氣血虧虛的人越來越多 日常該如何調養氣血呢？生活水平好了，人們的身體卻變差了，生活中氣血虧虛的人越來越多。要知道氣血可是先天之根本，身體氣血充足才能保持健康，才能降低生病的概率。想要改善氣血虧虛的情況，就需要想法子調養氣血，那麼日常該如何調養氣血呢？下面跟小編一起看看吧！
氣血虧虛的人越來越多 日常該如何調養氣血1
造成氣血虧虛的原因有哪些
1、過度勞累
平日裏從事體力勞動的人，更容易出現氣血虧虛的情況。因爲幹體力活的時候，需要消耗氣血和心血。
當體內氣血消耗過度的時候，就會導致身體動力不足，長期這樣下去，身體免疫力會下降，各種細菌和病毒就會侵入身體，誘發各種身體疾病。
所以說，平日裏工作的時候要勞逸結合，不能長期超負荷工作。應該每隔一段時間就放鬆身體和大腦，讓身心都能夠得到適當放鬆，而不是一直處於緊繃的狀態。
2、脾胃虛弱
脾胃器官能夠將攝入身體內的食物消化，再將食物中的營養物質吸收。接着通過其運化功能，可以將體內的營養物質轉化成氣血。一旦脾胃功能失調，無法正常發揮運化功能的話，就會造成血虛。
所以說，日常生活中要保健脾胃，避免其功能發揮失常。這就要求人們要注意飲食，不能吃過辣、過冷的食物，每餐進食要定時定量，不能過度進食等等。
3、睡眠不足
氣血虧虛的人，其中有不少人都是因爲日常生活習慣差，長期睡眠不足導致的。因爲晚上主陰，而血液則屬陰，換句話說晚上是養血的好時機。
進入夜晚之後，人體能夠進入深度睡眠的話，各大器官才能更好進行自我修復，氣血才能更好地循環，幫助滋養身體。若是過度熬夜的話，身體無法獲得充足的睡眠，休息不足就會造成氣血虧虛。
比如說晚上11點到第二天的3點，屬於肝經活躍的階段。如果人們此時還未睡覺，處於大腦和身體都活躍的狀態，就會導致流向肝臟的血液減少，最終導致肝血不足，影響全身的氣血循環。
氣血虧怎麼補氣血
部分人氣血虧虛是因爲體內氣血瘀滯，影響了氣血循環導致的。氣血循環不暢，就會影響到各大器官獲得營養，最終身體越來越差。
對此，建議人們可以適當利用中藥材燉湯食用，比如說丹蔘、當歸、紅花、川穹等活血化瘀的中藥材，與雞肉、排骨、豬瘦肉等燉煮成藥膳食用，不僅能夠爲身體活血化瘀，而且還能夠滋補身體，讓身體獲得充足的`養分。
補氣血的藥膳：
準備好15G的丹蔘和黨蔘，1個豬心。然後將豬心剖開，切成兩半後將筋膜去除，再用清水沖洗乾淨。之後用清水分別將黨蔘、丹蔘洗淨備用。再者將全部材料放入瓦煲中，倒入清水淹沒食材，蓋上蓋子用大火煮開，湯水沸騰以後用中火慢慢熬煮2個小時。最後起鍋之前加入適量食鹽調味就可以了，吃之前將豬心撈起來切成小塊即可。
功效：這款雙參豬心湯多吃具有活血化瘀、養心安神的作用，氣血虧虛造成的失眠等問題，都可以嘗試食用此湯改善。
氣血虧虛的人越來越多 日常該如何調養氣血2
氣血不足表現：
1、看眼睛：
看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2、看皮膚：
皮膚白裏透着粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭髮：
頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
4、看耳朵：
現在，人的身體素質越來越差。不信你去仔細看看，現在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那裏卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強於現代人。
小孩子看耳朵看形態，大人除了形態就主要看後天的情況了，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了。
5、摸手的溫度：
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6、看手指的指腹：
無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
女人如何補充氣血呢？
之前也說過，人體氣血是食物中的精華物質被提取出來，經過人體轉化而成。而把食物轉化成氣血的器官是脾胃。所以，女性要想補氣血，就要學會吃滋補脾胃的食物，比如，山藥，栗子，小米，酸棗仁和枸杞等。基本上基本脾胃，只要不吃難消化的食物，不吃刺激脾胃的食物就是在滋養脾胃健康。
如果，你覺得每天思考吃什麼補氣血的食物很麻煩，就可以簡單製作一杯養氣血茶。每天不要多喝就一杯，一直堅持喝下去，女性就會發現自己的臉色越來越好，面若桃花一樣，看起來也年輕了很多。
氣血茶食譜:
1、桂圓紅棗茶
材料：紅棗100克，桂圓50克。
做法：將所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火燜10分鐘。或者將所有的材料放入保溫杯中，衝入1000克沸水燜20分鐘。
功效：桂圓有養心安神、滋陰補血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。
2、當歸紅茶
材料：當歸10g，紅茶8g，冰糖10g。
做法：當歸去除雜質洗淨，放入鍋中，加入適量的水，用大火燒開。加入紅茶，轉文火煮30分鐘，濾渣取汁，加入冰糖待其溶化即可飲用。
功效：補血養血，溫暖腸胃，潤腸通便。
3、芝麻紅棗茶
材料：黑芝麻10g，紅棗5顆，冰糖適量。
做法：將紅棗洗淨，黑芝麻整理乾淨，兩者和冰糖一同放入杯中，衝入熱開水悶10分鐘即可飲用。
功效：補血明目，潤腸通便。適用於倦怠乏力，失眠，便祕等症狀。
4、桂圓紅糖茶
材料：桂圓6枚，紅茶10g，紅糖適量。
做法：將桂圓、紅茶分別整理乾淨，一同放入鍋中。加入適量的水，先用大火燒開，再加入紅糖，轉小火煮20分鐘，濾渣取汁飲用即可。
功效：補益氣血，溫暖腸胃，適用於貧血、失眠健忘、虛寒腹痛、體虛怕冷等症狀。
5、生薑黃芪紅棗茶
材料：黃芪4錢，紅棗2顆，生薑、紅糖各適量。
做法：生薑洗淨切片，和黃芪、紅棗一同放入1000ml的沸水中，用小火煮8分鐘，最後根據個人口味加入紅糖即可。
功效：紅糖和紅棗都具有補血益氣的作用，加入生薑之後，效果更加顯着。
6、紅棗西洋參茶
材料：紅棗5顆，西洋參1錢。
做法：將紅棗放入350ml沸水中，用小火煮3分鐘。把西洋參片放入杯中，注入紅棗水，加蓋悶10分鐘即可。
功效：西洋參補氣，紅棗補血，因此這款茶飲具有補氣養血的功效。
