戶外體育鍛煉的好處，我們時刻都在倡導大家在工作、學習之餘要多參加一些運動，尤其在條件允許的情況下，還要多參加一些戶外運動，下面分享戶外體育鍛煉的好處，一起來看下吧。
戶外體育鍛煉的好處1
第一、戶外運動可以陶冶人的情操，使人心情愉悅。廣闊的大自然，美麗的'風景，讓人心情愉快，一直以來學習和工作的壓力帶來的持續性的大腦緊張在戶外運動過程中逐漸放鬆，給人一種如釋重負的感覺。
第二、鍛鍊身體，促進新陳代謝，增強體質。戶外運動過程中，身體裏的每一個細胞都被喚醒，體內的廢氣不斷與大自然的新鮮空氣交換出去，加快了體內毒素的排出，促進新陳代謝。因此戶外運動不僅給人思想上的淨化，更重要是帶來身體上的淨化和更新，所以建議感興趣的朋友多介入一些戶外運動論壇，這樣可以有伴，而且能相互切磋和增加人緣。
第三、廣交良師益友，開闊眼界，提升人緣。戶外運動一般都不會單獨行動，通常都會呼朋喚友，集體行動，這一是爲了安全，可以互相照應，二是因爲增加趣味性，讓戶外活動不單調。通常在戶外活動中，可以通過朋友之間的交集，認識更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作經驗，開闊眼界，提升人緣度。
戶外體育鍛煉的好處2
冬季應該如何進行戶外鍛鍊
運動時間：
冬季空氣潔淨程度在上午8時以前和下午5時以後最差，因此戶外鍛鍊的最佳時間應是上午9時至11時左右。並且要選擇沒有霧的時候進行，因爲霧中溶解了許多有毒物質，吸附着塵埃和病菌等，在霧中運動會大量吸入體內，引發疾病。
運動強度：
冬練要根據年齡、健康狀況、體質水平等不同情況選擇適合的項目和強度。冬季里人的血管收縮和肌肉黏滯性增加，彈性降低，易損傷。尤其是老年人，往往有程度不同的動脈硬化，更不宜劇烈活動，應選擇中小強度的運動項目，如太極拳、氣功、散步、徒手操等。不宜做倒立、較長時間低頭、驟然前傾彎腰、仰臥起坐等活動。
準備活動：
冬季人體因受寒冷的刺激使得肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關節的靈活性也較夏秋季節差得多。鍛鍊前，應將肌肉和關節充分活動開，避免運動量過於集中在某一部位。一有異常情況，應立即停止鍛鍊。
保暖工作：
冬季鍛鍊，不可忽視保暖。開始鍛鍊時不必立即脫掉衣服，待身體發熱時再逐漸減衣。鍛鍊結束時，應擦乾身上的汗水，並立即穿上衣服，以免身體着涼引起感冒。
溫馨提示：冬日裏爲身體加暖健身是不錯的選擇，但是在這前提下要做好防護纔是最重要的。小編以上所總結希望對各位都有所幫助。
