經常鍛鍊會對心臟產生哪些影響，隨着全民健康運動熱潮的掀起，於是有更多的人加入運動鍛鍊，現在運動鍛鍊可以說是十分流行，而且鍛鍊對人體有很多的好處。 那麼經常鍛鍊會對心臟產生哪些影響？
經常鍛鍊會對心臟產生哪些影響1
長期運動鍛鍊對心臟功能的影響是可以有效增強心肌收縮能力，同時還可以增強自身體質。運動時全身血液循環加速，心臟跳動加快，所以適當做運動是對心臟是有好處的，如慢跑、打太極拳、游泳等有氧運動。
但不可以做劇烈運動，劇烈運動之後會使心臟跳動過快，甚至還會影響心臟功能，特別是有基礎心臟病的人，會出現呼吸急促和呼吸困難現象。需要降低運動強度，避免再次受傷。
運動對於心臟影響主要分爲兩面，第一是運動對於心臟的好處，主要表現在健康人羣在長期和適量的運動以後，心臟心肌纖維變得發達，心臟跳動更加有力，長期堅持運動可以帶來心跳緩慢，心肌耗氧量，減少心臟射血功能增強等有益於健康的相關表現。
其次，心臟與運動的關係還有一些不利的因素，比如說，如果不適合的運動或者是過量的運動可以加重心臟的負擔，這表現在一些冠心病或者是高血壓性心臟病的患者身上，如果不根據自身的實際情況強行的大量運動，可能會誘發急性心絞痛等一些併發症，甚至有可能會引起運動性猝死。
因此對於患有器質性心臟病的患者，在運動之前最好去醫院進行相關方面的全面評估以減少運動對心臟的'損傷。
經常鍛鍊會對心臟產生哪些影響2
運動對於心臟的影響，與運動的量有關。如果是適量運動，對於心臟可能有好處；如果過量運動，可能會給心臟帶來負擔和一定的損傷，產生一些危害。在選擇運動時要結合自身情況，不能強迫自己，循序漸進，不可過於劇烈。
1、好處：適量運動對於心臟有好處，尤其是有氧運動，可以增強心臟的功能，讓心臟規律而有力地跳動，進而調節血液循環，使心臟更好地保持健康，減少患心臟疾病的風險。有氧運動包括游泳、慢跑、瑜伽等，可以根據自身情況選擇適合自己的運動；
2、危害：能給心臟帶來危害的一般是特別劇烈的運動，或者是沒有對自身情況進行評估，做超出自身能力的運動。劇烈運動時，人的心率會快速升高，同時心臟加速收縮，以保證充足的供血、供氧。如果供血、供氧跟不上，很有可能會造成大腦缺氧和心肌缺血，對於心臟都有損傷。
如果不清楚自身情況，強迫自己到達極限，嚴重的甚至會猝死。因此，不要長時間劇烈運動，更不可強迫自己挑戰自我極限。
體育鍛煉對心臟的影響
1、體育鍛煉可以提高心肺功能和耐力，主要表現在降低安靜時和同等負荷下運動時的心律，提高肺活量可以降低心血管疾病和心臟突發事件的危險性，如果發生心臟突發事件也可以降低其嚴重性。
2、體育鍛煉可以增加毛細血管數量，改善末梢循環，安靜時可以減輕高血壓的狀況， 明顯的增加心臟的起伏力度，改善冠心動脈循環，降低動脈粥樣硬化的危險因素。
3、體育鍛煉可使血液中的紅血球的數量和質量大大超過普通人，而且還可控制血中的血脂、膽固醇、血糖的水平。
經常鍛鍊會對心臟產生哪些影響3
從整體輪廓更大
從事耐力項目的運動員，心臟大小最多能比普通人大50%。
心房更大
心房是心臟上部的兩個空腔，負責接受身體其它部分輸送到心臟的血液。長期跑步，跑者的心房會增大。同樣，心臟下部負責向外輸送血液的兩個心室，體積也會隨着跑步的增多而變大。
更柔軟的冠狀動脈
冠狀動脈是負責供給心臟血液的動脈，常跑步的人，冠狀動脈通常有着更好的柔韌性，使得跑者在運動時能有更多的血液流入心臟。這種擴張的能力，能讓血液更容易繞過動脈中的小阻塞。
更寬、更多的毛細血管
在冠狀動脈的向下分支，有很多毛細血管負責將血液輸送到心臟。常跑步的人，這些毛細血管的數量更多，大小可能達到不跑步的普通人的2到3倍。
瞭解了普通人和跑者心臟之間的不同之後，相信有不少人聽過這樣一個觀點“ 跑步等於慢性自殺”。大家別奇怪，在國外，持有類似觀點的研究者真不在少數。畢竟跑步確實會改變人的心臟，而這種改變是好是壞，其實真的不好論證。
不過，最新的研究結果表明，至少這些變化是無害的。跑者的心臟增大，那只是心肌變得強壯，心房、心室變得更大，並不是心力衰竭的標誌或是誘因。心率過低這同樣與心率不齊沒有太多聯繫事實上，心率不齊在非跑者中才比較常見。
當然，跑步與心臟問題產生聯繫也因爲如今愈發頻發的馬拉松比賽猝死事件。以美國爲例，在40、50年前，猝死事件無論絕對數量還是比例都低得不可思議，最重要的原因就在於，那時候馬拉松還不是一項全民運動1975年時，美國全馬完賽者才1.6萬，去年已經接近50萬了。
也正是因爲這一數字對比，使得如今的這些研究變得有意義。用研究者自己的話說，“這麼多年過去了，我們終於擁有了足夠多的視跑步爲生命的跑者作爲研究樣本。”
從邏輯上說，這不正好驗證了馬拉松對於普通人身體的傷害了嗎？如果你的心臟平時得不到鍛鍊，而突然參加這種強度的比賽，那麼確實如此。
然而，在這份調查報告中提到的另一個重要結論則是，在美國過去數年發生的跑步猝死事件中，當事者大多本身就患有未被診斷出的心臟問題，比如心肌肥大。
不過，不可否認的是，人在從事馬拉松或是性行爲之類的劇烈運動時，心臟驟停的概率會大大增加。
與此同時，如果你循序漸進地進行鍛鍊，使得心臟得以逐步強健，那麼在你一天中不鍛鍊的那23或22個小時裏，跑步爲你打下的底子就能對你的身體產生許多正作用。
顯然，跑步並非慢性自殺，它會對我們的身體產生諸多益處。
但研究者非常嚴肅地提出了一點，每跑一次馬拉松，心臟的極限就會被向上推動一點點。從長遠來看，總是在跑馬拉松的人，其實健康狀況並不如那些輕量的跑者只不過，這不是一個由因推向果的論斷，而是根據過去這十幾年的數據得出的結論。
換句話說，隨着人類的身體越來越適應馬拉松運動，隨着越來越多人懂得如何循序漸進地備戰馬拉松，這個結論有可能會被逆轉。
