晨練晚練有啥區別，現在有很多人都開始健身，最空閒的時間就是早晨和晚上。所以就有了晨練和晚練。那麼晨練晚練有啥區別呢？有的人不分區別，認爲都是鍛鍊，對身體都有好處。人體受“生物鐘”控制，一天中體力是有一定升降規律的，晨練和晚練還是有很大的區別。下面一起來看看。
晨練晚練有啥區別1
晨練優點
早晨的空氣溼度較適宜，以跑步爲例，30~40分鐘的中慢速跑步出汗量不會太大，體感較舒適。
晨練還能慢慢喚醒身體，一整天都能保持良好的精神狀態。
晨練缺點
清晨，相對較低的溫度不利於空氣中的塵埃和顆粒擴散，容易引發呼吸系統疾病。
在深秋或冬季，清晨氣溫過低，會刺激交感神經興奮，使血管收縮加強，造成血壓波動，引起心腦血管疾病突發，患有冠心病、高血壓的老人更要注意。
另外，早上起牀後一般胃口較差，不願進食，如果空腹或者進行高強度晨跑，很容易誘發低血糖。
晚練優點
尤其是傍晚時分，空氣含氧量較高，溫度適宜，環境有利於鍛鍊。
人的體力相對充沛，能提高運動效率，還可減少受傷風險。
晚練缺點
晚練可能會影響晚餐和睡眠。運動前後一小時不適合進食，晚練會影響晚上的就餐時間。
比如夜跑會刺激人體的中樞神經，讓交感神經活躍起來，甚至促進大腦分泌多巴胺。因此如果太晚夜跑會讓人興奮，可能導致難以入睡或失眠。
晨練晚練有啥區別2
晨練別太累
早晨，人剛從睡眠中醒來，整個大腦還處於“抑制”的籠罩之下，身體各器官的活力還處於最低點。適當鍛鍊可使大腦由抑制狀態轉爲興奮狀態，爲一天的工作和學習做好身體準備。
但是，人的身體需要一個喚醒過程，所以早上運動要循序漸進。另外，運動量不要過大，運動時間不宜過久，動作別太複雜，以免身體過於疲勞，影響一天的工作、學習。
晨練的項目以徒手操、太極拳最好，跑步次之。冬季可以先慢跑10分鐘，然後做徒手操。
做早操，能使大腦神經細胞很快進入興奮狀態，身體各部分的機能也能很快提高，有助於振作精神，爲新的一天做好準備。
打太極拳，可以使中樞神經系統的興奮和抑制得到很好的調整，促進身體的新陳代謝，安定情緒，提高工作和學習效率。
長跑能增強全身的肌肉力量，使心臟的工作能力強而持久，平時精力充沛，工作效率高。
空氣新鮮的早晨，負氧離子濃度高，對身體有益。因此，晨練應注意環境。切記不要在交通要道長跑，由於早上氣壓低，前一天積累的汽車尾氣等污染物容易吸入體內，危害健康；另外道路上車輛多，也不安全。
晚上鍛鍊選擇多
英國運動生理學家研究發現，下午4時以後和晚上是運動的.最好時間。這時人的體溫最高，肌肉的黏滯性最小，關節的靈活性也好。體溫升高會使人產生運動的強烈願望，此時，人的體力、肢體反應敏感度和適應能力都達到最高峯；心跳和血壓最平穩，參加運動能獲得最好的效果。
傍晚可進行較劇烈的運動或安排比賽。較劇烈的體育鍛煉可使血液循環加快，消除一天工作和學習的疲勞。在這個時間段，可以選擇幾乎所有的運動項目和方式。游泳、健美操、網球、羽毛球、田徑、籃球、排球和足球等項目都行。運動最好在睡前一個小時結束，然後用溫水洗臉、洗澡，冬天用熱水燙腳，能消除疲勞。
如果鍛鍊安排在晚飯後20分鐘或臨睡前10分鐘，應該選擇輕柔緩和的健身運動，如散步、瑜伽、太極拳等，避免劇烈活動。同時，鍛鍊的時間不能過長、過晚，以免影響睡眠和第二天的工作。
