準就是看其氣血是否平衡。

血無氣的統帥和推動，就無法到達身體需要的地方；氣無血作爲基礎，就會變成了身體裏的邪火。

氣虛，人就會疲乏無力、氣短懶言、食慾不振、頭暈目眩、面色蒼白；血虛，人就會心悸失眠、形體消瘦、皮膚乾燥、面色萎黃。

中醫裏有一個通俗的說法，叫“ 胖補氣瘦補血”，即言胖人多氣虛，瘦人多血虛。

如人血管裏的垃圾沒有被氣化掉，就會形成高血脂；肝上的垃圾沒被氣化掉，就會形成脂肪肝；肚皮上的垃圾沒有被氣化掉，就會形成小肚腩……所以，氣虛通常是肥胖真正的原因，而肥胖則是判斷一個人氣虛最明顯的特徵，胖人通常跑不上幾步就氣喘噓噓，實乃體內氣不足之象也。

胖人的氣虛原因不外乎四種：一是氣虛（脂人，膽小）；二是陽虛（肥人，怕冷）；三是痰溼（膏人，腫眼泡）；四是溼熱（肉人，急躁易怒）。

瘦人血虛亦然。血虛常常是消瘦真正的原因，而消瘦則是判斷一個人血虛最明顯的表徵。人之所以瘦，是因爲血虛。血虛，火就旺，火即多餘之氣。氣太多，動力太大，不僅能將該氣化的氣化掉了，而且還會把不該氣化的也氣化掉了，使人體的新陳代謝呈現出病理性的亢進狀態，所以，瘦人常血虛多火。

瘦人血虛也可分爲四個類型：纖弱型（從小纖瘦，骨骼細小，肌肉不發達，抵抗力略低，體力略差）、吸收不良型（臉色缺乏光澤，身體偏向乾瘦，脾胃消化吸收能力差）、高代謝型（身體健康，精力旺盛，愛吃而不易胖，脂肪偏少，多見年輕人）和勞碌型（精力消耗大，體力透支多，食慾和消化都不太好，中年人多見）。篇幅和主題所限，這裏不再展開。

在中醫看來，從一個人外在現象即可推斷出其身體狀況，如女子凡頭髮秀麗烏黑，手足有餘溫並常現潤紅色，聲音柔美平和者，基本可以斷定此女氣血調勻，身體健康，性格較好。

以下是中醫界一些用於判斷人氣血盛衰的常見方法，羅列如下供各位參考和實踐，並祝願大家都能擁有一個健康快樂的身心！

1、看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是如果一個人眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，就表明其氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

（肝臟主造血藏血，目爲肝之竅，心之使，五臟六腑之精氣皆上注於目。中醫認爲：肝開竅於目，肝腎同源，腎氣不足，腎水便不能滋養肝木，兩眼便無神，眼圈發黑。腎氣充足的人，眼睛則清澈明亮，奕奕有神。）

2、看面色和皮膚

面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃多爲肝氣不足。皮膚白裏透着粉紅，有光澤、彈性，無皺紋、無斑，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

（肺主呼吸，肺能將口鼻吸入的氣體進行分類處理，將廢氣和體內排出的二氧化碳等排出，而將氧氣等納入體內，由氧生血，由血生身。同時肺也主皮毛，皮膚老化的關鍵原因乃氣血虛虧，一旦氣血不足，則顏色變暗變黃變焦，水分減少，皮膚老化，肌肉收縮，褶皺增多。）

3、看頭髮

頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足；頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足之表現。（肝爲生血之臟器，血之餘在發，氣血有力則長髮，無力則長甲，故視發可察知血之盛衰盈虧。）

4、看耳朵

現代人的身體素質越來越差，大家可以仔細觀察一下，現在人的耳朵普遍比較小，看上去越來越僵硬，且形狀上已有些變形，即使是孩子和年青人，也很少

能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那裏卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強於現代人。

小孩子看耳朵主要看形態，大人除了形態外還看後天的情況，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛：如果耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿，則代表氣血充足，而暗淡、無光澤代表氣血已經下降；如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，則代表人的腎臟功能開始衰竭，這時候一定要多加註意。（腎開竅於耳，兩者數量相同，形狀相似，一陰一陽，一內一外，一上一下，故觀耳可窺腎也）

5、聽聲音

人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現。

氣血不正常，人的聲音也會表現出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人，常會大呼小叫；肝氣鬱滯的人，常會長吁短嘆。

（聲音乃修五行之造化，辨六腑之根苗，聲音藏於氣之中，具有動盪血脈，流通精神之作用。古之高人常以聲音看病相人，如五音中，宮音出問題者脾胃一定有病狀，角音有問題者肝膽一定難言健康；又如一個人的聲音無宮則輕，無商則幹，無角則濁，無徵則緩，無羽則低。聲幹無財，聲濁無文，聲緩無權，聲低無學。有聲無韻，則命促運蹇。金音和潤，木音高暢，水音緩急，火音焦烈，土音沉厚。）

