讓頭腦和身體一起得到鍛鍊，在日常生活中，有些人是通過體力勞動來獲取報酬，但是有些人是通過腦力，但是無論怎樣鍛鍊都是不能少的，下面小編分享讓頭腦和身體一起得到鍛鍊，一起來了解一下吧。
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做運動員那會，我每天要攝入４０００卡路里以保證訓練時所需的體能，往往三餐都安排得非常豐盛。不打球后，我並沒有改變我的飲食習慣，仍舊大吃大喝。於是麻煩來了，我發現自己像氣球那樣胖起來，並且是以極快的速度。由於不運動，原先不錯的身材也開始走形。經過反思，我決心放棄原來的生活方式，逐漸將體形恢復到從前的美麗。
首先調整的就是飲食，現在我每天攝入的食物僅僅是以前一半不到的份量，這樣五年來我沒有胖過一磅。接着該調整的就是運動方式，沒有運動生命就失去了意義。我加入了當地的一個健身俱樂部，參加了有氧搏擊操，就是那種打起來特帥氣的運動。由於不再大運動量地訓練，我的身體開始變得細窄，肩膀也小了很多，最讓我開心的是原先的粗腿開始變得修長起來。我以前一直覺得運動員的體魄是很美的，包括厚實的背部、粗壯的手臂以及寬大的臂膀。但現在，我似乎更喜歡稍微纖細點的身體，這讓我感覺很性感。
談談健身房的鍛鍊吧。器械練習是那麼的枯燥，跑步機、單車、太空漫步或者登山機，所以經常可以看到女孩子練了幾分鐘就從機器上跳下來，歸結起來是她們挑選了不合適自己的運動裝備或者鍛鍊方案。跑速太快、負重太多、阻力太大等等問題都是讓這些姑娘們無法堅持的原因之一。所以，在上器械練習之前，你應該從健身教練那裏獲取相關器械的知識，然後根據自己的情況設計一定的健身方案。
我最喜歡的健身器械是動感單車，跟着音樂瘋狂的節奏，上身微俯，臀部擡高，重心前移，奮力蹬車。這時候你會覺得雙腳已經不受大腦控制了，你能感覺的只有出汗的快感。我一般會把速度控制在每小時４英里，至於負重則根據當天的身體狀態調節在４到１２檔，每次運動２０分鐘。等全身的肌肉都被調動起來後，我會練上五組負重練習，臥推、深蹲以及腰腹鍛鍊，每組３０下，聽起來很容易不是嗎，但是做起來可並不容易。
鍛鍊的時候，不要想着你的胃是不是因爲大量運動而飢腸轆轆，你要做的就是專注你的身體，把意念集中在每一塊鍛鍊肌肉上，感受它的痠痛，想象着脂肪在裏面燃燒的`暢快。把你的身體拉長、再拉長。無限延伸至盡頭，身體曲線自然會好起來。
接着，我會拿上一本喜歡的書，就着一杯補充體力的飲料，找個光線充足的地方消磨４０分鐘。身體的改變是一部分，更重要的，是頭腦的改變，在看書的過程中思考生命的意義，比如我可以幹些什麼呢？怎樣激發生活的慾望？身體運動後是頭腦的思考，那感覺真的很棒。相信我，堅持一段時間，你整個人都會有很大的改變。
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暫別使身體和大腦緊張的氛圍。
可能你必須要處在這樣一種高強度的環境中，那麼給身體和大腦創造一段休息的時間是很關鍵的。創造出多個零碎的休息時間要比只在中間休息較長時間，更能放鬆身心。利用這個小技巧來緩解身上的緊張感。
另外我想說一說飲食習慣。
可能現在大家都比較崇尚美食，這可以從大家脫口便把吃貨掛在嘴邊反映出來。對於美食不同人有不同定義，但注重保養的人都不會反對清淡飲食，多吃綠色蔬菜和水果，以及穀物堅果。所以，通過調整飲食習慣也是一個簡單的入手點。
運動筋骨，伸展身體。
利用上班零碎時間舒展四肢，按摩一下肩部和其它疲憊的部位。同時調節呼吸，大口呼吸幾次，深呼吸幾次，然後放慢呼吸速度。將呼吸調節和伸展身體結合在一起會有非常好的放鬆效果，這也是練習瑜伽的一個關鍵點。
如果條件允許，或者你能夠擠出時間，可以每週定期去健身運動，讓身體出一些漢。
如果你長期不運動的話，就會發現開始這樣做很有難度，但能堅持下去會非常有回報。
如果條件允許的話，嘗試去做一些手工。俗話說的好，動手健腦。參加一些讓自己手指靈動起來的趣味活動，可以是彈琴啊，木工啊這類放鬆身心的愉快活動，還可以叫上你的小夥伴一起參加。
