【導讀】：一小時瑜伽消耗的熱量因人而異，一般消耗的熱量大約是100至450卡路里，而且不同的瑜伽流派消耗的熱量也是不一樣的。一起來看看初學瑜伽一週練幾次？
一小時瑜伽消耗的熱量因人而異，不同的人鍛鍊的效果不同，消耗的熱量也是不一樣的。練習瑜伽可以幫你在一小時內燃燒約100至450卡路里，具體要取決於瑜伽風格、體式和習練的人。不同的瑜伽流派，燃燒多少卡路里各不相同。
哈它瑜伽
哈它瑜伽一小時可以幫你燃燒189卡路里，是西方最受歡迎的瑜伽形式之一，是基本的瑜伽體式練習。它依賴於持續的運動並要保持體式，這是想要探索瑜伽和進行輕鬆鍛鍊的人的最佳選擇。
阿斯湯加瑜伽
強大的阿斯湯加瑜伽和呼吸、以及一系列體式結合，可以幫你在一小時內燃燒351卡路里。阿斯湯加瑜伽提升動脈健康，幫你放鬆心靈。練習時，需要遵循嚴格的體式順序。阿斯湯加瑜伽通過燃燒身體中的毒素和其他廢物顆粒的“內部熱量”來幫助淨化血液。
高溫瑜伽
比克拉姆高溫瑜伽可以幫你在一小時內燃燒477卡路里。如果你想減重，這是最好的選擇。比克拉姆瑜伽課程持續長達90分鐘，在一個加熱的房間裏，做26個體式和兩種呼吸練習，來增強肌肉的靈活性，增加出汗幫身體排毒。
流瑜伽
流瑜伽可以幫你燃燒594卡路里。流瑜伽體式具有流動性並保持不斷的運動，確保卡路里不斷地燃燒。流瑜伽不是剛性的，它不遵循預定的順序，每次都可以練習不同的體式。
初學瑜伽一週練幾次可以根據自己的時間調整，最好是天天練習。
1、天天練習最好
如果條件允許的話，建議可以每天都練習瑜伽姿勢。根據每個人不同的身體條件、年齡和練習目的，練習計劃也各有不同。我們練習的目的不是爲了能與做其他運動的人比試，而是爲了獲得全面的健康。因此，每天最好是練習15～45分鐘，剛好足以疏通經絡、補充氧氣、促進血液和氣的流動，增強生命力。
2、上班族一週3~5次最好
上班族的話狀況不同，一般建議3~5次一星期的效果最好。瑜伽是生理上的動態運動及心靈上的練習，也是應用在每天的生活哲學。瑜伽的習練目標是達到對自身心靈的良好理解以及調控，能熟知並掌握肉身感官，感官的集中點就是心意，能夠駕御心意，即代表能夠駕御感官；通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現對身體的控制。這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛鍊有益，也能強化神經系統、內分泌腺體和主要器官的功能，通過激發人體潛在能量來促進身體健康。
