孕婦補鈣的最佳時間是飯前還是飯後，許多孕媽媽知道懷孕期間需要適當補鈣，懷孕早期服用鈣片，不知道孕婦補鈣哪個時間比較好，小編和大家一起來看看孕婦補鈣的最佳時間是飯前還是飯後。
孕婦補鈣的最佳時間是飯前還是飯後1
鈣是人體內含量最多的元素，約有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。其中99%形成骨骼，1%存在於血液軟組織裏。特別是在懷孕之後的孕婦尤其容易缺鈣，所以懷孕之後的孕婦應攝取更多的鈣質，日常飲食中的鈣無法充分滿足孕婦的需求，最好再補充一些補鈣產品。不過孕婦吃鈣片什麼時候吃最好呢?本文爲你揭開謎底。
懷孕4-6個月的孕婦，也就是孕中期的時候，在此階段孕吐及壓迫感等不舒服的症狀消失，孕婦身心安定，同時胎兒已經成型，爲了寶寶的正常發育，孕媽媽當然要補充充分的鈣質!因此孕婦什麼時候吃鈣片好?從懷孕四個月孕媽媽就要開始攝取充分的營養和鈣。
孕婦補鈣可不是光知道懷孕4個月開始補那麼簡單。孕婦吃鈣片什麼時候吃最好呢?懷孕7-10個月的時候，此時的孕婦很容易染患妊娠高血壓綜合症。飲食依然要注意攝取均衡的營養，尤其是鈣質、鐵質含量豐富的食物更應多吃。
專家提醒：如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右。除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200～300毫克的鈣劑。準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周!因爲這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期。
另外鈣片提倡飯後服用(早晚均可)，如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。看來孕婦什麼時候吃鈣片好也是很講究的，希望本文能夠對各位孕婦朋友有幫助。
懷孕以後什麼時候吃鈣片最好？
很多媽媽問孕婦什麼時候開始補鈣?通常，孕婦應該從4個月(孕中期)的時候開始補鈣。在孕早期，胎兒發育還不明顯，孕婦所需的鈣質與一般成年人的相當，不需要特別補鈣。從孕中期開始，胎兒發育迅速，孕婦就應該適當補鈣滿足胎兒發育的需要。
1、 孕早期：800毫克/天
孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦無需額外補充鈣質。但如果日常攝入鈣質較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質的食物以及多曬太陽。
2、孕中期：1000毫克/天
胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對於不習慣喝奶的孕媽咪，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。
3、孕晚期：1200毫克/天
隨着胎寶寶的持續長大，對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少於1個小時，夏天則爲半個小時左右，並且儘量避開上午10點—下午3點這段紫外線最強烈的陽光。
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飯前孕婦服用鈣片吸收不好，飯前一般是空腹狀態，吃鈣片容易刺激胃酸分泌，影響消化和吸收，也會令到胃部不適，所以不要在飯前空腹吃鈣片，應飯後再食用。
孕婦補鈣應該飯後吃，鈣需要被胃液分解纔可以被完全吸收，餐後胃酸分泌大增，因此飯後吃鈣片更好，可以獲得良好的補鈣效果，但是這個飯後也不是說吃完飯馬上就吃鈣片，這樣對食物的消化是不好的。飯前或飯後馬上食用鈣片都會影響食物消化，所以在飯後2小時左右食用是做好的，這時候食物以及完全被消化，胃酸還很充足，鈣片進入胃裏面可以被充分消化吸收。
