你喜歡晨練還是晚練？鍛鍊對身體是有好處的，這是大家都是知道的時候，但是有些人喜歡在早上做運動，也有些人喜歡在晚上運動，下面分享你喜歡晨練還是晚練，一起來看下吧。
你喜歡晨練還是晚練1
晨練
絕大數人認爲“一日之計在於晨”，晨練可以使人整天都充滿活力，並且早晨空氣好，能使人心曠神怡，開啓美好的一天。因現代 人都有賴牀的毛病，醒了不起，長此以往沒有活力。清晨屬於一天的少陽，也就是陽氣開始升起時候，而動能生陽。 晨練注入你一天的新鮮活力，通過在氧運動還可以提升你的免疫力。尤其是老年人，覺少，常常天沒亮就醒了，這時到戶外進行晨練，既舒展了筋骨又促進了血液循環，裨益良多。
當然同樣的人在早晨剛起牀，身體狀態處於較低的水平，各項機能還沒有恢復。如果空腹晨跑的話，易引起低血糖，心血管功能較差的人也不宜，另外就是早上的空氣並不好，植物會釋放大量的二氧化碳容易引發呼吸系統疾病。
晚練
夜晚是一天氧氣含量多，空氣質量比較好，對於大部人來說更方便且時間充裕，可以釋放忙碌了一天之後的壓力，全身心地投入到鍛鍊中去。晚練具有較好的減壓排毒作用，還能讓身體的精力發揮到極限。夜間人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。晚餐的熱量大的話，可適當增加鍛鍊強度和時間並且有助於消化，晚練還具有愉悅身心的功效。夜晚身體血液中的血小板數量相對較少，這就能很好地避免血栓的現象，還可以改善人的睡眠質量。
晚練雖好，但也要注意不適宜馬上運動，會刺激胃腸，引起消化吸收功能紊亂。另外飯後胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，運動效果會被大打折扣。對於血糖很高或血糖波動大的患者，或患有急性併發症的人羣同樣不適合在晚間鍛鍊。想要通過鍛鍊減肥的人也不宜參與晚練，晚飯後的脂肪分解較少，減肥效果不佳，建議想減肥的人士可選擇晨練。
你喜歡晨練還是晚練2
晨練好還是晚練好
誤區一：晨練比晚練好
持此觀點的人理由如下：早晨鍛鍊能夠讓身體快速甦醒，給一整天的工作和學習帶來活力，中國古人倡導順應自然，意思就是說早上是活動的開始，而傍晚是休息的開始。另外，醫學上發現，一覺醒來，身體裏的能量消耗無幾，脂肪就會作爲能量的來源，這個時候鍛鍊可以起到減肥的效果。如此，晨練比晚練好。
本文的辯駁：由於早晨剛起來，身體各機能還沒有恢復，這個時候的鍛鍊對心血管功能較差的人來說是危險的`；另外，植物在夜間不僅不會進行光合作用，而且會釋放大量的二氧化碳，所以早上的空氣質量並不好，而相對來說，晚練時的空氣質量就好得多了。所以，晨練並不比晚練好。
誤區二：晚練比晨練好
持此觀點的人理由如下：黃昏時分，氧氣的濃度達到了一天中的高值，空氣質量有保障，而且這個時候人體的新陳代謝處於高峯到低谷的過程中，心率、反應靈敏度、血壓等處於一個相對平穩的階段，特別適合人的鍛鍊，所以晚練比晨練好。
本文的辯駁：一個是對睡眠，晚上鍛鍊會讓本已疲乏的身體重新活躍起來，對很多睡眠不好的人而言，晚練造成的失眠是非常嚴重的，晨練卻是有益於睡眠的。另一個就是時間安排上，醫學提倡早睡早起，晨練完全可以滿足這一要求，而晚練卻似乎唱起了“反調”，對許多經常加班的上班族而言晚上鍛鍊也是比較困難的。所以，晚練不比晨練好。
