大多數女性都有氣血不足的情況，尤其是步入中年的女性，面容也比同齡人更加顯老一些。千萬不要不把氣血不足當回事，它不僅會影響到女性的身體健康，還會讓女性衰老的更快。女性氣血不足應該如何調理呢？接下來就讓我們一起來了解一下。
女性氣血不足應該如何調理呢1
1、多吃一些補氣血的食物
女性想要調理氣血不足的問題，最好的方式就是在飲食中多加註意，少吃一些比較寒涼的食物，多吃一些能夠補氣血的食物。夏天到來了，又到了吃冷飲的季節，很多女性比較貪涼，經常吃一些冷飲、冰水果，或者經常喝冰水，這樣會加重女性氣血不足的情況。應該合理的安排自己的飲食結構，少吃那些冷的食物多吃紅棗、阿膠、胡蘿蔔等能夠補氣血的食物，紅棗阿膠粥就是非常不錯的選擇。
2、規律的進行運動
很多氣血不足的.女性都會感覺渾身沒勁，只想窩在沙發上休息，動也不想動一下。其實想要改善氣血不足的情況，規律地進行運動是非常有效的方法。在運動的時候一定要合理的安排運動的強度，不能做大量激烈的運動，以免出現暈厥等意外。適合的運動方式有很多，比如說慢跑、瑜伽、減肥操等等，這些運動在保證安全的同時，能夠促進血液循環，又能補氣血，可以根據自己的喜好來選擇。
3、中醫方式補氣血
有一些女性出現氣血不足的情況，會帶來很多身體上不適的狀況，這個時候建議去看一下中醫。中醫醫師可以根據具體的情況來開一些中藥的方子，按時的煎藥來喝就行。中醫中有很多中藥具有補氣血的功效，比如說紅棗、蓮子、黨蔘、枸杞、何首烏等等。日常生活中也可以把這些中藥適當的和粥熬在一起，補氣血的養生中藥粥又有營養又補元氣。
4、提高睡眠質量，改善失眠
很多女性之所以氣血不足和心情壓抑、肝氣鬱結有着非常密切的關係，也會影響到女性的睡眠狀況，使得女性出現失眠多夢情況。所以想要改善氣血不足一定要養成早起的好習慣，不能熬夜，要讓精力充分的恢復。
女性氣血不足應該如何調理呢2
1、改變膳食結構補氣血
現代女性並不是因爲吃不飽導致氣血不足的，相反現代女性每天吃不少的食品，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食，對補氣血沒有任何的好處，反而危害多多。
因此小編建議各位女性應該要改變膳食結構，少吃那些不利於補氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養的食物，例如紅棗、胡蘿蔔、阿膠等等，從食補方面入手補氣血。
2、做適量運動補氣血
氣血不足的女性是不適宜做大量運動的，因爲大量做運動會消耗太多的能量，對於氣血不足的女性來說是雪上加霜。
過不做運動又十分不利於健康，因此小編建議各位氣血不足的女性，應該在給身體補充足夠營養的前提下做適量運動。女性可以選擇做一些比較柔和的運動，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛鍊身體促進血液循環的目的，又不會過分消耗身體的能量。
3、按摩刺激穴位補氣血
堅持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補氣血的作用，這也是成本最低的一種補氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦後、頸椎、頸動脈等方式，來促進血氣運行順暢，從而達到“生氣旺血”的功效。
4、中藥調養補氣血
常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨蔘、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。
可用黨蔘15克，大棗15枚，煎水代茶飲;也可用麥芽糖60克，大棗20個，加水適量煮熟食用;還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅棗15個，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補氣、養血的作用。
5、心態、睡眠很重要
人如果長時間心情壓抑，會使肝氣鬱結，引起氣血暗耗。平和的心態和良好的心情，是女人保養氣血的首要條件，有利於身心健康，還可以旺盛造血機能，促進經血調節，從而精力充沛，面色紅潤。
有了好的心情，接下來就需要良好的生活習慣和規律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎，生活規律、勞逸結合、起居有時、性生活有節、娛樂有度，做到這些就可以保證女性朋友的健康。
