你想知道鍛鍊完後不拉伸會有影響嗎現在很多人都會通過運動來鍛鍊身體，一般鍛鍊身體前後都要進行拉伸運動，但是很多人會忽略掉，那麼鍛鍊完後不拉伸會有影響嗎？拉伸的作用是什麼呢？小編帶你看看吧。
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一、小腿會變粗變硬
如果運動完之後不進行拉伸，小腿上面的肌肉就會變得非常的硬，因爲這是因爲肌肉長期的充血所導致的情況。長時間不進行拉伸就會變成肌肉腿，這是許多愛美的女生所不能接受的事情。
二、肌肉會影響跑步的進程，關節和柔韌度下降
當我們運動之後，長期的不進行拉伸運動，因爲腿部的肌肉無法鬆弛就會產生緊繃的情況發生。而我們再進行下次運動時，小腿就會因爲乳酸的積累而出現痠痛的'情況，從而影響運動的進程；再加上肌肉一直是痠痛的情況，就會讓我們肌肉恢復能力變差，血液運行受阻，導致關節以及身體的柔韌程度下降。
三、對膝蓋和心肺造成傷害
當長期的運動後不拉伸會讓我們每一次進行運動的時候，身體都十分的沉重，導致我們的肌肉變得十分的僵硬。從而讓我們的運動能力減弱，步伐沉重，引起腳部關節傷害很大；同時不進行拉伸，腿部的肌肉就會的沒有彈性，不但肌肉腿影響美觀，反而會越跑越累，對我們身體的心肺功能也有損傷。
因此，我們在運動過後一定要進行拉伸的活動。不但讓我們腿部肌肉線條更加的漂亮，還會讓我們的身體得到運動後的舒緩和放鬆，有益於身體的健康。在做完運動之後，只要做幾個靜態的運動就可以讓我們的肌肉不再緊繃。所以適當的運動，和在運動前後做一些拉伸的動作，對身體是十分有益的。
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1、減脂效果變小
運動減脂的瘦友們，運動過後不拉伸，減脂效果就會大打折扣，因爲肌肉的運動能力變弱，而通過肌肉拉伸，能有效增加肌肉的收縮性和伸展性，促進肌肉運動，從而是運動效果最佳化，減脂效果將會更好。
2、不利於肌肉線條和身材塑形
運動後拉伸可以增強整體的肌肉協同性，更利於肌肉恢復生長，提升塑形速度，肌肉柔軟有彈性爲最佳，拉伸能在一定程度上提升肌肉柔軟度，幫你塑造更年輕、有活力的肉體。
3、小腿等部位越來越粗
運動後不拉伸容易導致肌肉伸縮能力變弱，柔韌性下降，比如跑步後不拉伸，就可能造成小腿越來越粗，或者其他運動後不拉伸會造成背部變厚、手臂變粗等。運動後拉伸能使僵硬的肌肉得到舒展，使血液流動暢通無阻，避免身體部位變粗或變厚，使身體線條更流暢、完美。
4、引發身體疼痛
長期運動後不拉伸，肌肉就會處於收縮狀態，局部壓力就會變大，長此以往，就會產生炎症，新城代謝的廢物就不能及時排除體外，會慢慢的堆積到這些部位。從而造成這些部位的肌肉疲勞，甚至運動傷痛，不但難以繼續運動，還會造成身體傷害。所以，拉伸不僅是提升肌肉運動能力的關鍵，還是避免受傷的重要保障。
5、影響身體健康
長期不拉伸，肌肉失去彈性，則很容易導致駝背、部分部位粗、厚等形體問題，而且肌肉失去彈性後，會造成運動姿勢僵硬笨重，不僅會使關節受到衝擊，過大的衝擊力還會不斷疊加，時間一長，就會引發損傷和疼痛。疼痛又會使肌肉保護性痙攣，進一步加劇肌肉緊張，惡性循環產生。
