跑步晚上好還是早上好呢，運動可以提高身體的抵抗力，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，很多人都會選擇去跑步來鍛鍊自己的身體，下面小編就告訴大家跑步晚上好還是早上好呢。
跑步晚上好還是早上好呢1
根據研究表示，室外空氣最清新的時候是在傍晚5點左右，這個時候空氣的質量是非常清新的，相比於早上來說，晚上跑步是一種不錯的選擇。如果自己每天需要鍛鍊一小時的話，可以選擇早上跑步30分鐘，晚上跑步30分鐘。早上的30分鐘可以提高自己整個人的精氣神，讓自己充滿活力;而晚上的跑步則可以消化掉食物，讓身心感覺更加舒適。
對於一些平時工作比較忙的上班族來說，最好是選擇在晚上的時候來跑步，這個時候能夠讓自己的身體呼吸到更加新鮮的空氣，同時也不至於浪費任何時間就可以達到鍛鍊的效果。老年人喜歡散步的話，最好也是在吃完飯後，進行鍛鍊，五點左右吃晚餐是最科學的，晚餐時間，在吃完晚餐之後，可以散散步。
雖然大部分的人都喜歡跑步，但是並不是每一個人都掌握了正確的跑步方法，有些人在跑步的`過程當中沒有進行拉伸運動，就直接開始跑步，會導致肌肉拉傷，還有一些人因爲跑步的時間過長，所以使得自己的腿部出現了強烈的不適感，其實跑步只需要達到讓自己的肌肉運動的效果即可，不需要跑太長的時間。在跑完步之後，應該要進行適度的放鬆運動，不要立刻就坐在一個地方不動。
當然了，最重要的就是要選擇正確的時間來跑步，一般在晚上吃完飯後跑步是最好的。有些人有比較嚴重的腸道疾病和消化道疾病，應該要等吃完飯後半小時再進行運動，否則就會出現身體的各種不適症狀。
跑步晚上好還是早上好呢2
有一部分人可能都會認爲在早上鍛鍊不是非常好的，因爲有這樣的一種說法，原因是植物經過一晚上的呼吸作用，可能就會釋放出一些二氧化碳，如果是在早上的話，空氣中二氧化碳的含量相對來說就會非常的多，在這個時候相比一天中其他時間都會高很多，所以在早上鍛鍊的時候就會容易吸收空氣中的一些灰塵，如果是長時間以來，可能就會給我們的身體造成一些損傷，人的血壓相比天之中其他的時候更要高一些，所以說如果是在早上進行鍛鍊的話，是非常容易出現危險的情況的。
那麼早上時候就應該去鍛鍊呢，也是根據自己的一些狀況的，在早上健身鍛鍊的話是能夠提高自身的記憶力，能夠幫助自己學習到一些新的知識，在早上起來鍛鍊，那我只能說相對來說也是燃燒的比較快，還能夠得到一個很好的瘦身效果，早上鍛鍊能夠起到預防脂肪肝的作用，但是還有的人可能都會認爲在網上鍛鍊相對來說還是比較好的，因爲在晚上鍛鍊能夠有助於睡眠，幫助自己消化，那麼當然了，這樣的時間也是並不是說不能鍛鍊的，不管是什麼樣的鍛鍊，也是因人而異，根據自己的一些身體狀況來選擇，適合鍛鍊。
