早晨練瑜伽讓你精神一整天健身，健身可以促進身體的新陳代謝，運動在我們平時的生活中是非常重要的，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，以下分享早晨練瑜伽讓你精神一整天健身有什麼好處。
動作1：準備工作（腹式呼吸+冥想）
雙腿盤坐，雙手合實於胸前，雙肩放鬆，把精神集中在呼吸上。慢慢的吸氣，輕輕的呼氣，將身體內的濁氣全部吐出。幾個呼吸後，微微打開雙臂，屈起小臂與上臂呈直角。手掌自然彎屈，拇指與食指握成一個O型進行冥想習
功能：均勻的`呼吸可以按摩腹腔內的五臟，幫助寧神靜氣，洗滌混沌的頭腦，讓心，神，氣合一，提升身體的能量。冥想還可以讓思維更加清晰，頭腦更爲靈活。
注意事項：靜坐時要保持背部的挺直，可以讓呼吸更加順暢。呼吸要深沉而緩慢，保持全身保持放鬆。
動作2：伸展動作
雙腿盤坐，雙臂儘量緊貼雙耳高舉過頭頂，雙手交叉，掌心向天。想象自己是清晨的一蓮花，隨着微風輕輕擺動。吸氣，身體向左側彎下，，感覺右側由手臂到腰部的肌肉正在伸展，伸拉。呼氣，身體恢復坐姿。下一個呼吸時，做身體右側的拉伸。
功能：此動作可以美化背部、腰部及手臂線條，讓身體慢慢甦醒。
動作3：扭轉動作
雙腿盤坐，左臂自然垂直在身體一側，呼氣，以腰爲軸，帶動身體慢慢向左轉，左手撐地。保持姿勢幾秒鐘，吸氣身體還原。然後換另一側重複動作。
功能：此動作可以讓脊椎得到按摩，美化腰部的與頸部的線條。
注意事項：配合好呼吸，放鬆臉部肌肉，轉身時，不要將重心放在支撐的手臂上。
早晨練瑜伽讓你精神一整天健身21、犁式
如果你不想讓寶貴的晨起時間在指縫中溜走，你可以堅持每天清晨練習，不僅能讓你精神飽滿地開啓新的一天，還能讓你的生活方式變得更加有序和健康。
體式分解：
吸氣時擡起腿，呼氣時腿向上倒立，直至雙腳放到頭上方的地板上。下巴抵胸骨，手臂伸直，兩手在身體下方即可。這個姿勢同時對有高血壓傾向的人有好處，緩解壓力和疲勞。
2、跪立舞王式
用瑜伽喚醒自己的每一個細胞。可能整天都感覺自己精神棒棒噠。周圍越來越多的人開始練瑜伽了，早晨練瑜伽激活大腦，讓你精神煥發一整天。
體式分解：
跪姿，手在肩膀正下方，曲左膝擡腿向上，右手抓腳趾，腿部線條拉長，保持呼吸。練習這個體式能提高平衡感，胸部擴張增加肺活量，柔軟腰部和腿部。
3、新月式
如果我們想要慢點的衰老，早晨練瑜伽一定必不可少！萬物復甦，人也跟自然界裏的生物一樣，體內的陽氣開始處於勃發狀態，早晨的瑜伽練習讓你的一整天自信滿滿。
體式分解：
左腿在前，腳踩地膝蓋不能超過腳趾頭，右膝落地，身體緩慢的向後打開胸腔，拉長腹部肌肉，雙手緊握雙腳。這個體式可以減少腹部贅肉，強化雙腿肌肉，美化線條，身型纖細修長。
4、桌子式變體
美好的一天從瑜伽練習開始……別讓懶惰偷走了你的夢想！
早晨瑜伽，是一種生活方式，是一種生活習慣。片刻的寧靜，心的安定，是一種生活態度，修練瑜伽，瑜其身，更要瑜其心。
體式分解：
坐姿，雙膝彎曲，雙腳與髖同寬，雙手至於身體後方，胸部上提，將臀部擡起離地，腳後跟離地，讓整個身體呈M型，頭部自然向後仰。這個體式可強化到手部、腿部及腰部的肌力，因此也可讓全身有緊實之功效。
5、肩倒立變體
早晨最可以讓人靜下來，愉快起來。進而讓人清醒的感覺到自己在活着，以一種關懷的心關心着自己。影響着一天的美好心情與否。它能比較大的改變人的體質，進而改變人的體型，氣質。
體式分解：
仰臥，將雙手放於髖部，肘部和肩部用力下壓，擡起驅幹向上，彎曲左膝，左手用力抓住腳背靠近臀部，右手扶右跨即可。這個體式可以舒緩高血壓，增進腸道蠕動，改善甲狀腺功能，鎮靜神經。