6、看手掌

手掌可從四個方面去看，即手的溫度、手指指腹、手指青筋和掌心紋路。

如果一個人的手一年四季都是溫暖的，則代表其氣血充足；如果一個人的手心經常偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。（心乃五臟之主宰，控制四肢，流通血氣。心腎不交，經脈不通，水火未濟，故氣血不暢，心不能將氣血順利散佈流通到位於身體遠端的四肢，故手心偏冷或偏熱）

無論孩子，還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，且這種狀態一直延續到了成年後。這類人通常都表現爲體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青

筋，說明腎氣不足。

如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，多代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年後，這類人中的女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、

痛風等症狀。

7、看指甲

看指甲可從兩方面入手：半月形和縱紋。正常情況下，半月形應該是除了小指都有，大拇指上半月形應占指甲面積的1/4—1/5，其它食指、中指、無名指應

不超過1/5。

如果一個人手指甲上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢；如果一個人手指甲上半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

指甲上的縱紋也可看氣血之盈虧：縱紋一般只在成人的手上出現，小孩不會有。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，說明這時身體氣血兩虧，已

經出現了透支，是肌體衰老的象徵。

8、看牙齦

小孩表現得尚不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，一個人如果發現自己牙齒的縫隙越來越大，食物越來越容易塞在牙縫裏，就應該多加註意了，

說明身體已經在走下坡路，衰老正在加快。

9、看睡眠

成人如果能像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；如果入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，多爲血

虧之表現。

10 、看運動

一個人運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，說明氣血不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人，則表明其氣血很好。

閱讀延伸：氣血不足還掉頭髮,該怎麼食療養生?

因爲現在可能是換季的原因，有些人面臨着掉髮的困擾。那麼如何才能改善這一狀況呢？今天的內容就是講解的一些方法，希望對大家有幫助哦！

掉髮或是腎虛作怪，中醫認爲，“腎主發”;腎的機能也會影響頭髮，中老年人因爲老化，有腎虛現象，也常見掉髮問題。還有，貧血、氣血不足族羣;由於中醫強調，“氣爲血之率;發爲血之營”，因此補養氣血充足，才能維持頭髮的健康生成。改善掉髮，平常可適當多加頭皮按摩;以手指輕微按壓頭部各處，促進頭皮的循環作用。平常也應少吃含色素、防腐劑等化學品，以免可能影響到頭皮、頭髮的健康。

下面，介紹一些食療方補氣養腎，改善掉髮的方法。

1、黑豆

在黑豆中含有多種豐富的微量元素，特別是對抗衰老以及降血壓都起着重要的作用。並且在黑豆中還含有豐富的粗纖維，可以有效地起到防治便祕的功效。從五行列表中我們可以看出，黑色入腎，因此多吃黑色食物可以有效的起到補腎的功效。特別是對於女性來說，黑豆中所含有的異黃酮還能分泌雌激素，從而緩解各方面的不適。

2、黑木耳

中醫認爲，黑木耳味甘性平，有涼血、止血作用，主治咯血、吐血、衄血、血痢、崩漏、痔瘡出血、便祕帶血等，是因其含鐵量高，可以及時爲人體補充足夠的鐵質，所以它是一種天然補血食品。

黑木耳被營養學家譽爲“素中之葷”和“素中之王”，每100克黑木耳中含鐵185毫克，它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍，是各種葷素食品中含鐵量最多的。

微量元素鐵和銅是促進頭髮黑色素合成的重要元素，頭髮變白的人應多吃富含這兩種元素的食品，如牡蠣、鮮貝等貝類食物，杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等堅果類食物，動物的肝臟、腎臟組織等。還有一些食物也有烏髮作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。

多吃富含b族維生素的食物，如粗糧、豆類、蔬菜和水果，也有幫助。

3、阿膠

阿膠一直以來都是女性養生保健的佳品，在衆多的功效中以促進健康人淋巴細胞的轉化最爲關鍵。當然阿膠的功效遠遠不僅有這些，它還能通過對鈣代謝的影響，從而改善人體內鈣的平衡。還有另外一個同樣重要的作用便是補血，自古以來阿膠就是女人補血的首選食品，可以說阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

4、黑芝麻

黑芝麻中有人體所必須的氨基酸，並且在維生素的作用下能夠加速人體代謝，女性在平時多吃黑芝麻可以達到預防貧血、活化腦細胞的作用。而且經常吃黑芝麻還可以治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。

5、花生

女性朋友，尤其是處於經期、孕期、產後和哺乳期的女性更應該常吃、多吃，因爲這些時期的女性失血和消耗營養較多，花生紅衣對於她們養血、補血很有好處。同時，花生紅衣還有生髮、烏髮的效果。中醫認爲，“發者血之餘”，脫髮、白髮是因爲血虧，使發不得滋養所致。而花生紅衣養血、補血，能使人的頭髮更加烏黑靚麗。

6、枸杞

含有各種微量元素鈣、磷、鐵等，還有美容必需的維生素A、B2、C，特別是維生素A和C含量很高，用枸杞子的提取物進行養髮，就能使頭髮烏黑髮亮，防止脫髮，對人體因維生素及微量元素缺乏而引起的白髮、面色蒼白、皮膚乾燥等都有顯著療效。此外，枸杞對斑禿也有很好的療效。

7、當歸

在當歸中含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分，這些藥物可改善腎功能。

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