氣血不足是多鍛鍊還是多休息，氣血的運行也影響着人體的健康，所以當我們的氣血不足的時候都需要及時的補充氣血，這樣才能保證身體健康，下面爲大家分享氣血不足是多鍛鍊還是多休息。
發生氣血不足時，應根據引起氣血不足的原因決定應當多鍛鍊還是多休息。如果是脾胃虛弱、飲食不均等原因引起的氣血不足，可以通過多鍛鍊改善，若是多休息反而會加重氣血不足。如果是失血過多、過於勞累等引起氣血不足，應該多休息，這種情況下多鍛鍊可能會加重失血或疲勞等，不利於身體恢復。
多鍛鍊可以從根本上增強體質，改變部分由於體質虛弱導致的氣血不足狀態。四肢筋骨強健可以增強肝、腎、脾功能，常見運動包括登山、引體向上等。如游泳、跳繩、慢跑等有氧運動。
可以鍛鍊心肺功能，提高氣血上限，所以適當鍛鍊可以改善氣血不足狀態。但是要注意循序漸進，不要突然或者盲目的大量、劇烈運動，以避免對身體造成損傷。
多休息主要適用於因機體丟失血液導致的氣血不足。若失血量過多，已經嚴重影響日常生活、行動的情況下，多鍛鍊可能會加重失血情況，此時建議以多休息爲主。因過度勞累造成氣血不足，醫生一般也會建議適當休息，但這種休息主要是指避免熬夜、憂思過度等，而並不是指完全臥牀靜養。
但對於一些適合多休息的人羣，在症狀得到改善後，身體可以耐受的情況下，也建議適當鍛鍊身體。多鍛鍊並不是勞累，而是有利於強筋壯骨，並且對增強五臟六腑氣血運行，以及調節人體陰陽平衡等有所幫助。
氣血不足怎麼補最快
藥物調理
氣血不足需要快些滋補的話可以食用一些有補血補氣的中藥材，比如四物湯、八珍湯、當歸、白芍、川芎等藥物對氣血都要較好的補益作用。
非藥物調理
氣血不足還可以通過鍼灸或者艾灸來幫助補氣血，因爲刺激身體上的穴位和經絡，而這些穴位和經絡是人體氣血流通的重要點，通過針刺和艾灸的方式可以幫助疏通氣血。
體育鍛煉
適當的運動有助於調養氣血，對脾胃的運化也有幫助，並且吃過的食物經過脾胃運化後，能化生爲氣血，但是氣血不足的人剛開始鍛鍊的時候不能過於劇烈，不然反而會消耗氣血，氣血不足的人可以選擇慢跑、快走、太極拳、八段錦等運動。
食物
大棗、豬肝、龍眼肉、黑芝麻等食物有較好的補血養血的作用，食用能幫助補血益氣、健脾養胃。
氣血不足是多鍛鍊還是多休息
因人而異。
氣血不足是多鍛鍊還是多休息是因人而異的，具體要看引起氣血不足的原因：
多鍛鍊的情況
如果是脾胃虛弱、飲食不均等原因導致的氣血不足，可以通過多鍛鍊來改善，因爲鍛鍊能幫助強健臟腑功能，而多休息反而會加重氣血不足的症狀。
多休息的情況
如果是因爲失血較多或者是過於勞累等原因引起氣血不足的話，建議還是多休息會比較好，這種情況下多鍛鍊可能會導致疲勞或者失血等，反而不利於氣血的恢復。
氣血不足是貧血嗎
不是。
氣血不足不是貧血，貧血和氣血不足是屬於不同的症狀，其中氣血不足是中醫的說法，一般是指氣血不足導致的一系列症狀，而貧血是血液含量較少，導致血色不足後引起的一系列症狀，比如乏力、面色蒼白、指甲灰暗等等。
貧血的人會出現氣血不足的症狀，比如易疲勞、面色蒼白、乏力等等，但是如果貧血症狀較輕的話，這些症狀也可以沒有。
氣血不足會導致奶水不足嗎
可能會。
氣血不足是可能會導致奶水不足的，因爲奶水屬於津液，是氣血化生的，如果在生產的時候出血較多以及後續沒有及時補充的'話，可能會導致氣血不足，進而導致奶水不足。
並且氣血不足的人還會出現頭暈眼花、面黃無光澤、肌膚乾燥、毛髮乾枯、肢體麻木等症狀，建議可以適當食用一些補血的食物，同時保持充足睡眠和心情愉悅，會有助於氣血通暢。
怎麼判斷自己氣血不足
看眼睛
有如果眼睛有神，黑白分明，那麼就代表氣血旺盛，相反如果是眼袋很大，眼皮沉重，有血絲，那麼就可能代表你氣血不足！
看皮膚
一般氣血充盈的人的皮膚是紅潤有光澤，緊緻有彈性，反之如果氣血不足，就會出現皮膚粗糙，發黃發暗，或者出現斑點。
看頭髮
氣血充盈的人頭髮烏黑濃密，並且十分柔順，而如果頭髮出現乾枯，經常掉髮，顏色發黃開叉等等，都有可能是氣血不足的表現！
看脣色
正常的脣色是淡紅，而長期血氣透支後顏色會漸漸轉暗，嚴重者變成紫黑色。當氣血得到改善後會從下嘴脣的內側，逐漸由內而外顏色改變。
看耳朵
如果耳朵是淡淡的粉色，並且有光澤無斑點飽滿則代表氣血充足，反之如果耳朵暗淡無光人們的氣血就已經下降，如果耳朵已經萎縮有斑點皺紋，就代表腎臟功能出現衰竭，這個時候我們就要多加註意了！
摸手的溫度
一般我們的體溫都是恆定的，手要是一直都是溫暖的話，那麼就代表我們的氣血充足，如果我們手心發熱或者手腳冰涼，則可能表示我們氣血不足！
看手指的指腹
正常氣血充盈的人手指指腹保暖，肉多有彈性，但是如果氣血不足的話，那麼手指指腹就會變得扁平薄弱或者指尖很細！
看指甲上的半月形
正常情況，血氣充盈的人指甲（除了小指)上都應該有半月形，如果手指沒有半月形或者只有大拇指有半月形的話，那麼代表身體有寒氣，循環功能較差，導致氣血不足，但是如果半月形過多或者過大的話，比較容易患上甲亢或者高血壓等疾病！
看手指甲上的縱紋
當成人指甲上面出現縱紋的時候，一定要多加註意，這可能是氣血兩虧的表現，是機體衰老的表現！
看牙齦
牙齦萎縮或者牙齒縫隙變大，都有可能是氣血不足的表現，這個時候身體已經在走下坡路，身體開始衰老！
氣血不足怎麼調理
選用中藥進行調理
常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等，可以在醫師指導下選方煎服。
平時注意飲食
平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，多喝木瓜銀耳湯。
適當運動
平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運動。另外“久視傷血”，長時間坐在電腦前的人，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷氣血。
經絡療法
經常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血，可以堅持艾灸關元、氣海、足三裏、三陰交等穴位。
