跑步是早上好還是晚上好呢，身體是我們生活的基礎，相信很多人在中小學的時候就已經用跑步這項運動來鍛鍊身體了，來看看跑步是早上好還是晚上好呢，希望有你喜歡。
跑步是早上好還是晚上好呢1
每天傍晚是跑步鍛鍊的最佳時間。清晨過早起牀跑步有可能立接導致血管梗塞，?而晚間跑步對人體健康大有益處。因爲在早晨跑，血液的濃縮度提高了6%，使血管?中出現血栓的可能性大爲增加；而傍晚跑步，血栓細胞的數量減少了20%， 無疑降?低了血管阻塞的危險性。
另外，人類身體的各種活動都是受生物鐘的控制。每天體?力最高點與最低點都按一定規律變化，而促進體力發揮至最高點的多種因素，都在生物鐘的控制下於下午五六點鐘達到最高值，體內的一些與代謝有關的激素分泌也?最爲活躍，使全身肌肉和各內臟器官溫度升到最高水平、從而增加了體內酶的活性，?使身體對外界環境的應激反應能力達到最高水平，神經靈活性也最好，大腦皮質的?興備性集中，肌肉的活動敏捷而又協調，自然能夠收到最佳的跑步鍛鍊效果。
初練?長跑時，千萬不可跑得很遠，最要緊的是每週至少跑4次，可從數百米開始， 逐步?增加距離。如果跑程在5000米以上，途中可補充一點能量，如糖水等，以避免低血?糖的發生。長跑應選擇平坦的路面，不要在高低不平的山路上長跑，冬天不能在結?冰的路面上跑步。長跑前要做好充分的準備活動，結束時要做整理活動。心肺功能?不全或體質虛弱者不宜進行。
通過上面的介紹，大家現在應該清楚了，我們在生活中用跑步的這種方法鍛鍊身體，一定要掌握正確的時間，起到更好的健身作用。所以大家在今後的鍛鍊中，最好放在傍晚比較好。
跑步是早上好還是晚上好呢2
跑步還能減少空氣污染的傷害；晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足，能夠促進青少年生長髮育，提高免疫力，有效改善睡眠質量，那長期堅持跑步對身體有哪些好處呢？堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然
大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成，大家知道早晨跑步還是晚上跑步好？
不同時間段跑步的好處，早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷；午後的`空氣質量比較好，人的身體在此時處於最佳狀態。
減肥人羣最好選擇早上跑步，想通過跑步減肥的人羣，最好還是在早上慢跑30分鐘左右，早晨醒來時，人體能量被消耗的差不多了，堅持慢跑三十分鐘以上，能夠消耗在脂肪來爲身體提供能量，達到明顯的減肥效果。
晚上跑步減肥效果相對較差，肥胖人羣晚上跑步雖然同樣能夠達到減肥的目的，但是效果比起早上會要差一點。人體在經過一天的食物補充之後，食物給身體提供了大量能力，對調動脂肪分解供能相對減少，效果相對來說就差了很多。
跑步減肥建議長時間不要間斷，減肥人羣如果早上進行一段時間跑步減肥之後，突然改成晚上跑步，這種減肥效果相對也會比較差，跑步減肥需要不間斷進行長時間有氧運動，間斷式的有氧運動比連續不斷的運動方式效果要差。
長時間跑步後別忘記補充營養，長時間跑步後，減肥人羣應該及時注意高蛋白食物的補充，以減少肌肉流失，人體在長時間的有氧運動過程中，消耗掉的不僅僅是脂肪。
肌肉同樣也在流失，因此運動後適量吃一些雞蛋白，牛肉，魚，蝦，纔能有效補充蛋白質，減少肌肉流失。
