體育鍛煉讓孩子長個頭，孩子的身高一直是父母長期以來關心的問題，孩子的身高受到父母遺傳因素的影響，其實後天鍛鍊和營養也非常重要，一起來看看體育鍛煉讓孩子長個頭。
體育鍛煉讓孩子長個頭1
1、運動有助於孩子身高成長
人體通過運動可以使人體內的有毒酸性物質排出體外，尤其是經常運動的人，身體比不運動的人健康強壯。健康強壯的身體也就爲孩子的大腦分泌成長激素打下了堅實的基礎。三天兩頭生病的孩子，多半沒有健康強壯的孩子長得快，長得高。運動可以有效地放鬆全身肌肉，促進骨骼發育，增加鈣吸收，幫助孩子長高。
2、運動有助於孩子的睡眠
運動過後，人體肌肉得到很好的放鬆，整個人精神愉快，心情也得到改善。夜晚睡眠質量得到明顯提升。孩子大腦內分泌生長激素的工作區，正常情況下都是在孩子進入深睡層之後纔開始工作，也就是說孩子睡眠質量越好，孩子個兒就長得越高。有專家對孩子在深睡層所分泌的促成長激素與白天所分泌的促成長激素相比，發現白天所分泌的.相關激素遠不夠夜晚所分泌的量多。
3、運動有助於孩子的食慾
成人在運動過後也會有食慾增加，消化系統改善的效果。孩子通過運動也一樣能達到這樣子的效果。有些孩子平時缺少運動，挑食、厭食，精神不振，走幾步樓梯就直喘氣，身體處在亞健康狀態。愛運動的孩子，吃飯特別香，每餐都能正常吃飯，且很少有挑食現象。並且運動有助於身體腸胃系統的調節，孩子吃得好，睡得香，腸胃消化又好，怎麼能不長得又高又壯呢。所以，父母平時要鼓勵孩子參與運動，運動才健康，健康纔有助於成長。
4、適宜孩子的運動項目
幾乎所有的球類運動都適合孩子，而且孩子總能找到一種自己喜歡的。興趣是最好的老師，父母應該尊重孩子自己的選擇。此外，游泳、田徑、瑜伽、體操都適合孩子。當然，對於一些患有比如哮喘的孩子，家長和老師們就一定要提前溝通，幫助孩子選擇合適的運動項目，避免劇烈運動。
體育鍛煉讓孩子長個頭2
父母都不高孩子能長高嗎
兒童身高的生長潛力與其父母的平均身高有密切的關係，如果父母的身高相近，則孩子的身高與父母的平均身高非常接近；但父母雙方中一個是高個子，一個是矮個子，則孩子身高的變動幅度就會很大。
在判斷一個孩子有無生長異常情況時，考慮父母身高對兒童身高的影響就顯得十分重要。一個在同齡人中個子較矮的兒童，如果他的父母也是矮身材，這個兒童的生長可能就是完全正常的；但是他的父母如果是高個子，則其生長顯然是有問題了。兄弟姐妹、（外)祖父母、叔姨姑舅等的身高在考慮兒童生長潛力時可以有一定的參考價值，只是遺傳關係越遠，參考價值越小。
雖然遺傳對孩子的身高影響如此大，但是也不是百分之百，它只是影響孩子最終身高因素的70%，還有30%主要靠孩子後天其他的因素。那麼怎樣才能才能讓孩子充分利用這30%呢。
首先是充分的營養
原則是保證各種營養素量的充分，注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配、不挑食、不偏食、蛋白質不低於每日攝入熱量總量的18%~20%，動物蛋白佔攝入蛋白的1/3~1/2，多吃豆製品。13~18歲，每天蛋白攝入量需要80克，每天主食攝入量不低於500克。鈣攝入量1000~1200毫克/日，奶製品，魚類，豆製品是補充鈣理想的食品。還應多吃蔬菜和水果。
其次是合理的體育運動
據研究報道運動的孩子比不運動的孩子至少高2~3釐米。目前認爲有助於身高增長的運動包括彈跳運動，如跳繩、跳高、跳遠、跑步等有助於四肢運動；伸展運動，如單槓、仰臥起坐、前後彎腰、體操和各種懸掛運動，有助於脊柱和四肢骨的伸展；以及全身性運動，如籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有助於全身骨骼的伸展和延長。
再次是充足的睡眠
生長激素分泌量睡眠時是清醒狀態下的3倍。故在青春期快速生長期間要求保證8~10小時的睡眠時間。
最後要保證孩子的身心健康
保持樂觀愉悅
保持樂觀的心態，天天開開心心，避免有過大的學習壓力和激烈競爭的心理壓力，同時要有和諧的家庭環境。這些都是孩子們的生長潛能得到充分發揮的重要保證。
