鍛鍊過了頭也會影響個頭，我們都知道鍛鍊有益健康，但是如果是超強度的鍛鍊的話，會使青少年的身高會比平均水平低，因此要記得鍛鍊的時候，不要過度鍛鍊，來了解鍛鍊過了頭也會影響個頭。
鍛鍊過了頭也會影響個頭1
許多人都認爲運動可以強身健體，對年輕人來說尤爲如此。
而事實上並非如此。據新近研究：超強度的鍛鍊會使年輕人的身體處於缺氧狀態，從而在體內釋放出大量的自由基化合物。
自由基是正常新陳代謝的副產品，它對健康細胞有害。運動員是受這種影響的高危人羣，尤其是健身運動員和摔跤運動員，他們需要快速強壯起來，但卻沒有循序漸進地進行。
對成人來說，缺氧狀態一般只會引起某些肌肉疼痛。
但對青少年來說，運動所產生的自由基會抑制某些重要生長激素的活性。對一些在讀高中的摔跤選手的研究發現，這些學生的身高會比平均水平低，同時生長方面還會出現其他一些不正常的現象。
這顯示高強度運動對生長激素產生的影響與常規運動相比是完全不同的，常規運動包括游泳、踢足球、打棒球等等。
事實上，循序漸進地鍛鍊可幫助青少年擺脫缺氧狀態。如果你以這種方式鍛鍊，你可以達到同樣的鍛鍊目的，但不會產生不利的後果。
美國加州大學教授賽文對青少年的研究也證實了這個觀點。他請一些研究對象盡力騎自行車8分鐘，會發現有明顯證據顯示這些青少年處於缺氧狀態。
但是如果這些年輕人每用力騎2分鐘再休息1分鐘，可以達到同樣的鍛鍊效果，卻不會超過“缺氧閾值”。
他強調這項研究並不是說青少年不應該鍛鍊。但是如果要使生長髮育不受限制，就應該有規律地逐步鍛鍊。他指出，兒童，甚至成人，如果他們在短時期內超強度地鍛鍊，所帶來的'不良後果是長期存在的。
鍛鍊過了頭也會影響個頭2
通過鍛鍊能夠增強我們的身體體質，但是我們身體鍛鍊一定要按照生物鐘的規律來合理的安排，這樣才能夠對身體更加有好處，
如果是在冬天想要通過鍛鍊的方式身，那麼時間選擇最好是在下午2點到下午7點這個時間段，因爲在這個時間段室外的溫度一般比適中，我們的身體適應起來也很快，並且在這個時間段體力也比好。
近年來，歐美掀起了一股“有氧運動”熱，在城市的各個體育館或俱樂部紛紛辦起了有教練指導的訓練室，男女老少伴着節奏強烈的旋律運動起來。有專家指出，有氧運動會縮短人的壽命。他們認爲：過多地吸入氧氣對身體無益。而有氧運動正是活躍地吸入氧氣，因此對人體壽命有影響。
所謂有氧運動是相對缺氧運動而言。有氧運動代表輕快，包括步行、騎自行車、打網球、高爾夫球、有氧運動舞蹈、長距離游泳等。而缺氧運動代表費力，包括短距離賽跑、舉重、跳高、跳遠、投擲標槍、鐵餅、相撲等。
關於健身的頻率，美國運動醫學會推薦正常人應該每週健身2~5次，如果你以前沒有健身習慣，就要從少量開始，每週兩次，然後慢慢增加到三次、四次。
初學者常犯的錯誤是開始健身時由於熱情高漲，想要儘快達到效果，就一下子每天鍛鍊，每次鍛鍊的強度也很大，這樣做往往會訓練過度，短時間內就會出現疲勞、失眠、渾身過度痠痛等症狀。
有的朋友認爲，下午2點到7點這個時間段室外氧氣根本就不充分，還不如早晨。其實這種認識完全是錯誤的，早上的時候，植物經過了一個晚上的消耗，釋放出來大量的二氧化碳，所以早上空氣中氧氣成分纔是最低的。而中午以及下午的時候，植物光合作用放出更多的氧氣，外面的氧氣含量更充足。
