晨練好還是晚上鍛鍊好，運動也是有一定的技巧的，經常不運動的人要注意這幾點了，適量運動才能對生活充滿熱情，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，現在分享晨練好還是晚上鍛鍊好技巧。
晨練好還是晚上鍛鍊好1
晚上鍛鍊更健康
出於對健康的考慮，肯定是晚上鍛鍊好。大氣層內的污濁空氣因爲氣壓和溫度的原因，清晨的時候離地面很近，空氣中二氧化碳、灰塵都很多，吸入後對健康不利。有人覺得早晨空氣質量好，是因爲早晨的氣溫低，吸入後感覺比較涼爽罷了。
此外，晚上適當的鍛鍊可以增強身體的疲勞感，有助於睡眠，睡一覺後又能恢復精神。而早上鍛鍊則可能讓身體一直保持疲勞狀態，影響白天的工作學習。
晨練減肥效果好
晨練通常是空腹狀態，此時鍛鍊主要是靠脂肪分解提供能量，如果能每天堅持晨練1小時，減肥效果是十分顯著的。
注意：空腹晨練如果出現頭暈現象，要立即停止運動，並適當進食，以免血糖過低造成暈厥。
晨練後多久吃早飯
出於健康考慮，晨練前也要適當的.吃點東西，以防止血糖過低。晨練後應該至少休息15分鐘，等身體平靜後再吃早飯。
運動後通常呼吸急促，血液都集中在體表，立即吃早飯不僅會影響呼吸，產生吞嚥困難的感覺，而且也不利於腸胃消化。
晨練一週幾次好
體力好的人可以每天晨練，中老年人或者體質較弱的人，可以根據自己的實際情況，每週晨練3-5次。
晨練的時間不宜過早，一般是8點爲宜，時長控制在半小時左右。太早空氣不新鮮，對人的呼吸系統不利。
晚上鍛鍊身體注意事項
控制好鍛鍊時間
晚上鍛鍊身體的時間最好選擇7-9點之間，時間控制在40分鐘左右，以身體微微疲勞爲度。不要劇烈運動，也不要太晚運動，以免睡覺前，身體還處於興奮狀態影響睡眠。
運動後洗個熱水澡
洗熱水澡能促進血液循環和形成代謝，有助於增強睡意，如果運動後洗個冷水澡，不僅容易感冒，而且還會讓你“神清氣爽，睡意全無“。
晨練好還是晚上鍛鍊好2
冬天幾點晨練
冬季氣溫是很低的，那麼最好的還是選擇溫度上來的時候進行晨練，過於寒冷的天氣會導致身體進一步的收縮，會嚴重影響訓練的效果。冬季晨練，應該在10時左右爲宜。這時太陽出來後曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時後纔會慢慢緩解。
晨練的時候還是會有很多的問題要注意，早晨可以幫助身體排出很多的廢物，寒冷的天氣還是需要適應人體的溫度，在冬天的時候，想要讓晨練更加有利於身體的健康，最好是在上午的九點以後，這時候太陽已經出來了，空氣中的有害物質也變得相對少了許多，而且氣溫也升高了，這時候鍛鍊對於身體更加有好處，尤其是一些老年人更應該注意。
冬天晨練好不好
是可以的，但是需要注意一點就是，有很好的保暖設備，出很多汗反而是會影響訓練的狀態的，會感冒。冬季運動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。這是因爲冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適。年輕人可以選擇跑步等高強度的有氧運動，這樣可消耗更多熱量，鍛鍊的時間應該比春夏季多出10～15分鐘。
晨練的時候要選擇適合的溫度，早上九點就是最好的，可是讓身體不受到很多的風寒。冬季晨練適宜在日出後進行。而一天中的最佳健身時機則在14時至19時之間，此時，人體自身溫度較高，體力較充沛，容易進入運動狀態，不易損傷，對健康大有裨益。