睡前服用鈣劑也是很好的，因爲白天孕婦的血鈣水平通常較高，夜晚則很低，低血鈣很容易導致抽筋，睡前補鈣可以預防孕婦睡覺因爲低血鈣抽筋，因此，經常睡覺抽筋的孕婦可以在睡前服用鈣片。
孕婦補鈣也有一些事項要注意，首先食用鈣片不要吃含有草酸或者碳酸的食物，如菠菜，雪碧等，否則會影響鈣質的吸收，同時也會引起便祕。另外，孕婦在食用鈣含量高的食物，如蝦皮、魚乾、牛奶、奶酪、鮭魚、豆製品、黑芝麻等，不要同時食用茶、可樂、巧克力，應該錯開時間食用，這樣不會影響補鈣，也減少便祕的風險。由此可見，孕婦補鈣有很多常識的，孕媽應該多多瞭解。
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孕婦可以吃鈣片嗎
孕婦是可以吃鈣片的，吃了鈣片也不對肚子裏的寶寶帶來傷害。補鈣是妊娠期膳食指南里要求的一項重要的營養素補充。在妊娠20周左右，也就是懷孕5個月的時候，就要開始進行補鈣的治療。補鈣不僅可以預防孕婦的骨質疏鬆，以及在產後長期哺乳造成骨鈣流失，對妊娠期高血壓疾病也有一定的預防作用。因此，在妊娠期補鈣是非常必要的。補鈣的進行沒有特別的要求，只要吸收的`好，引起的便祕相對較少就可以，因爲補鈣往往會引起孕婦的便祕。如果出現嚴重的便祕，可以適當的口服緩瀉藥物進行治療。補鈣，建議從妊娠20周開始，一直吃到整個哺乳期，因爲哺乳期骨鈣的流失是非常多的。隨着哺乳的時間延長，鈣的流失也會比較多，因此整個哺乳期都建議進行補鈣。
鈣是人體內最普遍的元素之一，被稱爲“生命中的鋼筋混凝土”，人體中鈣的含量佔總體重的1.5--2%，其中骨骼和牙齒約佔99%。體液和軟組織佔 1%。對於人體代謝、細胞功能、神經系統運作、蛋白激素合成等起到至關重要的作用。維生素D能夠提高肌體對鈣的吸收，促進骨骼生長。
在孕期，許多孕婦會出現類似腳抽筋的現象，其實這是缺鈣，所以補鈣對於孕婦是很有必要的。
孕婦最佳補鈣時間是什麼時間
孕婦補鈣是不會補出腎結石的，因爲結石跟遺傳因素、水質和飲食方式有關係。即使沒補鈣，水質高鈣、高礦物質地區結石率居高不下，所以,任何人都不必擔心補鈣會產生腎結石。
一注意：最佳補鈣時間是臨睡前：多數人吃鈣片總是按照鈣片說明書上的指示“飯後服用”。陳沁說，飯後補鈣並不理想。說明書上所謂的“飯後服用”是爲了避免鈣片對胃黏膜的刺激。
飯後服用鈣片，鈣質跟油類結合形成皁鈣，會導致便祕；跟菜類結合形成草酸鈣，容易形成結石，都不利於鈣質的吸收。那麼應該什麼時候吃鈣片呢？陳沁介紹，最佳補鈣時間是在臨睡前。血鈣水平一般在白天較高，夜間較低。
夜間特別是半夜和凌晨，低血鈣水平可刺激甲狀旁腺腺素分泌，使骨鈣分解加快，產生脫鈣，引發低鈣血癥，嚴重者會使人體抽搐。臨睡前補鈣可以爲夜間的鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣。並且鈣與植物神經的穩定有關，具有鎮靜作用，有助於睡眠。
“還是一杯牛奶最好，奶有大量的乳糖，喝兩杯奶(500毫升)，總熱量攝入270千卡，超過孕婦所需的每天增加200千卡，孕婦會發胖，而且所需鈣質仍然不夠。”
一般人認爲骨頭湯最補鈣，故而光喝湯不吃肉。陳沁特別提醒：喝湯補鈣遠遠不夠！“骨鈣質基本不溶於湯水，1公斤的骨頭煲3-4個小時，1公斤的骨頭湯裏只含有20-50毫克的鈣，光喝湯遠遠不能補充鈣質。”這意味着單純靠飯菜、湯、奶遠遠不足認補充鈣的需求，臨牀發現骨軟化、骨量流失非常普遍，70%-80%的媽媽有或輕或重缺鈣的表現(睡眠易醒、肌肉抽搐等)，通過科學補鈣這些症狀消失。
陳沁建議，除了每天的飯菜和一杯牛奶之外，孕中期的孕婦每天可吃每片含鈣量200-300毫克的鈣片或者含鈣100-200毫克的多維片，懷孕28周以後的孕婦則可以選擇含鈣量500-600毫克的鈣片。
三注意：不該拒絕曬太陽：夏季來臨，紫外線越來越強，很多準媽媽往往躲在家裏避暑，不願出門曬太陽。專家表示，夏季太陽並非不可曬，孕婦適當曬太陽有利於體內維生素D的合成，便於鈣質吸收，但不能在正午時分曬太陽，要避免暴曬。
推薦最佳曬太陽時間是早上10點之前和下午4點以後。每天可曬兩次，每次時長半小時左右，或者每天曬到手的10倍以上面積曬100分鐘。
