晨練有什麼好處呢，正所謂一日之計在於晨，想要開啓一天的漫漫元氣，最好的方法就是晨練，經常晨練不僅可以讓心情變得愉悅，而且還可以提高身體素質，下面一起來了解更多的晨練有什麼好處吧！
晨練有什麼好處呢1
1、提高運動系統的功能
經常參加晨練活動，可使肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織的能量供應，增強肌肉組織的耐久力，從而使肌纖維增粗，肌肉的體積和力量增大，彈性提高，肌肉變得發達、結實而有力。
通過晨練活動，還能改善骨筋的營養狀況，增強物質代謝，使骨骼有機成分增加，並可改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和柔韌性等，從而可提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭轉的性能。同時，晨練活動還能提高關節和韌帶運動的幅度、靈活性和準確性，特別是對中老年婦女，可以減緩骨質疏鬆的發生發展。
2、改善中樞神經系統的功能
通過晨練活動對提高中樞神經系統的機能水平，提高機體的強度、均衡性和靈活性，使大腦皮質興奮與抑制的轉換能力提高。中老年人經常參加晨練活動，能使過度疲勞的大腦得到良好的休息，能保持精力充沛、精明善斷、反應迅速；能使機體保持柔韌、靈活，各種防禦功能良好，祛病延年，煥發青春。
3、提高和改善循環系統的功能
經常參加晨練活動，不僅可以加強新陳代謝，而且還能改善血管的彈性，提高血流量，促進血液循環，提高機體的攝箋能力。在一般情況下，運動時心臟每分鐘輸出血量是平時輸出量的 8 倍。所以，平時不愛晨練活動的人，稍微活動就會出現心跳加快、氣促、胸悶、頭痛等現象。而晨練者由於血液循環得到改善，血流量增加，從而使心腔容量增大，心收縮力增強，心輸出量增加，心臟跳動次數減少，休息時間延長，久之，就會使心肌纖維變粗，心肌發達。這樣，就大大提高了心臟承受大量工作的能力，進而提高了人體的活動能力。
4、提高呼吸系統的能力
晨練活動可以使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入雖增加。有些中老年人由於平時缺少運動或因肺氣腫而導致肺活量減少，走路、上樓感到氣喘和手腳痠軟無力，而晨練卻能改善這種情況。
晨練有什麼好處呢2
1、收穫好心情
內啡肽是人體的天然激素，可以產生與鴉片劑相同的止痛和興奮感。而如果人進行劇烈運動後，身體裏的“內啡肽”水平會是安靜時的8倍。所以，克服懶惰的心理，建立早起習慣，制定晨練的目標，可以讓身體好好地釋放內啡肽，從而收穫好心情，讓接下來的一天的工作能量滿滿。
2、讓肌肉緊實
肥胖一直是愛美人士較爲頭痛的事情，它不僅影響個人的形象，而且也會威脅到健康安全。過於肥胖會引發其它疾病的出現，像高血壓，糖尿病等。然而，堅持晨練運動，可以改善肌肉組織的能量供應，讓肌肉纖維增粗，從而讓肌肉變得結實而有力。
3、改善人的精神狀態
英國有一項新的研究顯示，每天進行鍛鍊可以減少慢性疲勞綜合徵的'出現。所以，進行晨練是一項有益健康的選擇，能讓疲勞感退去，從而使精神煥發。而事實上，人經過運動之後，確實可以感受到愉悅感。
4、提高身體素質
一個人如果體質不佳，身體健康就容易出現隱患。像有些人平時好好的，突然進行一次爬山或者跑步運動之後，就出現暈倒現象，顯然與身體素質低有關。然而，長期進行晨練，像做健身、健美操等運動，是可以增強對疾病的抵抗能力。
晨練需要注意哪些事項？
1、晨練的時間
在太陽初升時再出去鍛鍊會比較合適。因爲天未亮，氣溫會比較低，尤其是冬天，身體容易受涼，有些上了年紀的人更容易出現感冒，以及慢性支氣管炎發作的情況。
2、裝束簡單舒適
晨練的時間並不會很長，不用打扮很正式。裝束以寬鬆、舒適、簡單就好了，太緊、太厚的衣褲反而會影響到晨練鍛鍊。
3、晨練前吃少量食物
老年人的新陳代謝弱，空腹鍛鍊容易引起低血糖反應。所以，建議老年人在晨練前喝些牛奶、豆漿，或者吃些麥片來填下肚子，但是不要吃太多。
一直堅持晨練的人，他們身體是健碩的，不易生病，肌肉結實且柔韌性良好，整個人所體現的是一種健康的狀態。所以，現在還沒有晨練習慣的你，是不是有想法要加入晨練的隊伍了呢。
