經常鍛鍊對心臟好還是壞

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經常鍛鍊對心臟好還是壞，體育鍛煉對身體是有很多好處的，所以不少人都會去進行鍛鍊，但是我們平時的鍛鍊最重要的就是適度，下面爲大家分享經常鍛鍊對心臟好還是壞。

經常鍛鍊對心臟好還是壞1

經常健身對心臟應該還是有好處的，所以這個不用擔心的，經常做鍛鍊，對身體對心臟對身其他部位都是有好處的，所以平時還是要注意有規律生活，多吃蔬菜水果，多喝水，多運動。

一、運動對心臟有好處嗎

1、運動對心臟有好處，因爲運動可以提高心肌的運動耐力，可以有效增加心肌的收縮力，增加心臟的輸出量，改善微循環，改善周圍組織的循環，促進機體的正常新陳代謝。

2、但心臟病患者不鼓勵進行劇烈運動，可以從步行開始，逐漸增加運動耐力，有助於改善血液循環，增強心臟功能。同樣重要的是要知道心臟是脊椎動物體內最重要的器官之一。它的主要功能是爲血液流動提供壓力，將血液輸送到身體的各個部位。

二、什麼樣的運動會對心臟更有好處

1、首先，散步可以使心肌收縮力增強，血管舒張，有利於改善心臟功能，降低血壓，預防冠心病。可以從少量的運動開始，逐漸從每天一到兩次20分鐘增加到一小時，或者每天步行運動。

2、其次，慢跑還可以改善心臟的功能，快跑不利於健康，其次，對於有心臟問題的人來說，快跑會突然增加心臟的壓力，所以不適合。跑步的時間和距離可以根據自己的個人情況來決定，量力而行。

3、太極也是預防和治療高血壓和心臟病的好方法。這種慢速運動也很好，舒展身心可以提高患者自身的身體抵抗力，體力較好可以練習全套太極，如果體力可以逐漸增強的話。

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運動對心血管有什麼好處？

1、降低血脂

不管血脂是否正常，保持適度有氧運動能幫助調節血脂，升高高密度脂蛋白膽固醇，降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇含量。爲能降低血脂，每週至少有120分鐘以上的運動，同時聯合他汀類藥物治療其效果更顯著。

2、防治冠心病

定期鍛鍊身體患心梗的風險能降低14%，尤其是心梗急性期後一週到三個月開始接受運動，其康復獲益最大。心梗或血管重建術後患者保持合適的有氧運動有利於心臟康復，發生心血管疾病死亡的風險降低26%。

另外保持規律運動能減慢冠心病發展速度，清除冠狀動脈斑塊，有效改善血管內皮功能，同時也會改善冠狀動脈側支循環，利於左心室功能重塑，從而降低患心梗機率和心血管病死亡風險。不過冠心病病人不能做高強度運動，每天運動30~40分鐘，每週持續4~5次即可。若冠心病患者打算做高強度運動時需去醫院做全面評估，排除心肌缺血缺氧和左心室功能障礙的.問題。