晚上鍛鍊是飯前還是飯後好。運動，是很多人最喜歡做的事情，運動最能調動人體的代謝功能，能讓我們的身體更加的健康和維持好的一個身材，以下晚上鍛鍊是飯前還是飯後好。
晚上鍛鍊是飯前還是飯後好1
從健康的角度來講，飯後運動是比較合理的，因爲我們在飯後做一些舒緩的運動，可以促進食物的消化，消耗過多的能量，有助減少脂肪堆積，這樣對於減重有非常好的幫助。
如果空腹運動的話，可能飢腸轆轆難以堅持，而且如果運動過後很可能會造成高度飢餓感，這時容易吃進更多的食物，在運動完吃完食物之後不可能再去運動，這時候能量都會囤積在體內，造成脂肪堆積，更容易引起肥胖。所以我們在運動的時候儘量的在飯後的進行，可以選擇在飯後半小時到一個小時再運動，這樣可以有效的瘦身，又能夠鍛鍊身體。
那麼選擇晚上運動的時候幾點比較合適呢？
其實如果在傍晚的時候運動是最好的，晚上6:00~8:00之間，這個時間人體的體溫是比較高的，人體的柔韌性和敏感性比較好，肌肉力量和心肺功能也處於比較高的狀態，在這個時間運動可以達到很好的健身效果。
所以白天上班比較忙的人，可以在下班之後好好的吃一頓飯，然後到飯後一個小時左右再去運動，這樣可以消耗身體內過多的能量，可以達到強身健體，並減肥的效果。
我們在晚上選擇健身的時候一定要選在8:00以前，因爲晚上9:00—10:00的時候再做運動，很可能會使神經和肌肉興奮造成失眠，我們能夠在6:00~8:00的時候做完運動，讓身體恢復平靜之後洗個熱水澡，可以儘快的入睡，不會影響第2天的工作和生活，如果長期在晚上9:00以後還運動的.話，可能睡眠質量不是很好，反而有害身體的健康。
晚上鍛鍊是飯前還是飯後好2
1、 下班後，先吃還是先練？
這個問題主要取決於你自己，給你的影響並不大。如果你是下班後立刻有飯吃，那麼爲了省時間，你可以先吃飯，而後休息一小時左右，等待血糖提升上來後，再開始鍛鍊。如果你是下班後訓練方便，那麼就直接去健身房鍛鍊，而後在回家補充營養。
2、 先練再吃會飢餓，乏力？
這是很常見的現象，所以下班後先訓練比較方便，但是會感到飢餓，那就應該在下班前適當地填補肚子的飢餓感，僅僅是填補，不是填飽肚子。建議在下班前一小時，補充碳水加一點蛋白質，例如兩片麪包+雞蛋，一根香蕉加蛋白粉等，不宜多也不宜少，熱量控制在300大卡以內。
3、 不要空腹訓練
即使你能頂得住空腹訓練，但並不提倡這麼做。空腹時，身體缺乏足夠的糖原，運動時需要大量的糖原消耗，那麼就會導致血糖濃度急速下滑，身體就會出現乏力，冒汗等狀況，很難提升訓練強度和訓練狀態，這很可能導致你無法練出好身材。
晚上鍛鍊是飯前還是飯後好3
飯前鍛鍊好還是飯後呢
1、有科學新聞說，空腹運動最好，因爲這時運動最能調動人體的代謝功能，有利於分解更多的脂肪，分泌更多的生長激素，促進肌肉生成，延緩衰老。因此，如果沒有血糖控制問題，也沒有血脂過高問題，飯前運動沒有問題。
下班之後立刻去健身房，或者去跑步、打球，運動一小時後再回家，休息半小時之後吃飯，是個不錯的安排。只是，爲了避免血液濃縮和脫水，運動前後宜喝些水。
2、但是，如果已經有三高及有低血糖問題，餓得腿發軟、心發慌、精神不振、胃裏難受，最好不要進行高強度運動。有胃病的人也要注意，因爲運動強度稍大時，胃部供血會減少，會感覺更不舒服。
3、不過，這並不意味着這些人飯前就不可以運動，只是需要一些食物來預防各種不適，穩定血糖供應。運動之前可以吃個蘋果，喝杯牛奶、酸奶，或者喝一小碗粥。這樣就可以升高過低的血糖水平，讓體能得以振奮。同時，因爲這些食物也供應了水分，還能避免運動中出現血液濃縮的問題。
4、具體飯後多久才能活動，和運動的強度、進食的多少、本人的消化能力等都有關。一般來說，散步之類輕微的運動，飯後馬上就可以進行;但快走、慢跑之類略有些強度的運動，還是在飯後休息一小時之後進行比較好。
強度大的跑步最宜在餐後2小時，此時胃部負擔已經減輕，而且血糖水平也已經穩定下來。如果晚餐減量，就可以在餐後一小時運動，等晚上運動回來，再喝杯牛奶作爲夜宵，不僅能預防肥胖，還能促進一夜安眠。
探討了飯前鍛鍊好還是飯後這一問題以後，我們瞭解到了相關的知識了。除了要認識鍛鍊的時間外，我們還要認識到人們的正常的飲食了。通常我們也要多認識到那些合適的食物，吃了以後，身體也不會長胖的。同時我們鍛鍊的習慣也要多多堅持了，這樣才能得到更好的效果。
